Het eten van 1 chocoladestukje per dag helpt je af te vallen
Inhoud
Door chocolade te eten, val je af, omdat kleine doses chocolade in het lichaam de stofwisseling bevorderen, het sneller houden en de hoeveelheid vet in het lichaam helpen verminderen.
Bovendien verstoren sommige antioxidanten in pure chocolade de productie van het hormoon leptine, dat de verzadiging reguleert en helpt om af te vallen. Lees meer over leptine op: Hoe leptine onder controle te houden en voorgoed af te vallen.
De eigenschappen die in chocolade zitten en helpen om af te vallen, zijn aanwezig in chocolade cacao, dus het ideaal iseet donkere of halfbittere chocolade.
Afvallen door chocolade te eten
Om zelfs met chocolade af te vallen, is het belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen zonder te overdrijven, om regelmatig lichaamsbeweging te hebben en om slechts 1 blok donkere of halfdonkere chocolade per dag te eten, vooral na het ontbijt of de lunch.
Chocolade heeft gezondheidsvoordelen vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten die de cellen beschermen, maar aangezien chocolade ook veel calorieën en vetten bevat, is het noodzakelijk om de aanbevolen hoeveelheden niet te overschrijden.
Chocolade dieetmenu
De volgende tabel toont een voorbeeld van een driedaags chocoladedieetmenu.
| Snack | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbijt | 1 glas magere melk + 1 col. van cacaopoeder dessert + 3 hele toast met margarine | 1 magere yoghurt + 30 g havergranen + 1 kiwi | 1 glas magere melk met koffie + 1 volkorenbrood met ricotta |
| Ochtendsnack | 1 gepureerde banaan met 1 eetlepel gerolde haver | 1 appel + 2 kastanjes | 1 glas groene boerenkoolsap met ananas |
| Lunch | Volkorenpasta met tonijn, aubergine, komkommer en saus en tomaat + 25 g pure chocolade | 2 steaks met kip + 3 col. bruine rijstsoep + 2 col. bonensoep + rauwe salade + 25 g pure chocolade | 1 stuk gekookte vis + 2 kleine aardappelen + gekookte groenten + 25 g chocolade |
| Tussendoortje | 1 magere yoghurt + 1 col. lijnzaad + 1 volkorenbrood met kaas | Roze bietensap met sinaasappel + 1 kleine tapioca met margarine | 1 magere yoghurt + 1 col. havermout + 2 plakjes papaja |
Het ideaal is om chocolade te gebruiken als dessert voor een hoofdmaaltijd die salade bevat, omdat de vezels van de groenten ervoor zorgen dat de suiker langzaam in de darm wordt opgenomen, waardoor de stijging van de bloedglucose afneemt.
Naast het zorgen voor voedsel, is het ook belangrijk om minstens 3 keer per week lichamelijke activiteit te oefenen, omdat oefeningen de stofwisseling en vetverbranding helpen verhogen.
Voedingswaarde-informatie voor pure chocolade
| Componenten | Hoeveelheid per 1 vierkant pure chocolade |
| Energie | 27,2 calorieën |
| Eiwitten | 0,38 g |
| Vetten | 1,76 g |
| Koolhydraten | 2,6 g |
| Vezels | 0,5 g |
De vetten die in pure chocolade aanwezig zijn, zijn vooral slecht voor de gezondheid, dus bij overmatige consumptie kan chocolade het cholesterol verhogen.
Bekijk andere voordelen van chocolade in de volgende video:
Aanbevolen
Actinische keratose: wat het is, de belangrijkste symptomen en hoe te behandelen
