Kan hypnose mijn angst behandelen?

Inhoud

• Wat is hypnotherapie?
• Wat zijn de voordelen van het gebruik van hypnotherapie om angstgevoelens te behandelen?
• Hoe wordt hypnotherapie gebruikt om angst te behandelen?
• Wat u moet weten voordat u hypnotherapie probeert

Overzicht

Angststoornissen treffen elk jaar 40 miljoen Amerikanen, waardoor angst de meest voorkomende psychische aandoening in de Verenigde Staten is.

Er zijn veel bekende behandelingsvormen voor angststoornissen, waaronder:

• cognitieve gedragstherapie
• exposure-therapie
• medicatie

Maar sommige mensen kiezen ervoor om hun angst te behandelen met alternatieve behandelingen zoals hypnotherapie.

Wat is hypnotherapie?

In tegenstelling tot wat je in films hebt gezien, houdt hypnose veel meer in dan in een tranceachtige toestand reizen nadat je in iemands ogen hebt gekeken.

Tijdens een hypnosesessie ondergaat u een proces dat u helpt te ontspannen en uw geest te concentreren. Deze toestand is vergelijkbaar met slapen, maar je geest zal erg gefocust zijn en beter in staat zijn om op suggesties te reageren.

In deze ontspannen toestand wordt aangenomen dat je meer bereid bent je op je onderbewustzijn te concentreren. Hierdoor kunt u enkele van de diepere problemen waarmee u te maken heeft, onderzoeken.

Hypnotherapie-sessies kunnen worden gebruikt om:

• verken onderdrukte herinneringen, zoals misbruik
• wekt een verlangen op naar gezonde gewoonten die kunnen leiden tot gewichtsverlies
• helpen bij het ontspannen en herprogrammeren van een angstig brein

De behandelaar, of therapeut, is er om dit proces te begeleiden. Ze zijn er niet om je geest te beheersen.

Wat zijn de voordelen van het gebruik van hypnotherapie om angstgevoelens te behandelen?

Hoewel hypnotherapie niet zo algemeen bekend is als psychotherapie en medicatie voor de behandeling van angst, bestuderen onderzoekers en wetenschappers de effecten die het kan hebben op psychische aandoeningen zoals angst, posttraumatische stressstoornis (PTSD) en depressie al enkele jaren. .

In een onderzoek uit 2016 hebben onderzoekers de hersenen van mensen gescand terwijl ze begeleide hypnosesessies ondergingen. Ze ontdekten dat een gehypnotiseerd brein veranderingen in de hersenen ervaart die een persoon het volgende geven:

• gerichte aandacht
• meer fysieke en emotionele controle
• minder zelfbewustzijn

Hoe wordt hypnotherapie gebruikt om angst te behandelen?

Laten we zeggen dat je vliegangst hebt. Tijdens een hypnotherapie-sessie kan de therapeut je een zogenaamde 'posthypnotische suggestie' geven terwijl je in trance bent.

In deze droomachtige toestand wordt de geest meer open voor suggestie. Hierdoor kan de therapeut u suggereren hoe gemakkelijk u zelfverzekerd zult zijn de volgende keer dat u in het vliegtuig zit.

Vanwege de ontspannen toestand waarin u zich bevindt, kan het gemakkelijker zijn om escalatie van eventuele angstsymptomen te voorkomen, zoals:

• een gevoel van naderend onheil
• kortademigheid
• verhoogde hartslag
• spierspanning
• prikkelbaarheid
• nerveuze maag

Hypnotherapie moet worden gebruikt als een aanvulling op cognitieve gedragstherapie.

Als u echter alleen hypnose gebruikt om uw angst te behandelen, kan dit effecten hebben die vergelijkbaar zijn met die van meditatie. Een hypnotische inductie zou je helpen om in deze ontspannen toestand te komen, net als meditatie. U kunt deze toestand vervolgens gebruiken om angsten en fobieën aan te pakken.

Dus als je een vliegangst probeert te behandelen, kun je je voorstellen dat je teruggaat naar de eerste keer dat je vliegangst was. Je kunt een techniek gebruiken die hypnoprojectieven wordt genoemd, waarbij je je gebeurtenissen uit het verleden visualiseert zoals je ze graag had gezien. Dan zie je jezelf in de toekomst en voel je je kalm en vredig terwijl je in het vliegtuig zit.

Wat u moet weten voordat u hypnotherapie probeert

Zolang u een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg ziet die een uitgebreide training in hypnose heeft gehad, wordt het gebruik van hypnotherapie om angst te behandelen als zeer veilig beschouwd.

Het eerste waar u rekening mee moet houden bij het kiezen van een hypnotiseur, zijn de kwalificaties van de beoefenaar. Zoek naar een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg - zoals een psycholoog, psychotherapeut, psychiatrisch verpleegkundige, consulent, maatschappelijk werker of arts - die ook hypnotherapeut is.

Een effectief algemeen behandelplan moet verschillende modaliteiten (benaderingen) omvatten, en hypnotherapie is slechts een van de vele klinisch effectieve hulpmiddelen waarvan bekend is dat ze helpen bij het behandelen van angst.

U kunt ook vragen of ze zijn aangesloten bij professionele verenigingen, zoals de American Society of Clinical Hypnosis.

Als een hypnotiseur bijvoorbeeld een trauma ontdekt tijdens hypnotherapie, moet hij weten hoe hij trauma moet behandelen. Met andere woorden, het hebben van de opleiding en training om psychische aandoeningen te diagnosticeren en te behandelen - die voortkomt uit een vergunning - is een sleutelcomponent in het succes van hypnotherapie.

Bezoek de volgende sites voor meer informatie over het vinden van een gekwalificeerde hypnotiseur:

• De American Association of Professional Hypnotherapists
• De Society for Clinical and Experimental Hypnosis
• De American Society of Clinical Hypnosis