Wat te doen om eenzaamheid te bestrijden

Inhoud

• 1. Accepteer dat er iets moet veranderen
• 2. Geef niet toe aan het verleden en verdriet
• 3. Wees een positief persoon
• 4. Isoleer jezelf niet
• 5. Zoek een hobby
• 6. Schrijf je in voor een cursus
• 7. Zoek hulp bij een professional
• Hoe eenzaamheid op oudere leeftijd te voorkomen

Eenzaamheid treedt op wanneer de persoon alleen is of voelt, wat leidt tot een negatief gevoel en een gevoel van leegte. Om deze situatie te bestrijden is het belangrijk dat mensen accepteren dat ze niet op de goede weg zijn, en te observeren welke maatregelen en attitudes kunnen worden genomen om dit moment in het leven te veranderen.

Daarnaast is het belangrijk om een ​​positieve houding aan te nemen, zodat je dan gewoontes kunt hebben waardoor mensen dichterbij kunnen komen, zoals het volgen van cursussen of groepen waar gesprekken, sporten of activiteiten plaatsvinden waar je affiniteit mee hebt. Enkele acties die kunnen worden ondernomen zijn:

1. Accepteer dat er iets moet veranderen

Als er een gevoel van eenzaamheid is, hetzij door een gebrek aan vrienden, hetzij door een gebrek aan nabijheid met mensen in de buurt, is het belangrijk om aan te nemen dat de situatie niet toereikend is en te proberen uit te vinden wat er mogelijk niet in de lijn ligt.

Een goede oefening is om op een vel papier de redenen op te schrijven waarom u denkt dat u alleen bent, zoals verlegen zijn, moeite hebben met communiceren of vrienden zijn verhuisd, en vervolgens opschrijven wat u kunt doen om elke situatie op te lossen.

Daarom moet in gedachten worden gehouden dat de eerste stap om te corrigeren dat er iets niet klopt, is om aan te nemen en te accepteren dat het probleem bestaat en vervolgens naar alternatieven te zoeken, waardoor de rol van slachtoffer wordt vermeden.

2. Geef niet toe aan het verleden en verdriet

Verschillende gebeurtenissen kunnen het huidige moment van eenzaamheid hebben beïnvloed, maar het heeft geen zin om in het verleden te leven als het heden beschikbaar is om een ​​stap verder te gaan. Er moet een nieuwe houding worden aangenomen en er moeten nieuwe kansen en mogelijkheden worden gecreëerd, zodat je dan kunt leven voor het heden en de toekomst, en niet voor wat voorbij is.

3. Wees een positief persoon

Laat het negatieve beeld van jezelf en de omstandigheden los en begin een lichtere houding aan te nemen, met minder kritiek en schuld. Altijd wachten op afwijzing haalt je alleen weg van mensen, dus verwacht altijd het beste van mensen en situaties.

Om eenzaamheid te overwinnen, is het bovendien belangrijk om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren, waardoor je meer vertrouwen in jezelf krijgt.

4. Isoleer jezelf niet

Probeer meer met mensen te praten of, als dit moeilijk is, toon jezelf open voor het gesprek, blijf glimlachen en kijk vooruit, in plaats van naar beneden te kijken of met gekruiste armen. Dus sta jezelf toe om nieuwe vrienden te maken, maar dit is alleen mogelijk als je de neiging hebt om een ​​wandeling te maken of een praatje te maken met nieuwe mensen.

Een andere goede manier om vrienden te maken, is door lid te worden van sociale netwerkgroepen die een gemeenschappelijke interesse hebben. Maar er moet voor worden gezorgd dat u niet betrokken raakt bij de verkeerde mensen, aangezien het maken van slechte vrienden nog erger kan zijn en negatieve gevolgen voor uw leven kan hebben.

5. Zoek een hobby

Ontdek een hobby of activiteit waarin u geïnteresseerd bent, wat een geweldige manier is om mensen te ontmoeten of dichtbij te komen. Er zijn mogelijkheden voor gemeenschapsdiensten of wekelijkse ontmoetingsgroepen, die gecontacteerd kunnen worden bij de dichtstbijzijnde gezinsgezondheidskliniek. Andere opties zijn bijvoorbeeld een groepssport beoefenen of lid worden van een leesgroep.

Daarnaast zijn er activiteiten die helpen om meer zelfkennis en begrip van gevoelens te krijgen, zoals bijvoorbeeld medicatie en yoga, die helpen om de eigen grenzen en mogelijkheden beter te begrijpen, naast het bereiken van een betere zelfbeheersing.

6. Schrijf je in voor een cursus

Ga op zoek naar nieuwe activiteiten en geef een nieuwe betekenis aan het leven, doe nieuwe kennis op en zorg bovendien voor een nieuwe kring van mogelijke vrienden. Dus onderzoek naar cursussen die u zou willen volgen, zoals een nieuwe taal, een professionele verbetering of een hobby, zoals een instrument of bijvoorbeeld tuinieren.

7. Zoek hulp bij een professional

Een psycholoog of psychotherapeut zijn uitstekende bondgenoten om manieren te vinden om de barrières die eenzaamheid veroorzaken te overwinnen, en daarnaast helpen ze negatieve gevoelens te overwinnen. Als het gevoel van eenzaamheid gepaard gaat met andere symptomen, zoals bijvoorbeeld verdriet, wilsverlies en veranderde eetlust, is het belangrijk om een ​​psychiater te raadplegen om andere oorzaken van negatieve symptomen te onderzoeken, zoals depressie.

Hoe eenzaamheid op oudere leeftijd te voorkomen

De eenzaamheid van ouderen kan moeilijker te vermijden zijn, omdat in deze periode van het leven de vriendenkring de neiging heeft af te nemen, omdat de kinderen niet thuis kunnen zijn, is er het verlies van familieleden, van de partner, naast de beperkingen veroorzaakt door moeilijkheden om activiteiten te doen en om het huis te verlaten.

Het is dus erg belangrijk om maatregelen te nemen om eenzaamheid bij ouderen te voorkomen, aangezien deze negatieve gevolgen voor de gezondheid kunnen hebben en de ontwikkeling van ziekten, zoals depressie, kunnen vergemakkelijken. Lees meer over de gevolgen van eenzaamheid.

Om het gevoel van eenzaamheid bij ouderen te bestrijden, wordt aanbevolen:

• Oefen fysieke activiteit, wat helpt om de stemming en het welzijn te verbeteren;
• Stel periodieke ontmoetingen met familieleden voor, zoals bijvoorbeeld een lunch om de 15 dagen;
• Vrijwilligerswerk, dat naast het verbeteren van het sociale leven, bijvoorbeeld gebruik kan maken van naaivaardigheden of zorg voor planten;
• Schrijf je in voor een cursus die kan helpen om vrienden te maken, naast het bezighouden van de geest en het geven van een nieuwe betekenis aan het leven;
• Door nieuwe activiteiten te leren, zoals het gebruik van de computer en internet, kunnen ouderen meer verbonden zijn met andere mensen en met nieuws;
• Het adopteren van een huisdier kan helpen om het dagelijkse leven op te fleuren en de persoon te motiveren.

Ook is het belangrijk dat ouderen een vervolg krijgen bij de huisarts of geriater, voor de juiste behandeling of vroege signalering van veranderingen in gezondheid, om meer levensjaren, kracht en dispositie te verzekeren.