Gewichtscontrole tijdens de zwangerschap

Inhoud

• 1. Hoe berekent u de BMI voordat u zwanger wordt?
• 2.Hoe de tabel met gewichtstoename tijdens de zwangerschap raadplegen?
• 3. Hoe de tabel met gewichtstoename tijdens de zwangerschap raadplegen?

Het beheersen van de gewichtstoename tijdens de zwangerschap is essentieel om het ontstaan ​​van problemen, zoals zwangerschapsdiabetes of pre-eclampsie, te helpen voorkomen die verband houden met overmatige gewichtstoename tijdens de zwangerschap.

De beste manier om het gewicht tijdens de zwangerschap onder controle te houden, is door gezond voedsel te eten zoals groenten, fruit, volle granen, wit vlees, vis en eieren, en zo voedsel met overtollige vetten en suikers te vermijden. Bovendien moet u dagelijkse fysieke activiteit met een lichte intensiteit beoefenen, zoals pilates, yoga, aquarobics of elke dag 30 minuten wandelen. Zie ook: Voeding tijdens zwangerschap.

Om het gewicht tijdens de zwangerschap onder controle te houden, is het nodig om de Body Mass Index of BMI te kennen voordat de vrouw zwanger wordt, en om de tabel en grafiek van de gewichtstoename tijdens de zwangerschap te raadplegen, omdat met deze hulpmiddelen de gewichtstoename elke week van de zwangerschap kan worden gevolgd.

1. Hoe berekent u de BMI voordat u zwanger wordt?

Om de BMI te berekenen, is het noodzakelijk om de lengte en het gewicht van de zwangere vrouw te registreren voordat ze zwanger wordt. Vervolgens wordt het gewicht gedeeld door de hoogte x hoogte, zoals weergegeven in de afbeelding.

Een vrouw die bijvoorbeeld 1,60 meter lang is en 70 kg weegt voordat ze zwanger wordt, heeft een BMI van 27,3 kg / m2.

2.Hoe de tabel met gewichtstoename tijdens de zwangerschap raadplegen?

Om de gewichtstoename-tabel te raadplegen, hoeft u alleen maar te kijken waar de berekende BMI past en waarmee de gewichtstoename overeenkomt.

Dus als de vrouw een BMI heeft van 27,3 kg / m2, betekent dit dat ze te zwaar was voordat ze zwanger werd en tijdens de zwangerschap tussen de 7 en 11 kg kan aankomen.

3. Hoe de tabel met gewichtstoename tijdens de zwangerschap raadplegen?

Om de grafiek van de gewichtstoename tijdens de zwangerschap te zien, moet de vrouw volgens de week van de zwangerschap zien hoeveel kilo ze extra zou moeten zijn. Een vrouw met een gewichtstoename van C na 22 weken zou bijvoorbeeld 4 tot 5 kg meer moeten wegen dan in het begin van de zwangerschap.

Een vrouw met overgewicht of obesitas voordat ze zwanger werd, moet worden begeleid door een voedingsdeskundige om een ​​compleet en uitgebalanceerd dieet samen te stellen dat alle noodzakelijke voedingsstoffen voor de moeder en de baby bevat, zonder dat de moeder te zwaar wordt.