Khloé Kardashian deelde haar 7-daagse trainingsplan in detail

Inhoud

• Dag 1: Cardio
• Dag 2: Benen en billen
• Dag 3: Kern
• Dag 4: Cardio
• Dag 5: Wapens
• Dag 6: Totaal lichaam
• Dag 7: Herstel
• Beoordeling voor

Inmiddels weet je heel goed dat Khloé Kardashian graag veel tijd in haar schema besteedt aan sporten. Maar tenzij je haar Snapchat religieus bekijkt, weet je waarschijnlijk niet *precies* hoe haar typische week eruit ziet. Gelukkig, voor iedereen die nieuwsgierig is, de wraak lichaam star deelde onlangs haar zevendaagse fitnessplan op haar app.

Khloé is een voorstander van het afwisselen van dingen, "door krachttraining met een focus op verschillende lichaamsdelen op verschillende dagen", wat een slimme strategie is, omdat het meerdere dagen achter elkaar werken aan dezelfde spiergroep het moeilijker maakt voor spieren om te genezen , resultaten belemmeren. (Zie: Waarom spierpijn na de training mensen op verschillende tijdstippen treft)

Hier is hoe ze een typische week blokkeert.

Dag 1: Cardio

Khloé begint de week met cardio, wat niet haar favoriet is, dus ze draait helemaal om het afwisselen tussen hardlopen, Rise Nation (waarbij een VersaClimber wordt gebruikt) en af ​​en toe een bokssessie. Ter info, zoals we eerder meldden, zal het mixen van je cardio niet alleen verveling voorkomen, het zal je ook voorkomen dat je plat gaat en tegelijkertijd je uithoudingsvermogen vergroten.

Dag 2: Benen en billen

Na een gevreesde dag cardio komt Khloé's favoriet: been- en billendag. Om echt je grootste spiergroepen te trainen, probeer deze kettlebell deadlift workout van Khloé's trainer Lyzabeth Lopez.

Dag 3: Kern

Vervolgens gaat Khloé verder naar haar kern, gericht op bewegingen die balans bevatten en je hele lichaam betrekken, zegt ze. (Zie ook: De sekspositie waarop ze vertrouwt voor een 'hardcore core-workout'.)

Dag 4: Cardio

Een andere van haar go-tos voor een geweldige cardiotraining is een spin-klasse bij SoulCycle. "Er zit zoveel energie en enthousiasme in een les als SoulCycle dat je jezelf vaak verder duwt dan je dacht te kunnen gaan!" zij schrijft. "Als je dat nog niet hebt gedaan, raad ik je ten zeerste aan om een ​​spin-klasse bij jou in de buurt te bezoeken."

Dag 5: Wapens

Khloé zegt dat haar armen haar minst favoriete spiergroep zijn om aan te werken, omdat de voortgang traag is. Ze raadt aan om met een partner te trainen voor motivatie. (Probeer de armbewegingen uit die ze met Kourtney doet.)

Dag 6: Totaal lichaam

Vervolgens gaat Khloé voor een totale lichaamstraining. Een van haar favoriete apparaten voor een verbranding van het hele lichaam? Strijd touwen. "Ze zijn super intens, maar laat je niet intimideren!", schrijft ze. "Slechts 10 minuten aan de touwen is een grote training en geeft je een ongelooflijk gevoel!"

Dag 7: Herstel

Na zes opeenvolgende dagen sporten, neemt Khloé een rustdag. Je rustdag moet worden besteed aan actief herstel en niet op je kont zitten. Khloé gebruikt de dag graag voor stretchen, foamrollen, een bad nemen en yoga.

Beoordeling voor