Ontdek het beste matras en kussen om beter te slapen

Inhoud

• Hoe u de beste matras kiest
• Wanneer de matras vervangen
• Hoe u het beste kussen kiest

De ideale matras om rugpijn te voorkomen, mag niet te hard en niet te zacht zijn, want het belangrijkste is om uw wervelkolom op één lijn te houden, maar zonder oncomfortabel te zijn. Hiervoor moet de matras meegeven om de kromming van het lichaam te volgen en moet het kussen de nek recht laten zijn.

Gemiddeld brengt elke persoon een derde van zijn of haar leven slapend door, dus het kiezen van een kwaliteitsmatras en een geschikt kussen is erg belangrijk om een ​​goede nachtrust en rust te garanderen. Want als we goed slapen, zijn we de volgende dag veel productiever.

Hoe u de beste matras kiest

Om ervoor te zorgen dat u geen fouten maakt bij het kopen van een matras, moet u op de volgende kenmerken letten:

1. Controleer of de matras weer normaal wordt nadat erop is gedrukt;
2. Kies het meest comfortabele voor u: een veer-, schuim- of visco-elastische matras. Test de 3 opties voordat u koopt;
3. Ga op de matras liggen en kijk of uw wervelkolom uitgelijnd en recht is, en of uw lichaam goed is aangepast, vooral rond de schouders en heupen;
4. Als u een tweepersoonsmatras koopt, moet deze iets steviger zijn omdat het gewicht van de andere persoon op uw kant van het bed kan reflecteren;
5. Als je binnen het ideale gewicht zit, geef dan de voorkeur aan een minder dichte matras en als je te zwaar bent, geef dan de voorkeur aan een matras met meer ondersteuning en dichtheid;
6. Zorg ervoor dat de matraslengte voldoende is, vooral als u langer bent dan 1,90 m;
7. Probeer de matras in de winkel, liggend 5 minuten, bij voorkeur in de positie waar u normaal slaapt, want alleen zitten of uw hand plaatsen is niet genoeg;
8. Geef de voorkeur aan een matras met biologisch afbreekbare vulling of met antimicrobiële stof die de ontwikkeling en ophoping van schimmels en bacteriën voorkomt, vooral als u allergieën heeft;
9. Koop eerst de matras en daarna het bed, want de afmetingen kunnen variëren.

Als de matras te zacht is, zal hij doorzakken en zinken, waardoor de wervelkolom scheef blijft en als hij te hard is, zal hij pijn in de schouders, dijen of heupen veroorzaken. Na het kiezen en kopen van een matras kan de aanpassing van het lichaam enige tijd duren, en het kan tot 30 dagen duren voordat het lichaam eraan gewend is.

Bovendien hebben mensen met gezondheidsproblemen zoals hernia, papegaaien of artrose een stevigere matras nodig om de wervelkolom goed te ondersteunen. maar daarnaast moeten ze in de juiste houding slapen. Ontdek hier de beste slaaphouding.

Om een ​​matras voor kinderen te kopen, heb je geen erg dure matrassen nodig, aangezien kinderen licht zijn en niet te veel kracht op de matras uitoefenen. Bovendien is het noodzakelijk om te onthouden dat deze matrassen in korte tijd moeten worden vervangen vanwege de natuurlijke groei van het kind.

Wanneer de matras vervangen

Het is raadzaam om de matras om de 10 jaar te vervangen, omdat het normaal is dat virussen, bacteriën en biljoenen mijten zich ophopen, wat ademhalingsproblemen en allergieën bevordert, inclusief de huid.

Het wordt ook aanbevolen om te verschonen wanneer u denkt dat de matras vuil is of wanneer u al de vorm van uw lichaam heeft. U kunt de matras echter één keer per jaar omdraaien om het risico te verkleinen dat de matras wordt gemarkeerd.

Hoe u het beste kussen kiest

Een verkeerd kussen kan hoofdpijn, nek- of rugpijn veroorzaken en daarom is uw keuze net zo belangrijk als de matras. Dus om een ​​geschikt kussen te kiezen, moet u:

1. Ga liggen en controleer of de wervelkolom en nek op één lijn liggen en recht zijn;
2. Lees meer over de kussenmaterialen, of ze biologisch afbreekbaar zijn of dat ze antimicrobieel weefsel bevatten dat de ontwikkeling en ophoping van schimmels en bacteriën voorkomt;
3. Als je op je zij slaapt, heb je een middelhoog of hoog kussen nodig, als je op je rug slaapt, een laag of middelgroot kussen en degenen die naar beneden slapen hebben geen kussen nodig.

Net als bij de matras, mag het juiste kussen niet te hoog of te laag zijn, en moet het op de ideale hoogte zitten om ervoor te zorgen dat de nek recht is. Het is belangrijk dat het kussen de uitlijning van de wervelkolom bevordert om te voorkomen dat deze krom gaat, daarom zijn er enkele orthopedische kussens met een kleine kromming, die dient om de nek goed te ondersteunen.

Ontdek in de volgende video wat de juiste houdingen zijn om beter te slapen: