5 meest voorkomende sportblessures en wat te doen
Inhoud
Snel handelen na een sportblessure is niet alleen belangrijk voor het verlichten van pijn en lijden, maar helpt ook om complicaties op de lange termijn te voorkomen en het herstel van de atleet te versnellen.
Weten welke ongevallen het meest voorkomen in de sport en wat te doen in elk scenario is dus erg belangrijk voor iedereen die aan sport doet of constant in contact staat met iemand die aan sport doet.
De activiteiten die het meeste risico lopen om een sportblessure te veroorzaken, zijn die met de grootste impact, zoals voetbal, handbal of rugby.
1. Verstuiking
Verstuiking treedt op wanneer u uw voet op de verkeerde manier plaatst en komt daarom relatief vaak voor tijdens het hardlopen. Wat er tijdens de verstuiking gebeurt, is dat de enkel overdreven verdraait, waardoor de ligamenten van de regio te veel worden en uiteindelijk kunnen scheuren.
Dit type letsel veroorzaakt zeer ernstige pijn in het gebied, leidt tot de ontwikkeling van overmatige zwelling van de enkel en daardoor kan de persoon moeite hebben met lopen. Deze symptomen verbeteren meestal binnen een paar dagen, maar als ze blijven of erger worden, wordt aanbevolen om naar het ziekenhuis te gaan.
Wat te doen: het eerste dat u moet doen, is een koud kompres over het gebied aanbrengen om te proberen de zwelling onder controle te houden en de pijn te verminderen. De kou moet in de eerste 48 uur meerdere keren worden aangebracht, gedurende 15 tot 20 minuten. Bovendien moet u de voet ook immobiliseren met een elastisch verband en rust houden totdat de symptomen verbeteren, idealiter met de voet omhoog. Bekijk meer informatie over hoe u thuis verstuiking kunt behandelen.
2. Spierspanning
Spierspanning, of rek, ontstaat wanneer de spier overmatig wordt uitgerekt, waardoor sommige spiervezels scheuren, vooral in het gewricht tussen de spier en de pees. Bovendien komt de soort vaker voor bij mensen die zich voorbereiden op een belangrijk kampioenschap of wedstrijd, vooral tijdens of na grote fysieke inspanningen.
Rekken kan ook voorkomen bij oudere mensen of bij mensen met repetitieve bewegingen en gewoonlijk aan peesontsteking.
Wat te doen: breng ijs aan op de pijnplaats gedurende 15 tot 20 minuten, om de twee uur, gedurende de eerste 2 dagen. Bovendien moet het ledemaat worden geïmmobiliseerd en boven het niveau van het hart worden geheven. Lees meer over het behandelen van spierspanning.
3. Knie twist
Knie verstuiking is een van de meest voorkomende sportblessures, die optreden als gevolg van een klap op de knie of een meer plotselinge beweging die een overmatige rek van de kniebanden veroorzaakt.
In deze gevallen zijn de symptomen onder meer ernstige kniepijn, zwelling en moeite met het buigen van de knie of het ondersteunen van het gewicht van het lichaam op het been. Als de klap te sterk is, kan er bovendien zelfs een breuk van de ligamenten optreden, wat een kleine scheur in de knie kan veroorzaken.
Wat te doen: Het is erg belangrijk om te voorkomen dat er gewicht op de aangedane knie komt te staan en daarom moet de persoon rusten met het been omhoog. Bovendien is het aanbrengen van koude kompressen ook erg belangrijk, en deze moeten gedurende de eerste 48 uur elke 2 uur gedurende 20 minuten worden aangebracht. Bij zeer ernstige pijn is het belangrijk om de arts te raadplegen om te beoordelen of er een breuk van de ligamenten is en om de juiste behandeling te starten, die alleen kan worden gedaan met pijnstillers of zelfs een operatie nodig heeft.
Begrijp beter waarom een verstuiking van de knie optreedt en welke behandelingen nodig kunnen zijn.
4. Ontwrichting
Dislocatie treedt op wanneer een bot uit het gewricht beweegt als gevolg van een harde klap of val, wat leidt tot ernstige gewrichtspijn, zwelling en moeilijkheden bij het bewegen van de aangedane ledemaat. Dislocaties komen vaker voor bij kinderen en kunnen overal voorkomen, vooral op de schouder, elleboog, teen, knie, enkel en voet.
Wat te doen: de eerste stap is om te proberen het ledemaat in een comfortabele positie te immobiliseren. Hiervoor kan bijvoorbeeld een tipool worden gebruikt om te voorkomen dat het gewricht beweegt. Vervolgens moet ijs op de gewrichtslocatie worden aangebracht om zwelling te voorkomen en een ambulance te bellen, 192 te bellen of naar het ziekenhuis te gaan, zodat het bot in zijn oorspronkelijke positie wordt teruggebracht.
In geen geval mag u proberen het bot in het gewricht te plaatsen zonder de aanwezigheid van een gezondheidsdeskundige, omdat dit peesblessures kan veroorzaken. Bekijk meer details over de dislocatie en wat u kunt doen.
5. Breuk
De breuk treedt op wanneer er een discontinuïteit is op het oppervlak van een bot. Hoewel de meeste fracturen gemakkelijk te identificeren zijn, omdat het vaak voorkomt voor pijn die gepaard gaat met zwelling en vervorming van het aangetaste ledemaat, zijn sommige, ook wel bekend als onvolledig, moeilijker waar te nemen en kunnen ze alleen pijn op een botlocatie veroorzaken.
Controleer hoe u de tekenen en symptomen van een breuk correct kunt identificeren.
Wat te doen: Wanneer een fractuur wordt vermoed, is het erg belangrijk om het aangedane lidmaat te immobiliseren en naar het ziekenhuis te gaan om een röntgenfoto te maken en een passende behandeling te starten, wat bijna altijd inhoudt dat het ledemaat in het gips blijft.
Wanneer moet je naar de dokter
Na elk type sportblessure is het erg belangrijk om een arts te raadplegen, vooral als de symptomen na 48 uur niet verbeteren of als er een soort beperking of handicap is. Op die manier kan de arts een gedetailleerd lichamelijk onderzoek uitvoeren, tests zoals röntgenfoto's bestellen en indien nodig de juiste behandeling starten.
Bovendien kan de arts, zelfs als een specifieke behandeling niet nodig is, ook het gebruik van ontstekingsremmers of analgetica voorschrijven om de symptomen te verlichten en het herstel te versnellen.
Nieuwe Artikelen
De beste medicijnen tegen verkoudheid voor elk symptoom