Zwangerschapsverlies: het verwerken van de pijn van een miskraam

Inhoud

• Intro
• De emotionele verwoesting van een miskraam
• De fysieke nasleep van een miskraam
• Stappen op korte termijn
• Sta jezelf toe om je emoties te uiten
• Vertrouw voor hulp op vrienden en dierbaren
• Zoek een steungroep
• Zoek spirituele begeleiding
• Praat met een therapeut
• Herstel op lange termijn
• Meenemen

Intro

Miskraam (vroegtijdig zwangerschapsverlies) is een emotionele en vaak traumatische tijd. Naast het enorme verdriet over het verlies van uw baby, zijn er fysieke gevolgen van een miskraam - en vaak ook gevolgen voor de relatie.

Hoewel niets het verlies kan uitwissen, zijn er stappen die u zowel op korte als op lange termijn kunt nemen om u te helpen op weg naar genezing en herstel.

De emotionele verwoesting van een miskraam

In eerste instantie kunnen de emotionele gevolgen van een miskraam verwoestend zijn. Hoewel elke persoon verlies anders zal verwerken, kan het scala aan emoties omvatten:

• rouw
• hopeloosheid
• droefheid
• schuld
• woede
• jaloezie (van andere ouders)
• intense gevoelens van eenzaamheid (vooral als er veel ouders in uw sociale omgeving zijn)

Velen vinden het moeilijk om over hun verlies te praten. Het American College of Obstetricians and Gynecologists merkt op dat bij ten minste 10 procent van de zwangerschappen vroeg zwangerschapsverlies optreedt. Hoewel je weet dat veel andere ouders een miskraam hebben, je emotionele pijn niet wegneemt, kan het je helpen om je verhaal beter te delen en om het verlies op de lange termijn te beheersen.

De fysieke nasleep van een miskraam

Na het aanvankelijke verdriet van een miskraam, is er ook de fysieke nasleep om mee te kampen. De mate van herstel van uw lichaam hangt af van hoe ver u was voordat u zwanger werd. Aangezien een miskraam optreedt vóór 20 weken zwangerschap, kan dit sterk variëren.

Sommigen weten dat ze zwanger zijn zodra ze hun menstruatie missen. Een vroege miskraam kort daarna wordt vaak aangegeven door het opnieuw beginnen van de menstruatie. Anderen krijgen in de eerste twee maanden een miskraam, sommigen zonder te beseffen dat ze zwanger waren.

Na dit korte tijdsbestek zal een miskraam medische behandeling vereisen. Uw arts zal u waarschijnlijk oraal of vaginaal medicijnen geven om uw lichaam te helpen eventuele resterende weefsels te passeren. De passage kan pijnlijk en extreem emotioneel zijn.

Uw arts zal ook een vervolg-echografie moeten uitvoeren om er zeker van te zijn dat alle weefsels zijn gepasseerd om complicaties te voorkomen. Dit proces kan verwoestend zijn. Overweeg sterk om uw partner of een andere geliefde ter ondersteuning te hebben.

Stappen op korte termijn

Direct na een miskraam wil je voor jezelf zorgen en jezelf ook toestaan ​​te rouwen. Hieronder staan ​​slechts enkele van de stappen die u mogelijk wilt nemen:

Sta jezelf toe om je emoties te uiten

Miskraam is als het verliezen van een geliefde, wat gepaard gaat met een achtbaan van emoties, variërend van verdriet tot wanhoop. In tegenstelling tot andere soorten sterfgevallen kan een miskraam echter een ander soort woede veroorzaken.

U kunt zich boos voelen omdat u niet de kans krijgt om uw baby buiten de baarmoeder te ontmoeten. Misschien voel je je boos op de wereld over andere zwangerschappen die het halen. Het is belangrijk dat u al uw gevoelens uitdrukt. Het is normaal om je zo te voelen en een natuurlijk onderdeel van het rouwproces. Schaam je niet om te treuren.

Vertrouw voor hulp op vrienden en dierbaren

Terwijl u om uw miskraam rouwt, kunt u zich misschien niet aan uw normale schema houden. Roep de hulp in van vrienden en dierbaren om u te helpen met klusjes, dierenverzorging of gezinszorg. Je hebt ze ook nodig als klankbord bij het uiten van je emoties.

Zoek een steungroep

Miskraam is niet ongebruikelijk, dus er zijn veel persoonlijke en online ondersteuningsgroepen beschikbaar voor dit soort verlies. Hoewel je vrienden en familie er altijd voor je zullen zijn, kan het ook helpen om contact te maken met anderen die precies hetzelfde verlies hebben geleden.

Zoek spirituele begeleiding

Als je religieus geneigd bent, kan het ook helpen om met een spiritueel leider te praten of groepsaanbidding bij te wonen.

Praat met een therapeut

Een rouwadviseur kan u helpen bij het navigeren door uw zwangerschapsverlies en u helpen effectiever te herstellen. Afhankelijk van uw behoeften, kunt u ook met uw partner naar relatietherapie gaan.

Herstel op lange termijn

Herstel op lange termijn na een miskraam hangt sterk af van uw geestelijke gezondheid en algemeen emotioneel welzijn. Hoewel uw lichaam zal herstellen van de lichamelijke symptomen van een miskraam, kan het lijken alsof u het verlies van uw baby nooit zult kunnen verwerken.

Het is belangrijk om voldoende tijd te besteden aan rouw, maar het is net zo belangrijk om te weten wanneer - en hoe - verder te gaan. Deze overgang vindt vaak plaats tijdens het zelfzorgproces, waardoor er tijd is om uw lichaam en geest te genezen en te voeden.

Doorgaan betekent zeker niet dat u uw zwangerschap vergeet. Net zoals u in eerste instantie contact zou kunnen opnemen met anderen na een miskraam, kan actief blijven in steungroepen een blijvende impact hebben. Op een dag kan uw rol worden omgekeerd. Je steunt een andere ouder die een miskraam heeft gehad.

Het is ook belangrijk om niet overhaast zwanger te raken binnen een bepaald tijdsbestek. Je OB-GYN zal je zeker laten weten wanneer je het opnieuw zou moeten proberen, maar fysiek klaar zijn is heel anders dan emotioneel klaar zijn. Een toekomstige zwangerschap zal een vroeg zwangerschapsverlies niet vervangen, dus gun jezelf de tijd en ruimte om je verlies volledig te bedroeven voordat je verder gaat.

Meenemen

In eerste instantie lijkt het misschien alsof u het verwoestende verlies van uw zwangerschap nooit zult overwinnen. Uiteindelijk zullen de dingen echter beter worden. U zult op tijd herstellen.

Geef jezelf veel liefde en zorg terwijl je met een miskraam omgaat. Het kan enorm helpen om hulp en steun te zoeken bij anderen die een miskraam hebben doorgemaakt. Zwangerschapsverlies kan een gevoel van eenzaamheid veroorzaken, maar onthoud dat je niet de enige bent als je ermee omgaat.