Dit vibrerende apparaat heeft me eindelijk geholpen om weer synchroon te lopen met meditatie

Inhoud

• Mijn gespannen relatie met meditatie
• Week 1
• Week 2
• Week 3
• Beoordeling voor

Het is 22:14 uur. Ik zit op mijn bed met mijn benen gekruist, rug recht (dankzij een ondersteunende stapel kussens) en handen die een klein, bolvormig apparaat wiegen. Ik volg de instructies van de stem die uit mijn AirPods komt, sluit mijn ogen en inhaleer gedurende 1…2…3…4 terwijl het apparaat in mijn handen met verschillende snelheden trilt.

Als iemand langs mijn gesloten deur zou lopen, zouden ze waarschijnlijk een aantal veronderstellingen hebben: zware ademhaling en luide trillingen. Hmmm, wat is daar aan de hand? *knipoog, knipoog; duw, duw*

Spoiler alert: ik ben aan het mediteren. (Had je die niet zien aankomen, of wel?)

De rommelende kleine bol in mijn handen is de Core, een Bluetooth-verbonden meditatie-apparaat waarvan gezegd wordt dat het zelfs de meest onrustige mediteerders helpt hun ritme te vinden. Afhankelijk van het type audiogeleide meditatiesessie dat is gekozen via de gekoppelde app, pulseert de trainer om je door de technieken te leiden en je focus te kanaliseren.

Terwijl meditatie-apps zoals Headspace en Calm je er misschien aan herinneren om je te concentreren op het gevoel van je handen op je dijen, zendt de trainer een basisvibratie uit tijdens elke meditatiesessie om te dienen als een zachte herinnering om je aandacht te concentreren. Het biedt ook "ademtraining" (of ademwerk) sessies, die kunnen helpen bij het verlichten van stress of het bevorderen van de concentratie. Een ademhalingstechniek genaamd Box Breath houdt bijvoorbeeld in dat je vier seconden lang inademt, vier seconden vasthoudt, vier seconden uitademt en weer vier seconden vasthoudt. Dus, terwijl de stem me instrueert om in te ademen, verhoogt het apparaat de snelheid gedurende vier seconden; wanneer de stem zegt om vervolgens vast te houden, pauzeert het apparaat vier seconden. De vertelling en vibratie gaan een beetje samen totdat je een paar rondjes alleen moet proberen, op welk punt de pulsen ongelooflijk nuttige gidsen blijken te zijn. (Gerelateerd: Breathwork is de nieuwste wellnesstrend die mensen proberen)

Mijn gespannen relatie met meditatie

Ik hou van mediteren. Maar dat betekent niet dat ik er goed in ben of dat ik moeiteloos een consistente praktijk volhoud.Voeg daar de pandemie van het coronavirus aan toe en, jawel, elke schijn van mijn vorige meditatiebeoefening ging via kantoorwerk en sociale bijeenkomsten: Gonzo.

Hoewel ik wist - en weet - hoe heilzaam meditatie kan zijn, vooral in moeilijke tijden als deze, was het angstaanjagend gemakkelijk om excuses te vinden om niet maak tijd om te mediteren: Er gebeurt nu te veel. Ik heb gewoon geen tijd. Ik zal het opnieuw doen als alles weer "normaal" wordt. En hoewel ik me ongewoon kalm voelde, vooral gezien de traumatische toestand van de wereld, wist ik dat het weer beginnen met mediteren mijn hersenen en lichaam de broodnodige gunsten zou kunnen doen. (Als je je nog steeds niet helemaal bewust bent van alle voordelen voor lichaam en geest van meditatie, weet dan dat kort gezegd onderzoek suggereert dat meditatie angst en depressie kan verminderen, eenzaamheid kan verminderen en de slaap- en werkprestaties kan verbeteren.)

Maar geen enkel aantal pushmeldingen of geplande herinneringen kon me overtuigen om gewoon te gaan zitten en dat verdomde ding te doen. Een mogelijke reden voor deze verwaarlozing? De onwelkome uitdaging die altijd gepaard ging met het weer beginnen met mediteren (en het voelde altijd alsof ik "er weer in ging" elke keer dat ik ging zitten om mijn geest tot rust te brengen). Net als terugkeren naar de sportschool na een onderbreking, kunnen die eerste paar sessies moeilijk zijn en me op hun beurt weerhouden van de praktijk (vooral als er zoveel andere moeilijke zaken zijn). (Zie ook: Baan kwijt? Headspace biedt gratis abonnementen aan voor werklozen)

Dus toen ik advertenties op Instagram begon te zien (het algoritme wist wat ik nodig had voordat ik het deed) voor een eenvoudige kleine bol met Fitbit-achtige tracking voor meditatie, was ik geïntrigeerd: misschien zal de fysieke herinnering me ertoe aanzetten (eindelijk ) opnieuw verbinding maken met mijn meditatiebeoefening. Immers, met een strakke en moderne esthetiek die doet denken aan iets uit een West Elm-catalogus, zou ik het niet erg vinden om het weg te laten als herinnering om te oefenen.

Voordat ik het wist, arriveerde het bij mijn voordeur en de opwinding was echt en de verwachtingen waren weliswaar hooggespannen. Ik was er zeker van dat dit de game-changer zou zijn die mijn meditatiebeoefening miste. (Zie ook: Ik mediteerde een maand lang elke dag en snikte maar één keer)

Week 1

Aanvankelijk was mijn doel om minstens drie keer per week met mijn nieuwe speeltje te mediteren. Ik hield mezelf ook voor dat ik altijd en overal zou willen mediteren, in plaats van te proberen me aan een willekeurig schema te houden om alleen voor het slapengaan te oefenen.

En voor het grootste deel was de eerste week succesvol. Ik mediteerde niet drie, niet vier, maar vijf (!!) dagen tijdens mijn eerste week met het gebruik van de Core trainer. Als een bekwaam uitsteller was ik super trots op die prestatie. Ik had echter moeite om te wennen aan de trillingen van het apparaat en raakte gefixeerd op mijn frustraties. Aan het einde van elke sessie, hoe lang ook, kon ik een aanhoudend tintelend gevoel in mijn handen niet van het pulseren afschudden. Het was niet pijnlijk of zoiets - meer zoals wanneer je van een loopband springt na een run en je benen een minuut nodig hebben om zich weer op vaste grond aan te passen - en het ging binnen 10 minuten weg, maar het vreemde gevoel was gewoon meer dan wat dan ook vervelend anders. (Klinkt bekend, maar heb je de Core nog niet gebruikt? Carpaal tunnel kan de oorzaak zijn van de tintelingen.)

Week 2

Week twee was een zware. Ik kon ook niet voorbij mijn teleurstelling komen dat de Kern niet de onmiddellijke meditatiemagie was die ik hoopte dat het voor mij zou zijn. En dus eindigde ik deze week maar twee keer te mediteren voor het slapengaan. Maar de bol deed blijken die nuttige fysieke herinnering te zijn. Naast mijn boek en bril op mijn nachtkastje, was de Core altijd... nou ja... daar. In een korte bemiddelingssessie van 5 minuten werd het steeds moeilijker om excuses te vinden om niet gewoon te werken. (Gerelateerd: Slaapmeditatie gebruiken om slapeloosheid te bestrijden)

Week 3

Met wat voelde als een beetje een mislukte week achter me, kon ik deze met een nieuwe start benaderen; een kans om te stoppen het apparaat te beoordelen op wat ik voelde als tekortkomingen in het ontwerp, maar eerder vanwege de invloed ervan op mijn meditatiebeoefening. Hoe meer ik de Core gebruikte, hoe meer ik aan de vibraties gewend raakte en ze geleidelijk begon te gebruiken zoals bedoeld: een manier om mijn geest terug te brengen naar het heden wanneer het begon te dwalen of door een mentale takenlijst te rennen. Door mezelf terug te brengen naar het moment zonder moeite te hebben om mijn ademhalingen te tellen of me te concentreren op een plek voor me, voelde ik me sterker in mijn oefening en op mijn beurt wilde ik de gewoonte voortzetten. Na vier sessies met de trainer deze week, was ik verrassend genoeg weer terug bij mijn liefdesaffaire met meditatie - ik ging zelfs zo ver dat ik me tot mijn vriend wendde en zei: 'Ik denk dat ik eindelijk terug ben.'

Wat me echter verbaasde, was hoeveel ik miste dat mijn handen mijn dijen aanraakten (in plaats van de gadget vast te houden) tijdens het oefenen, wat ironisch is omdat het fysieke contact me eerder hinderde. Ik kreeg plotseling jeuk of voelde de behoefte om te kronkelen, wat mijn oefening zou onderbreken. Nu vond ik het echter steeds moeilijker om contact te maken met mijn lichaam en echt na te denken over hoe elk deel voelde - strak, gespannen, op mijn gemak, enz. - terwijl ik mentaal van top tot teen scande. (Gerelateerd: Mindfulness-meditatie overal oefenen)

Mijn afhaalmaaltijd: Hoewel de Core-trainer waarschijnlijk geen noodzakelijk accessoire zal worden voor mijn meditatiebeoefening, vind ik het wel fijn om hem naast mijn bed te hebben voor het geval ik een te veel excuses heb gemaakt om niet te mediteren. Het herinnert me eraan om vijf minuten voor mezelf te nemen als ik kan.

Bovendien heeft het zeker mijn begrip van mijn eigen ademhalingspatronen en het belang van ademwerk zowel tijdens als buiten meditatie verbeterd. Ik heb het gevoel dat ik een stap dichterbij ben om eindelijk die persoon te zijn die weet hoe ze zich een weg moet banen door bijvoorbeeld een angstige situatie, maar daarover nog niet bekend.

Beoordeling voor