Een dag in mijn dieet: fitnessexpert Jeff Halevy

Inhoud

• Ontbijt: omelet met kalkoen, feta en spinazie
• Lunch: Mediterrane salade
• Snack: Chocoladepudding
• Snack: Guacamole
• Diner: Gegrilde Kip Met Broccoli
• Meer op SHAPE.com:
• Beoordeling voor

Een glimp van Jeff Halevy's 24-uurs dieet laat zien hoe af en toe aflaten gemakkelijk in een gezonde levensstijl passen. Tussen zijn drie voedselrijke maaltijden door, snackt Halevy op lekkernijen zoals vetvrije pudding en guac met mate. De gedragsdeskundige op het gebied van gezondheid en fitness en CEO van Halevy Life in New York begrijpt ook het belang van eenvoudige, voedzame maaltijden voor drukke negen-tot-vijven; hij bereidt vetarme diners zoals gegrilde kip en broccoli volgens zijn eigen schema.

Ontbijt: omelet met kalkoen, feta en spinazie

"Als ontbijt had ik een omelet met kalkoen, feta en spinazie op roggebrood. Door meerdere voedselgroepen te combineren, krijgt je lichaam voldoende voeding en vitamines om je dag te beginnen en blijf je langer verzadigd."

Lunch: Mediterrane salade

Ongeveer 250 calorieën, 16 gram vet, 2 gram suiker

"Een mediterrane salade met kikkererwten, hummus, tomaten, kool, fetakaas en tomaten. Voor de gewichtsbewuste is fetakaas een van de laagste in vet, en kool zit vol vitamines, mineralen en vezels."

Snack: Chocoladepudding

80 calorieën, 20 gram koolhydraten, 2 gram eiwit

"Vetvrije chocoladepudding remt je zoetekauw en houdt je vast tot je volgende maaltijd, terwijl je nog steeds weinig calorieën bevat."

Snack: Guacamole

92 calorieën, 8 gram vet, 4,3 gram koolhydraten

"Geef toe, iedereen speelt een paar keer per week vals! Aangezien je het gaat doen, vervang die Cheez-Its en Doritos door vezelrijke chips en verse guacamole dip. Andere vervangingen kunnen verse salsa, hummus en low- dikke kwark."

Diner: Gegrilde Kip Met Broccoli

300 calorieën, 8 gram vet, 6,3 gram koolhydraten

"Gegrilde kip met een kant van geroosterde broccoli. Als je thuiskomt van een drukke dag, is het laatste wat de meeste mensen willen doen over het fornuis zwoegen. Voorgekookte gegrilde kip en verse broccoli zijn in minder dan 20 minuten gemaakt. Met de juiste kruiden en porties, het zal genoeg zijn om de volgende ochtend mee te gaan."

Meer op SHAPE.com:

6 "gezonde" ingrediënten om te vermijden

Snelle en gemakkelijke recepten voor chiazaad

1 Rotisserie Kip, 5 Smakelijke Maaltijden

11 voedingsmythen die je dik maken

Beoordeling voor