Herkennen van uitdroging hoofdpijn

Inhoud

• Symptomen van uitdroging hoofdpijn
• Wat veroorzaakt hoofdpijn door uitdroging?
• Remedies tegen uitdroging
• Drink water
• Elektrolytische dranken
• OTC-pijnstillers
• Koud kompres
• Hoe uitdroging te voorkomen

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Wat is hoofdpijn door uitdroging?

Als sommige mensen niet genoeg water drinken, krijgen ze hoofdpijn of migraine. Er is weinig wetenschappelijk onderzoek om het idee te ondersteunen dat gebrek aan water hoofdpijn veroorzaakt. Het gebrek aan onderzoek betekent echter niet dat hoofdpijn door uitdroging niet echt is. Waarschijnlijker is dat dit gewoon niet het type onderzoek is dat veel geld krijgt. De medische gemeenschap heeft een formele classificatie voor katerhoofdpijn, die gedeeltelijk wordt veroorzaakt door uitdroging.

Blijf lezen voor meer informatie over de symptomen van uitdrogingshoofdpijn, plus remedies en tips voor preventie.

Symptomen van uitdroging hoofdpijn

Hoofdpijn door uitdroging kan bij verschillende mensen anders aanvoelen, maar heeft doorgaans symptomen die lijken op die van andere veel voorkomende hoofdpijn. Voor veel mensen kan het aanvoelen als hoofdpijn door een kater, die vaak wordt omschreven als een pulserende pijn aan beide kanten van het hoofd die wordt verergerd door fysieke activiteit.

Een kleine enquête gepubliceerd in het medische tijdschrift Headache wees uit dat van de geïnterviewde mensen 1 op de 10 last had van uitdrogingshoofdpijn. Deze respondenten omschrijven de hoofdpijn als een pijn die erger werd als ze hun hoofd bewogen, bogen of rondliepen. De meeste van deze respondenten van de enquête voelden 30 minuten tot 3 uur na het drinken van water volledige verlichting.

Een andere kleine studie onder mensen met chronische migraine, ook gepubliceerd in Headache, ontdekte dat 34 van de 95 mensen uitdroging beschouwden als een trigger voor migraine. De symptomen van migraine lopen sterk uiteen, maar kunnen zijn:

• ernstige pijn aan één kant van het hoofd
• misselijkheid
• een visuele uitstraling

Andere symptomen van milde tot matige uitdroging zijn onder meer:

• dorst
• droge of plakkerige mond
• niet veel plassen
• donkerder gele urine
• koele, droge huid
• spierkrampen

Wat veroorzaakt hoofdpijn door uitdroging?

Uitdroging treedt op wanneer u meer water verliest dan u binnenkrijgt. Soms vergeet u gewoon genoeg water te drinken. Meestal treedt uitdroging echter op als u krachtig traint en het water dat verloren is gegaan door zweet niet kan aanvullen. Op erg warme dagen, vooral als het warm en vochtig is, kun je een aanzienlijke hoeveelheid water verliezen door te zweten. Uitdroging is ook een veel voorkomende bijwerking van veel voorgeschreven en vrij verkrijgbare medicijnen (OTC).

Het menselijk lichaam is afhankelijk van water om zijn meest kritieke functies uit te voeren, dus te weinig water kan erg gevaarlijk zijn. Als het ernstig is, kan uitdroging hersenbeschadiging en de dood tot gevolg hebben. Ernstige uitdroging komt vaker voor bij:

• kinderen
• oudere volwassenen
• mensen met chronische ziekten
• mensen die geen toegang hebben tot veilig drinkwater

Maar er is slechts een milde vorm van uitdroging nodig om uitdrogingshoofdpijn te veroorzaken.

Remedies tegen uitdroging

Drink water

Haal eerst zo snel mogelijk wat water. De meeste hoofdpijn door uitdroging verdwijnen binnen drie uur na het drinken. U hoeft niet te veel te hydrateren: een eenvoudig glas of twee water zou in de meeste gevallen moeten helpen.

Te snel drinken zorgt er soms voor dat uitgedroogde mensen moeten overgeven, dus het is het beste om langzame, gestage slokjes te nemen. Je zou zelfs op een paar ijsblokjes kunnen zuigen.

Elektrolytische dranken

Hoewel gewoon water het zou moeten doen, geven dranken zoals Pedialyte en Powerade een extra boost met elektrolyten. Elektrolyten zijn mineralen die uw lichaam nodig heeft om te functioneren. Je krijgt ze van het voedsel dat je eet en dingen die je drinkt. Uitdroging kan het belangrijke evenwicht van elektrolyten in uw lichaam verstoren, dus het aanvullen met een sportdrank met weinig suiker kan u helpen om u beter te voelen.

OTC-pijnstillers

Als uw hoofdpijn niet verbetert na het drinken van water, kunt u proberen een vrij verkrijgbare pijnstiller te nemen, zoals:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirine (Bufferin)
• paracetamol (Tylenol)

Probeer OTC-migrainemedicijnen die cafeïne bevatten, te vermijden, omdat cafeïne kan bijdragen aan uitdroging. Raadpleeg zoals altijd uw arts voordat u met nieuwe medicijnen begint, zelfs OTC-medicijnen. Neem deze medicijnen zoals voorgeschreven in met voedsel of water om maagklachten te voorkomen.

Koud kompres

Als je hoofd bonst, is ijs je vriend. Een gel-ijspak is over het algemeen de meest comfortabele optie. Je kunt deze ijspakken meestal kopen met een hoes die om je voorhoofd wordt vastgemaakt. U kunt ook gemakkelijk uw eigen maken. Veel mensen merken dat gemalen ijsblokjes een zelfgemaakt ijspak vormen dat beter op hun voorhoofd ligt. Doe het ijs in een plastic zak, plaats het op je hoofd en ga ergens donker en stil liggen.

Je kunt ook proberen een washandje te gebruiken dat je in water hebt gedrenkt en een tijdje in de vriezer hebt gelegd.

Een koud kompres maken »

Hoe uitdroging te voorkomen

Als u weet dat uitdroging een hoofdpijntrigger voor u is, probeer dan enkele van de volgende stappen om dit te voorkomen:

• Draag een herbruikbare waterfles in uw tas of auto, zodat u onderweg gemakkelijk toegang heeft tot water.
• Voeg een suikervrije mix toe aan je water om de smaak te verbeteren. Het drinken van Crystal Light in plaats van frisdrank kan u helpen calorieën te verminderen en gehydrateerd te blijven.
• Breng water tijdens uw trainingen. Probeer een draagbare bidonhouder, zoals een heuptasje voor een bidon of CamelBak hydratatie rugzak.