HCG-dieet: wat het is, hoe het werkt en mogelijke risico's

Inhoud

• Hoe het dieet werkt
• Fase 1: start
• Fase 2: Gewichtsverlies
• Fase 3: Gewichtsstabilisatie
• Fase 4: Gewichtsbehoud
• Voorbeeld dieetmenu
• Mogelijke dieetrisico's
• Wie moet er niet op dieet zijn
• Afvallen met gezondheid

Het HCG-dieet is gebaseerd op een zeer caloriearm menu en dagelijks gebruik van het humaan choriongonadotrofinehormoon (HCG), een hormoon dat van nature door de placenta wordt aangemaakt tijdens de zwangerschap. In dit dieet zou het gebruik van het hormoon helpen om honger te remmen en de vetverbranding te stimuleren, zonder het verlies van spiermassa te bevorderen.

Onderzoek naar het HCG-dieet heeft echter aangetoond dat dit hormoon geen effect lijkt te hebben op de eetlust of de vetverbranding stimuleert, waarbij het gewichtsverlies dat optreedt bij dit dieet alleen gekoppeld is aan een laag calorieverbruik.

Hoe het dieet werkt

Het HCG-dieet is onderverdeeld in 4 hoofdfasen:

Fase 1: start

Deze fase duurt 48 uur en u moet het hormoon eenmaal per dag innemen, na een medische follow-up, het is in dit stadium niet nodig om het dieet te veranderen. Het ideaal tijdens deze fase is zelfs dat het dieet rijk is aan voedingsmiddelen met veel calorieën en vetten, zoals avocado, kastanjes, vlees, olijfolie, pizza en gefrituurd voedsel.

De bedoeling van deze fase is om het lichaam te laten zien dat er al voldoende vet is opgeslagen, en dat daarom het proces van vetverbranding en afvallen kan beginnen.

Fase 2: Gewichtsverlies

In dit stadium wordt het gebruik van HCG gehandhaafd, maar het dieet is beperkt tot 500 calorieën per dag. Dit betekent alleen hele kleine en lichte maaltijden gedurende de dag, voornamelijk bestaande uit thee, groenten, fruit en kleine porties vlees en eieren.

De afslankfase mag maximaal 40 dagen duren en kan vooraf worden gestopt als het afvallen het gewenste niveau bereikt. Bovendien is het noodzakelijk om minstens 2 liter water per dag te drinken om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en vochtretentie tegen te gaan. Over het algemeen verliezen vrouwen 8 tot 10 kg per maand.

Fase 3: Gewichtsstabilisatie

Bij het bereiken van het gewenste gewicht of het voltooien van 40 dagen dieet, moet het gebruik van het HCG-hormoon worden gestopt en moet het dieet van 500 kcal nog 2 dagen worden voortgezet.

Deze fase dient om het hormoon uit het lichaam te verwijderen en het verloren gewicht te stabiliseren, waardoor het lichaam wordt gestimuleerd om terug te keren naar zijn normale metabolisme.

Fase 4: Gewichtsbehoud

Deze fase kenmerkt zich door de terugkeer naar een normaal en gevarieerd dieet, waarbij wordt gezocht naar het evenwicht zodat er geen nieuwe gewichtstoename optreedt. Hiervoor moet weer voedsel worden opgenomen en moet de hoeveelheid maaltijden geleidelijk worden verhoogd, waarbij altijd rekening wordt gehouden met veranderingen in het evenwicht.

Om het proces te vergemakkelijken, zou men de voorkeur moeten geven aan het eten van hele voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en goede vetten, zonder snoep, gebakken pasta, frisdrank, witbrood en geraffineerd tarwebloem. Het dieet moet voornamelijk bestaan ​​uit voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, mager vlees, kaas, noten, avocado, kokos, olijfolie en pinda's. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten, zoals zoete aardappelen, Engelse aardappelen, cassave en volkorenbrood, moeten geleidelijk en in kleine hoeveelheden worden ingevoerd.

Voorbeeld dieetmenu

De volgende tabel toont een voorbeeld van een 3-daags menu uit fase 2 van het dieet, waarbij 500 kcal per dag moet worden geconsumeerd:

Het is belangrijk om te onthouden dat het niet is toegestaan ​​om oliën te gebruiken om maaltijden te bereiden en dat de vloeistoffen die vrijkomen alleen water, koffie, thee en ongezoet citroensap zijn.

Dit menu mag niet worden gebruikt zonder de begeleiding van een voedingsdeskundige, aangezien het weinig calorieën bevat, die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid, vooral voor mensen met andere gerelateerde gezondheidsproblemen.

Mogelijke dieetrisico's

Het HCG-dieet kan ernstige gezondheidsrisico's met zich meebrengen, vooral in verband met het gebruik van HCG en caloriebeperking, zoals:

1. Trombose: dat is de vorming van bloedstolsels die de bloedvaten verstoppen en complicaties veroorzaken zoals beroerte en pulmonale trombo-embolie, die tot de dood kunnen leiden;
2. Onvruchtbaarheid: als gevolg van veranderingen in de productie van hormonen die verband houden met reproductie;
3. Zwakte en verlies van spiermassa: vanwege de zeer lage consumptie van voedsel en voedingsstoffen, wat hypoglykemie, flauwvallen en coma kan veroorzaken.

Bovendien bevordert dit dieet ook het accordeoneffect, omdat, natuurlijk, de grote beperking van voedsel de wens om snoep en geïndustrialiseerde producten te eten direct na de fase van gewichtsbehoud vergroot. Een ander probleem is dat het je niet leert om gezond te eten, waardoor de persoon altijd cycli van gewichtstoename en -verlies doormaakt.

Bovendien beperkt de hoge caloriebeperking ook de consumptie van vitamines en mineralen, wat problemen kan veroorzaken zoals haaruitval, zwakke nagels, algemene zwakte, lethargie en malaise.

Wie moet er niet op dieet zijn

Dit dieet is zeer beperkt in calorieën en mag daarom niet worden gemaakt door mensen met welke ziekte dan ook, vooral niet zonder medisch toezicht, inclusief ziekten zoals diabetes, hypertensie, bloedarmoede en depressie.

Het ideaal is om het dieet altijd samen met een voedingsdeskundige te volgen, omdat dit de veiligste en gezondste manier is om op de juiste manier af te vallen.

Afvallen met gezondheid

Om gezond af te vallen, moet u een uitgebalanceerd dieet volgen dat voornamelijk bestaat uit natuurlijke en onbewerkte voedingsmiddelen, zoals vlees, kaas, eieren, fruit, groenten, bruine rijst, bruin brood, noten, pinda's, zaden en olijfolie.

Daarnaast is het belangrijk om de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan kunstmatige vetten, zoals worst, worst, bologna en margarine, voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker, zoals kant-en-klare sappen, snoep, koekjes en frisdranken, en voedingsmiddelen die rijk zijn aan in zout, zoals in blokjes gesneden kruiden, kant-en-klaarmaaltijden en ingevroren kant-en-klaarmaaltijden. Bekijk het volledige menu om op een gezonde manier af te vallen.