Luteïne: wat het is, waar het voor is en waar het te vinden is

Inhoud

• Waar is het voor
• 1. Ooggezondheid
• 2. Gezondheid van de huid
• 3. Ziektepreventie
• Voedsel met luteïne
• Suppletie met luteïne

Luteïne is een geel gepigmenteerde carotenoïde, essentieel voor de goede werking van het organisme, omdat het het niet kan synthetiseren, dat te vinden is in voedingsmiddelen zoals maïs, kool, rucola, spinazie, broccoli of ei.

Luteïne draagt ​​bij aan een gezond gezichtsvermogen, voorkomt vroegtijdige veroudering van de huid en draagt ​​bij aan de bescherming van de ogen en huid tegen vrije radicalen, UV-stralen en blauw licht, daarom is het erg belangrijk om een ​​uitgebalanceerd en rijk aan voedsel te eten. stof.

In sommige gevallen, wanneer de voeding niet voldoende is om luteïne te vervangen of in gevallen waarin de behoeften toenemen, kan het gebruik van supplementen gerechtvaardigd zijn.

Waar is het voor

Luteïne is een zeer belangrijke carotenoïde voor ooggezondheid, DNA-bescherming, huidgezondheid, immuniteit, anti-veroudering en welzijn:

1. Ooggezondheid

Luteïne is erg belangrijk voor het gezichtsvermogen, omdat het het hoofdbestanddeel is van het macula-pigment, dat deel uitmaakt van het netvlies van het oog.

Bovendien draagt ​​luteïne bij aan een verbeterd zicht bij mensen met cataract en heeft het een gunstig effect op AMD (Macular Degeneration Induced by Aging), een progressieve ziekte die de macula aantast, het centrale deel van het netvlies, gerelateerd aan het centrale gezichtsvermogen, omdat het beschermt het netvlies tegen schade door licht en de ontwikkeling van visuele stoornissen, door blauw licht te filteren en reactieve zuurstofsoorten te neutraliseren, dankzij de antioxiderende werking.

2. Gezondheid van de huid

Door zijn antioxiderende werking vermindert luteïne oxidatieve schade in de bovenste huidlagen, veroorzaakt door ultraviolette straling, sigarettenrook en vervuiling, waardoor vroegtijdige veroudering wordt voorkomen.

3. Ziektepreventie

Dankzij zijn krachtige antioxiderende eigenschappen draagt ​​luteïne ook bij tot de bescherming van DNA, stimuleert het het immuunsysteem en draagt ​​het zo bij tot de preventie van chronische ziekten en sommige soorten kanker.

Bovendien helpt deze carotenoïde ook om ontstekingen te verminderen, vanwege zijn vermogen om ontstekingsmarkers te verminderen.

Ontdek de voordelen van andere carotenoïden die essentieel zijn voor het lichaam.

Voedsel met luteïne

De beste natuurlijke bronnen van luteïne zijn groene bladgroenten, zoals boerenkool, maïs, rucola, waterkers, mosterd, broccoli, spinazie, witlof, selderij en sla.

Hoewel in mindere hoeveelheden luteïne ook voorkomt in oranjerode knollen, verse kruiden en eigeel.

In de volgende tabel staan ​​enkele voedingsmiddelen met luteïne en hun inhoud per 100 g:

Suppletie met luteïne

Luteïne-supplementen kunnen aanzienlijke gezondheidsvoordelen bieden als ze worden gebruikt zoals voorgeschreven door uw arts. Enkele voorbeelden zijn Floraglo luteïne, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit en Neovite, bijvoorbeeld.

Klinische onderzoeken bij patiënten met oogaandoeningen bewijzen dat luteïnesupplementen luteïne in het oog kunnen aanvullen en het gezichtsvermogen kunnen helpen verbeteren.

Over het algemeen is de aanbevolen dosis luteïne ongeveer 15 mg per dag, wat kan helpen de dichtheid van het maculapigment te verhogen, leeftijdsgerelateerde oogziekten te voorkomen, het dag- en nachtzicht te verbeteren en de visuele functie te verbeteren bij patiënten met cataract en DMI.