Bloedarmoede dieet

Inhoud

• Menu voor bloedarmoede
• Kan ijzer constipatie veroorzaken?

Het dieet voor bloedarmoede moet bestaan ​​uit het verhogen van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, vitamine C en vitamine B12 die de opname van ijzer door het lichaam vergemakkelijken.

Vleesijzer wordt beter opgenomen dan het ijzer dat in groenten wordt aangetroffen, maar beide moeten in maaltijden aanwezig zijn om de ijzervoorraad voor de anemische patiënt te vergroten.

Een goede tip om het anemie-dieet te laten werken, is om in de hoofdmaaltijden geen voedsel te eten dat rijk is aan calcium, zoals kaas en melk, dat het meeste ijzer bevat, zodat het anemie-dieet efficiënter is. Het eten van een vrucht die rijk is aan vitamine C als toetje zoals aardbei of zelfs verse tomaat tijdens de maaltijd zorgt ervoor dat het ijzer in bonen of aanwezig in bijvoorbeeld de gebakken courgetteschil beter wordt opgenomen.

Bekijk in de onderstaande video wat je moet eten om bloedarmoede sneller te genezen:

Menu voor bloedarmoede

Op het menu voor bloedarmoede zijn de beste bronnen van ijzer tijdens de lunch en het diner, dus vergeet niet om:

• Omvat voedingsmiddelen zoals slachtafval (lever, hart, nier) die rijk zijn aan ijzer en niet alleen vlees;
• Begeleid maaltijden met rauwe en gekookte groenten;
• Gebruik citrusvruchten zoals sinaasappel, kiwi of aardbeien als bijgerecht of dessert, aangezien dit goede bronnen van vitamine C zijn;
• Begeleid de maaltijd niet met melk of yoghurt als dessert.

Soms, wanneer bloedarmoede erg ernstig is, is een dieet alleen niet voldoende om het dieet te genezen of om te zetten in bloedarmoede, in welk geval ijzersupplementen in capsules of druppels nodig zijn.

Het ijzerrijke dieet is erg belangrijk, vooral om te voorkomen dat bloedarmoede terugkeert. Het komt vaak voor dat meisjes milde bloedarmoede krijgen als ze voor de eerste keer menstrueren of zelfs dat zwangere vrouwen een licht gebrek aan ijzer in hun bloed hebben en de arts moet altijd beoordelen of het nodig is om supplementen te nemen of gewoon van eten te veranderen. gewoonten.

Kan ijzer constipatie veroorzaken?

IJzersupplementen kunnen bij sommige mensen constipatie veroorzaken. In dat geval is de beste oplossing om de hoeveelheid vezels in de voeding te verhogen met fruit en granen en regelmatig wat lichaamsbeweging te doen, zoals wandelen. Een buikmassage kan een ander goed alternatief zijn voor mensen die last hebben van een vastzittende darm.

Handige links:

• 3 zelfgemaakte tips om vastzittende darmen te behandelen
• IJzerrijk voedsel

• Hoe bloedarmoede tijdens de zwangerschap te behandelen