Hoe moet het migrainedieet zijn?
Inhoud
Het migrainedieet moet voedingsmiddelen bevatten zoals vis, gember en passievrucht, omdat dit voedingsmiddelen zijn met ontstekingsremmende en kalmerende eigenschappen die het ontstaan van hoofdpijn helpen voorkomen.
Om migraine onder controle te houden en de frequentie waarmee het verschijnt te verminderen, is het belangrijk om een regelmatige routine aan te houden voor voedsel, fysieke activiteit en alle activiteiten van de dag, omdat het lichaam op deze manier een goed ritme van functioneren tot stand brengt.
Voedsel dat moet worden gegeten
Tijdens crises zijn de voedingsmiddelen die in het dieet moeten worden opgenomen, bananen, melk, kaas, gember en passievrucht en thee van citroenmelisse, omdat ze de bloedsomloop verbeteren, de druk op het hoofd helpen verminderen en antioxidanten zijn.
Om migraineaanvallen te voorkomen, zijn de voedingsmiddelen die moeten worden geconsumeerd voornamelijk voedingsmiddelen die rijk zijn aan goede vetten, zoals zalm, tonijn, sardines, kastanjes, pinda's, extra vierge olijfolie en chia en lijnzaad. Deze goede vetten bevatten omega-3 en zijn ontstekingsremmend en voorkomen pijn. Zie meer over voedingsmiddelen die migraine verbeteren.
Eten om te vermijden
De voedingsmiddelen die migraineaanvallen veroorzaken, verschillen van persoon tot persoon, het is belangrijk om individueel te observeren of de consumptie van sommige voedingsmiddelen pijn veroorzaakt.
Over het algemeen zijn de voedingsmiddelen die meestal migraine veroorzaken, alcoholische dranken, peper, koffie, groene, zwarte en matte theeën en sinaasappel- en citrusvruchten.Zie recepten voor Home remedie tegen migraine.
Menu voor migrainecrisis
De onderstaande tabel toont het voorbeeld van een driedaags menu dat kan worden geconsumeerd tijdens migraineaanvallen:
| Snack | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbijt | 1 gebakken banaan met olijfolie + 2 plakjes kaas en 1 roerei | 1 glas melk + 1 snee volkorenbrood met tonijnpastei | Passievrucht thee + kaas sandwich |
| Ochtendsnack | 1 peer + 5 cashewnoten | 1 banaan + 20 pinda's | 1 glas groen sap |
| Lunch | Gebakken zalm met aardappelen en olijfolie | Hele sardine pasta en tomatensaus | gebakken kip met groenten + pompoenpuree |
| Tussendoortje | Citroenmelisse thee + 1 sneetje brood met pitjes, kwark en kaas | Passievrucht en gemberthee + banaan en kaneelcake | Bananensmoothie + 1 eetlepel pindakaas |
Het is ook belangrijk om de hele dag door veel water te drinken en alcoholische en stimulerende dranken te vermijden, zoals koffie en guarana. Een goede tip is ook om bij alles wat je eet een dagboek op te schrijven om het gegeten voedsel te relateren aan het begin van de crisis.
Bewerkers Keuze
Colon (colorectale) poliepen
