Ravenna Dieet

Inhoud

• Hoe het Ravenna-dieet werkt
• Ravenna dieetmenu

Het Ravenna-dieet maakt deel uit van de afslankmethode van psychotherapeut dr. Máximo Ravenna, die naast het dieet ook voedingssupplementen, dagelijkse doelstellingen voor gewichtsverlies en regelmatige lichaamsbeweging omvat, met wekelijkse behandelsessies.

Bovendien helpt deze methode om eetbuien te verminderen door de controle over de geest te vergemakkelijken en een gezonde relatie met voedsel tot stand te brengen en niet een relatie van afhankelijkheid, door alles te kunnen eten, maar op een gecontroleerde manier.

Hoe het Ravenna-dieet werkt

Om het Ravenna-dieet te laten werken, is het nodig:

1. Elimineer voedingsmiddelen zoals witte rijst, brood of pasta gemaakt met geraffineerd meel, omdat ze het ongecontroleerde verlangen om te eten vergroten en vervang deze voedingsmiddelen door heel voedsel;
2. Eet 4 maaltijden per dag: ontbijt, lunch, snack en diner;
3. Begin hoofdmaaltijden, zoals lunch en diner, altijd met een groentebouillon en eet een fruit als toetje;
4. Voeg een eiwitbron toe zoals vlees, ei of vis voor lunch en diner, evenals een salade en een kleine hoeveelheid rijst of volkorenpasta.

Omdat de toegestane hoeveelheden in dit dieet erg klein zijn, is het noodzakelijk dat de voedingsdeskundige of gezondheidswerker die het dieet maakt, voedingssupplementen toevoegt om ervoor te zorgen dat er geen voedingstekorten optreden of dat de patiënt ziek is.

Ravenna dieetmenu

Om beter te begrijpen hoe het Ravenna-dieet eruit ziet, volgt een voorbeeld.

Ontbijt - magere melk met graansoort Allemaal Bran en een peer.

Lunch - pompoen en bloemkool bouillon + schotel: kipfilet met bruine rijst en wortel, erwten en rucola salade + dessert: pruim.

Snack - hele toast met witte kaas en een appel.

Diner - wortel en broccoli bouillon + schotel: volkoren salade met sla, rode kool en tomaat met gekookt ei + dessert: kersen.

In dit menu is het noodzakelijk om voedingsmiddelen op te nemen die de wens om ongecontroleerd te eten verminderen en daarom bevat het voedingsmiddelen met een lage glycemische index.

Lees meer over deze voedingsmiddelen op: Voedingsmiddelen met een lage glycemische index.