Belangrijkste slaapstoornissen en wat te doen

Inhoud

• 1. Slapeloosheid
• 2. Slaapapneu
• 3. Overmatige slaperigheid gedurende de dag
• 4.Slaapwandelen
• 5. Restless legs-syndroom
• 6. Bruxisme
• 7. Narcolepsie
• 8. Slaapverlamming

Slaapstoornissen zijn veranderingen in het vermogen om goed te slapen, hetzij als gevolg van veranderingen in de hersenen, ontregeling tussen slaap en waakzaamheid, ademhalingsveranderingen of bewegingsstoornissen, en enkele veel voorkomende voorbeelden zijn slapeloosheid, slaapapneu, narcolepsie, slaapwandelen of slaapstoornissen. Rusteloze benen.

Er zijn tientallen slaapstoornissen, die op elke leeftijd kunnen voorkomen en vaker voorkomen bij kinderen of ouderen. Deze aandoeningen moeten, wanneer ze ook bestaan, worden behandeld, want als ze aanhouden, kunnen ze de gezondheid van lichaam en geest ernstig aantasten. Begrijp waarom we goed moeten slapen.

Als er symptomen van slaapstoornissen optreden, is de slaapspecialist de meest geschikte professional om de oorzaak te diagnosticeren en te behandelen, maar andere professionals zoals huisarts, huisarts, geriater, psychiater of neuroloog kunnen de oorzaken beoordelen en in de meeste gevallen de juiste behandeling aangeven. gevallen.

Sommige vormen van behandeling omvatten cognitieve gedragstherapie, die manieren leert om het slaapvermogen te verbeteren, en medicijnen kunnen aangewezen zijn. Het is ook belangrijk om te bepalen en te behandelen waardoor deze veranderingen worden veroorzaakt, of het nu gaat om depressie, angst, ademhalings- of neurologische aandoeningen.

1. Slapeloosheid

Slapeloosheid is de meest voorkomende slaapstoornis en kan worden gekenmerkt door moeilijkheden bij het beginnen met slapen, slaapproblemen, 's nachts wakker worden, vroeg wakker worden of zelfs geïdentificeerd worden door klachten van vermoeidheid overdag.

Het kan geïsoleerd ontstaan ​​of secundair zijn aan een ziekte, zoals bijvoorbeeld depressie, hormonale veranderingen of neurologische aandoeningen, of veroorzaakt worden door bepaalde stoffen of geneesmiddelen zoals alcohol, cafeïne, ginseng, tabak, diuretica of sommige antidepressiva.

Bovendien wordt slapeloosheid in veel gevallen eenvoudigweg veroorzaakt door het bestaan ​​van ongepaste gewoonten die het vermogen om te slapen aantasten, zoals het niet hebben van een slaaproutine, het zich in een zeer heldere of lawaaierige omgeving bevinden, te veel eten of energiedrankjes drinken. nacht. Begrijp hoe het gebruik van uw mobiele telefoon 's nachts de slaap verstoort.

Wat te doen: om slapeloosheid te bestrijden, is het noodzakelijk om naar de dokter te gaan, die door middel van klinische analyse en tests het bestaan ​​van aandoeningen of ziekten die slapeloosheid veroorzaken, kan beoordelen. Het is gericht op slaaphygiëne, door gewoonten die het slapen bevorderen, en indien nodig kunnen ook medicijnen zoals melatonine of anxiolytica worden aangegeven. Leer hoe u slaaphygiëne doet.

2. Slaapapneu

Ook wel obstructief slaapapneusyndroom of OSAS genoemd, dit is een ademhalingsstoornis waarbij de ademhalingsstroom wordt onderbroken als gevolg van het ineenstorten van de luchtwegen.

Deze ziekte veroorzaakt veranderingen in de slaap, het onvermogen om diepere stadia te bereiken en verhindert voldoende rust. Mensen met slaapapneu hebben dus de neiging om overdag slaperig te zijn, wat complicaties kan veroorzaken zoals hoofdpijn, concentratieverlies, prikkelbaarheid, geheugenveranderingen en hoge bloeddruk.

Wat te doen: de diagnose wordt aangegeven door polysomnografie en de behandeling wordt uitgevoerd met behulp van aanpasbare zuurstofmaskers, CPAP genaamd, naast veranderingen in gewoonten zoals afvallen en het vermijden van roken. In bepaalde gevallen kan een operatie aangewezen zijn om de vernauwing of obstructie van de lucht in de luchtwegen als gevolg van misvormingen of het plaatsen van implantaten te corrigeren.

Kijk hoe u slaapapneu kunt identificeren en behandelen.

3. Overmatige slaperigheid gedurende de dag

Overmatige slaperigheid overdag is de moeilijkheid om de hele dag wakker en alert te blijven, met een teveel aan slaap, wat de uitvoering van dagelijkse activiteiten verstoort en de persoon zelfs aan risico's kan blootstellen bij het besturen van auto's of het hanteren van apparatuur.

Het wordt meestal veroorzaakt door situaties die het bestaan ​​van voldoende slaap verstoren, zoals weinig tijd hebben om te slapen, slaap meerdere keren onderbroken of te vroeg wakker worden, en ook door het gebruik van bepaalde slaapveroorzakende medicijnen, of ziektes zoals bloedarmoede. hypothyreoïdie, epilepsie of depressie, bijvoorbeeld.

Wat te doen: de behandeling wordt door de arts geïndiceerd naargelang de oorzaak van het probleem en bestaat voornamelijk uit het verbeteren van de slaapkwaliteit gedurende de nacht. Overdag geplande dutjes kunnen in sommige situaties nuttig zijn en, in gevallen die strikt door de arts worden aangegeven, kan het gebruik van stimulerende middelen worden aanbevolen.

4.Slaapwandelen

Slaapwandelen maakt deel uit van de klasse van aandoeningen die ongepast gedrag tijdens de slaap veroorzaken, parasomnieën genaamd, waarbij het slaappatroon verandert als gevolg van de activering van hersengebieden op ongepaste momenten. Het komt vaker voor bij kinderen, hoewel het op elke leeftijd kan voorkomen.

De persoon met slaapwandelen vertoont complexe motorische activiteiten, zoals wandelen of praten, en kan dan weer normaal wakker worden of weer gaan slapen. Er is meestal weinig of geen herinnering aan wat er is gebeurd.

Wat te doen: in de meeste gevallen is geen behandeling nodig en neemt de aandoening na de adolescentie af. In sommige gevallen kan de arts anxiolytische of antidepressiva aanbevelen om de slaap te reguleren.

Begrijp wat slaapwandelen is en hoe u ermee om kunt gaan.

5. Restless legs-syndroom

Het rustelozebenensyndroom is een neurologische aandoening die ongemak in de benen veroorzaakt, meestal geassocieerd met de oncontroleerbare behoefte om de benen te bewegen, en treedt meestal op tijdens rust of voor het slapengaan.

Het heeft een waarschijnlijke genetische oorzaak en kan verergeren door periodes van stress, door het gebruik van stimulerende middelen, zoals cafeïne of alcohol, of in geval van neurologische en psychiatrische aandoeningen. Dit syndroom verstoort de slaap en kan overdag slaperigheid en vermoeidheid veroorzaken.

Wat te doen: behandeling omvat maatregelen om ongemak te verminderen en de kwaliteit van leven van het individu te verbeteren, inclusief het vermijden van het gebruik van stimulerende stoffen, zoals alcohol, roken en cafeïne, het beoefenen van fysieke oefeningen en het vermijden van slaapgebrek, aangezien vermoeidheid de toestand verergert. De arts kan in specifieke gevallen ook medicijnen aanbevelen, zoals dopaminerge middelen, opioïden, anticonvulsiva of ijzervervanging.

Lees meer over wat het is en hoe u dit syndroom kunt behandelen.

6. Bruxisme

Bruxisme is een bewegingsstoornis die wordt gekenmerkt door de onbewuste handeling van het onvrijwillig knarsen en op elkaar klemmen van uw tanden, wat onaangename complicaties veroorzaakt, zoals gebitsveranderingen, constante hoofdpijn, maar ook bijt en kaakpijn.

Wat te doen: de behandeling van bruxisme wordt begeleid door de tandarts, en omvat het gebruik van een hulpmiddel dat over de tanden wordt aangebracht om slijtage te voorkomen, correctie van gebitsveranderingen, ontspanningsmethoden en fysiotherapie.

Bekijk meer richtlijnen over wat u kunt doen om bruxisme te beheersen.

7. Narcolepsie

Narcolepsie is een oncontroleerbare slaapaanval, die ervoor zorgt dat de persoon op elk moment en in elke omgeving slaapt, waardoor de persoon veel moeite moet doen om in slaap te vallen. Aanvallen kunnen een paar of meerdere keren per dag voorkomen en de slaap duurt meestal een paar minuten.

Wat te doen: de behandeling omvat gedragsmaatregelen om de slaap te verbeteren, zoals regelmatig slapen en opstaan, het vermijden van alcoholische dranken of drugs met een kalmerend effect, het nemen van geplande dutjes, het vermijden van roken en cafeïne en in sommige gevallen het gebruik van medicijnen zoals Modafinil of andere psychostimulantia.

Lees meer over hoe u narcolepsie kunt identificeren en behandelen.

8. Slaapverlamming

Slaapverlamming wordt gekenmerkt door het onvermogen om kort na het ontwaken te bewegen of te spreken. Het verschijnt voor een korte periode als gevolg van een vertraging in het vermogen om de spieren te bewegen na het ontwaken uit de slaap. Sommige mensen kunnen hallucinaties hebben, zoals het zien van lichten of spoken, maar dit komt doordat de hersenen net ontwaakt zijn uit een slaapfase waarin levendige dromen optreden, de REM-slaap.

Mensen die het meeste risico lopen om dit fenomeen te ontwikkelen, zijn degenen die slaapgebrek hebben gehad vanwege het gebruik van bepaalde medicijnen of vanwege de aanwezigheid van andere slaapstoornissen, zoals narcolepsie of slaapapneu.

Wat te doen: slaapverlamming vereist over het algemeen geen behandeling, aangezien het een goedaardige verandering is die enkele seconden of minuten aanhoudt. Bij slaapverlamming moet men kalm blijven en proberen de spieren te bewegen.

Bekijk alles over slaapverlamming.

Bekijk de volgende video en kijk welke tips u moet volgen om beter te slapen: