5 diuretische soepen voor gewichtsverlies

Inhoud

• 1. Uiensoep
• 2. Cassave soep
• 3. Lichte kippensoep
• 4. Diuretische prei en snoersoep

Soepen zijn uitstekende opties om u te helpen gewicht te verliezen en vochtretentie tegen te gaan, omdat het hiermee mogelijk is om goede hoeveelheden vitamines, mineralen en vezels in de maaltijd op te nemen, voedingsstoffen die helpen om verzadiging te geven en het metabolisme te verbeteren om vet te verbranden.

Bovendien zijn het praktische maaltijden die gemakkelijk kunnen worden ingevroren voor gebruik gedurende meerdere dagen, wat de planning van het dieet vergemakkelijkt. Dus, om te helpen drogen en gefocust te blijven op het dieet, zijn hier 5 eenvoudige en smakelijke soeprecepten:

1. Uiensoep

Uien zijn rijk aan antioxidanten die het cholesterol helpen verlagen en de bloeddruk onder controle houden, wat de bloedcirculatie en de afvoer van overtollig vocht vergemakkelijkt.

Ingredienten:

• 400 ml water
• 2 uien
• 1 bosje selderij
• 2 tomaten
• 1 groene paprika
• 1 raap
• 1 snufje zout
• peper, knoflook en groene geur naar smaak

Voorbereidingsmodus:

Snijd de uien, bleekselderij, raap en paprika in grote stukken, doe ze samen met de hele tomaten in de pan en voeg het water toe. Voeg zout en kruiden naar smaak toe en kook ongeveer 30 minuten. Aan het einde kan soep in een blender worden geklopt om een ​​room te veranderen, waardoor er meer verzadiging ontstaat.

2. Cassave soep

Deze soep is rijk aan vezels, eiwitten en koolhydraten en kan zowel voor lunch als diner worden gebruikt.

Ingredienten:

• 1 wortel
• 1 chayote
• 1 pakje groene geur
• 1 kopje groene thee
• 1 mandioquinha
• 1 aubergine
• 2 eetlepels olijfolie
• 2 rapen
• 1 bosje spinazie
• 1 courgette
• Zout, peper, knoflook en groen ruiken naar smaak

Voorbereidingsmodus:

Snijd de ingrediënten in grote blokjes. Fruit de groenten in olijfolie met kruiden naar smaak en voeg water toe tot ze bedekt zijn. Laat het ongeveer 20 tot 30 minuten koken en serveer heet.

3. Lichte kippensoep

Omdat het kip bevat, bevat deze soep een goede hoeveelheid proteïne, een voedingsstof die energie geeft en de gezondheid van de huid, het haar en de spiermassa verbetert.

Ingredienten:

• 3 wortelen
• 1 bosje kool
• 2 chayote
• 1 bosje waterkers
• 2 pitloze tomaten
• 1 bosje spinazie
• 300 g in blokjes gesneden kipfilet
• 2 eetlepels olijfolie
• Uien, knoflook, zout en peper naar smaak

Voorbereidingsmodus:

Kruid de blokjes kip met knoflook, zout, peper, peterselie en kruiden naar smaak. Fruit de kip in olijfolie en voeg de andere ingrediënten toe en bedek alles met water. Kook tot de wortel gaar is en de kip goed gaar is. Heet opdienen.

4. Diuretische prei en snoersoep

Prei en uien zijn super diuretische voedingsmiddelen die, samen met de vezels die aanwezig zijn in de groenten in deze soep, voordelen zullen opleveren zoals een groter gevoel van verzadiging, verbeterde darmwerking en stimulatie van de bloedsomloop, waardoor zwelling en gasproductie worden verminderd.

Ingredienten:

• 1 gesnipperde ui
• 1 teentje geplette knoflook
• 1 eetlepel olijfolie
• 1/2 eenheid prei
• 1 geraspte wortel
• 1 geraspte raap
• 1/2 gesneden rode kool
• 200 g sperziebonen
• 2 tomaten
• 2 boerenkoolbladeren in dunne reepjes gehakt
• Zout, peper en groen ruiken naar smaak

​​​​​​​Voorbereidingsmodus:

Fruit de ui en knoflook in olijfolie. Voeg de prei, wortelen, kool, sperziebonen en raap toe en laat nog 2-3 minuten koken. Voeg water en kruiden toe zoals zout, peper en groene geur. Laat 20 minuten koken en voeg de tomaten en kool toe en laat nog 10 minuten op laag vuur staan. Voeg indien nodig meer water toe.

Bekijk de onderstaande video en leer hoe je groenten combineert om verschillende detox-soepen te maken: