Deze doe-het-zelf lavendel-aromatherapie-playough zal je stress verlichten

Inhoud

• DIY aromatherapie playdough voor stressvermindering
• 1. Meng de droge ingrediënten
• 2. Voeg de natte ingrediënten toe
• 3. Verwarm het mengsel ongeveer 5 minuten
• 4. Haal van de kookplaat om af te koelen
• 5. Kneed de etherische olie door het deeg
• 6. Knijp en speel je stress weg

Betrek verschillende zintuigen met deze aromatherapie stressbal.

Gezondheid en welzijn raken ons allemaal anders. Dit is het verhaal van één persoon.

Als ik aan aromatherapie denk, stel ik me meestal voor dat wierook door de lucht zweeft, kaarsen branden of etherische oliën uit een diffuser stromen. Een stof die over het algemeen niet in je opkomt? Playdough.

De pittige geur van industrieparken ontmoet thuis bakken is niet iets dat ik normaal gesproken zou zoeken als onderdeel van een plezierige zintuiglijke ervaring.

Als je het echter thuis maakt met een paar eenvoudige ingrediënten en je keuze aan etherische oliën, kan doe-het-zelf-deeg een leuke, unieke manier zijn om de voordelen van aromatherapie te ervaren.

Hoewel andere vormen van aromatherapie ontspanning en verjonging brengen, is er slechts één van de zintuigen bij betrokken.

Aromatherapie playdough, aan de andere kant, betrekt niet alleen je reukvermogen, maar ook je tastzin. Het is een heerlijk tastbare fysieke ervaring voor de handen en een wijd open ruimte voor de verbeelding.

Met de juiste etherische olie kan het ook nuttig zijn voor artritis, sinuscongestie of een aantal aandoeningen die worden verlicht door aromatherapie.

Kies een olie met kalmerende of slaapverwekkende bijwerkingen voor een dosis rust, zoals:

• lavendel
• rozemarijn
• kamille
• wierook
• vetiver
• salie
• ylang ylang

Let bij het kopen van een olie op "pure" oliën en merk op dat sommige oliën voor sommige mensen irriterend kunnen zijn.

Lees meer over het kiezen van de juiste etherische olie in deze 101-gids, of vind meer over etherische oliën voor angst, sinuscongestie, hoofdpijn of pijn.

Hier is hoe je deze speelse vorm van aromatherapie zelf kunt proberen:

DIY aromatherapie playdough voor stressvermindering

Begin met het samenstellen van uw ingrediënten:

• 1 kopje bloem voor alle doeleinden
• 1/2 kopje zout
• 2 theelepels. crème van tandsteen
• 1 kopje water
• 1 1/2 eetl. olijfolie of andere bakolie
• 6–8 druppels etherische olie naar keuze
• kleurstof naar keuze

1. Meng de droge ingrediënten

Begin met het afmeten van de droge ingrediënten: 1 kopje bloem, 1/2 kopje zout en 2 theelepels tandsteen. Meng alles in een grote pan.

2. Voeg de natte ingrediënten toe

Dan is het tijd voor de natte ingrediënten (behalve de etherische olie): 1 kopje water, 1 1/2 eetlepel olijfolie en een paar druppels kleurstof. Voeg deze toe aan de pan en meng goed.

Omdat ik de rustgevende geur van lavendel prefereer, wil ik mijn speeldeeg graag bleekpaars maken. Degenen die gevoelig zijn voor kleurstoffen, kunnen ervoor kiezen om kleurstof weg te laten, of kiezen voor een natuurlijk alternatief.

3. Verwarm het mengsel ongeveer 5 minuten

Zet de pan op middelhoog vuur op het fornuis. Roer constant totdat het mengsel begint te klonteren en een bal vormt.

Fornuizen variëren, maar dit kan sneller gebeuren dan u verwacht, ongeveer 5 minuten of minder.

4. Haal van de kookplaat om af te koelen

Haal de deegbal uit de pan en leg het op een vel bakpapier om een ​​paar minuten af ​​te koelen.

Ik vind dat de warmte van het deeg bijdraagt ​​aan de zintuiglijke ervaring, dus ik vind het leuk om het vrij snel te bemachtigen - maar pas op dat het deeg niet te heet is om te hanteren voordat je verder gaat.

5. Kneed de etherische olie door het deeg

Voeg een paar druppels etherische olie naar keuze toe aan het deeg. De hoeveelheid die u gebruikt, is afhankelijk van de sterkte van de olie die u heeft gekozen en uw eigen voorkeur.

Begin met ongeveer 6 druppels en voeg desgewenst meer toe. Kneed de olie door het deeg om het te verdelen.

6. Knijp en speel je stress weg

Je hebt nu speeldeeg voor aromatherapie gemaakt! Deze zelfgemaakte variant kan net als een commercieel bereide playdough worden gebruikt en heeft een textuur die net zo bevredigend is.

Of je nu kiest voor een kalmerende lavendel, een verkwikkende pepermunt of een andere essentiële olie, de aangename geur en zachte goedheid maken dit een heerlijke DIY.

Bewaar in een luchtdichte verpakking en gebruik binnen een week.

Playdough-recept aangepast van The Prairie Homestead.

Sarah Garone, NDTR, is voedingsdeskundige, freelance gezondheidsschrijver en voedselblogger. Ze woont met haar man en drie kinderen in Mesa, Arizona. Vind haar het delen van nuchtere gezondheids- en voedingsinformatie en (meestal) gezonde recepten op A Love Letter to Food.