Heb je vriendenschuld?

Inhoud

• Beoordeling voor

We kennen het allemaal: je hebt plannen voor een etentje met een vriend, maar een project loopt op het werk uit de hand en je moet tot laat blijven. Of er is een verjaardagsfeestje, maar je bent zo ziek dat je niet eens van de bank kunt kruipen. Wat de reden ook is, je moet plannen annuleren - en je voelt je vreselijk om dat te doen.

Die reactie wordt 'vriendenschuld' genoemd en experts zeggen dat het toeneemt. [Tweet dit feit!] "Vriendenschuld komt steeds vaker voor bij twintigers", zegt Carlin Flora, een vriendschapsexpert en auteur van Friendfluence: de verrassende manieren waarop vrienden ons maken tot wie we zijn. "Wat ze ook doen, ze hebben het gevoel dat ze geen goede vriend zijn." Er is altijd wel iemand die je "zou moeten" bellen, een happy hour waar je "zou" bij moeten zijn, of een e-mail waarop je "zou moeten" lang geleden hebben gereageerd - of dat denk je. Maar hier is het addertje onder het gras: hoewel je zo voelen betekent dat je goede bedoelingen hebt, is het onrealistisch om iedereen te plezieren - tot het punt dat je je er zelfs nog slechter door zou kunnen voelen.

Onze "Meer" Maatschappij = Meer Schuld

Waarom denken we allemaal dat we vreselijke vrienden zijn? Ten eerste is er gewoon meer aan de hand. Naast langer werken, zijn er meer evenementen om bij te wonen en dus meer om te missen. "Het gaat allemaal terug naar de opkomst van de internetcultuur", legt Catherine Cardinal, Ph.D., een expert op het gebied van eigenwaarde en oprichter van de life coaching-service Wise Women Rock, uit. "Mensen hebben toegang tot meer informatie, dus ze worden betrokken bij meer activiteiten. En dan nodigen ze iedereen in hun sociale netwerken uit om naar hun evenementen te komen, dus het wordt uiteindelijk deze grote aanval van bijeenkomsten in overvloed." En aangezien je waarschijnlijk niet op zoek bent naar speeddates door je sociale leven en elke gebeurtenis probeert te bereiken, voel je je uiteindelijk schuldig over degene die je overslaat.

Een andere reden waarom het schuldgevoel bij vrienden toeneemt, is, ironisch genoeg, narcisme. "Sociale media hebben van veel mensen zelfobsessieve wezens gemaakt", zegt Christine Hassler, een duizendjarige expert en auteur van 20-iets, 20-alles. "Mensen denken dat hun aanwezigheid belangrijker is dan het is en dat als je niet komt opdagen, het feest niet compleet zal zijn of de gastheer diepbedroefd zal zijn, terwijl normaal gesproken iedereen het zo goed als begrijpt."

Heb een zuiver geweten

Gelukkig kun je een schuldgevoel bij een vriend achterlaten: het draait allemaal om het rangschikken van je toppen - in je hoofd, natuurlijk, niet hardop! - en je beste op de eerste plaats zetten. "kennissen en beste vrienden hebben gewoon niet hetzelfde gewicht en krijgen daarom niet dezelfde behandeling", zegt Flora. Als je voortdurend geen tijd vrijmaakt voor je vriend die er is geweest door elke breuk, nieuwe baan, dood van je hond en meer, zou moeten voel je rot omdat ze een groot deel van je leven is, legt Flora uit. Maar beleefd de uitnodiging van een kennis afslaan of haar af en toe afzeggen is niets om spijt van te hebben.

"Onterechte schuldgevoelens over vrienden en kennissen van het derde en vierde niveau kunnen onnodig leed veroorzaken en je emotionele energie ontnemen", zegt Flora. "Als je je constant druk maakt om mensen die niet zo belangrijk voor je zijn, kan dit je zelfbeeld aantasten en ervoor zorgen dat je jezelf als een slechte vriend in het algemeen beschouwt, wat niet zo is."

Om er zeker van te zijn dat dit niet gebeurt, moet je uitnodigingen niet gedachteloos accepteren. Denk er op een dieper niveau over na, beslis welke gebeurtenis prioriteit heeft en ga vervolgens verder met een ja of nee-nooit een misschien. [Tweet deze tip!] "In de huidige FOMO-wereld willen we niets missen, dus zeggen we misschien tegen alles om onszelf meer mogelijkheden te geven. Maar vrijblijvendheid is schadelijk voor je psyche omdat je uiteindelijk creëert valse verwachtingen, waardoor je je extra schuldig voelt als je ze niet nakomt", legt Hassler uit.

Als je ja zegt, markeer dan de datum in je agenda en kruis je vingers dat er geen noodgevallen op het laatste moment opduiken. Als je weigert, houd het dan beleefd en kort. "Lange verklaringen waarom je niet kunt gaan, versterken je schuldgevoel omdat ze je het gevoel geven dat je iets verkeerd hebt gedaan", zegt Hassler. En je hebt het niet-zo laten gaan.

Beoordeling voor