Chocolade en constipatie: de link begrijpen

Inhoud

• Wat is constipatie?
• Wat veroorzaakt constipatie?
• Hoe beïnvloedt chocolade constipatie?
• Hoe beïnvloedt chocolade verschillende groepen mensen?
• Wanneer verdwijnt constipatie?
• Hoe constipatie te voorkomen
• Veranderingen in levensstijl
• Laxeermiddelen

Er zijn maar weinig voedingsmiddelen die zo geliefd zijn als chocolade. We geven het op Valentijnsdag aan onze geliefden en bakken er stukjes van in koekjes. Zoveel mensen houden van chocolade, sommige mensen schrijven er één aandoening aan toe. Veel mensen zeggen dat chocolade ze verstopt maakt. Toen onderzoekers een groep mensen met chronische obstipatie of prikkelbare darmsyndroom (IBS) vroegen welk voedsel hun symptomen veroorzaakte, noemden de meesten chocolade zelfs als de boosdoener.

Is het waar? Zou deze zoete traktatie zo'n vervelende bijwerking kunnen veroorzaken? Of verschilt de perceptie van de realiteit? Hier is een blik op het verband tussen chocolade en obstipatie.

Wat is constipatie?

Obstipatie treedt op wanneer u niet zoveel stoelgang heeft als normaal. Het is technisch gedefinieerd als minder dan drie stoelgangen per week.

Mensen met constipatie produceren harde, droge ontlasting die langzamer door de darmen beweegt. Hoewel obstipatie niet levensbedreigend is, kan het ongemakkelijk zijn. Naast buikpijn en een opgeblazen gevoel, kunt u aambeien en tranen in uw anus ontwikkelen als u lange tijd verstopt bent.

Wat veroorzaakt constipatie?

Obstipatie komt vaak voort uit problemen met uw dieet. Vezels en water maken de ontlasting zachter en gemakkelijker te passeren.Als u niet genoeg vezels of water in uw dieet krijgt, kunt u verstopt raken.

Sommige medicijnen kunnen constipatie veroorzaken als bijwerking. Deze omvatten:

• maagzuurremmers
• antiseizure medicijnen
• bloeddruk medicijnen
• ijzersupplementen
• geneesmiddelen voor de ziekte van Parkinson
• verdovende pijnstillers
• sommige antidepressiva

Obstipatie kan ook het gevolg zijn van een van deze gezondheidsproblemen:

• diabetes
• Ziekte van Parkinson
• beroerte
• andere ziekten die uw hersenen of ruggengraat aantasten
• dwarslaesie
• tumoren in de darmen
• een traag werkende schildklier of hypothyreoïdie

Soms is obstipatie een tijdelijk gevolg van een levensverandering. Veel vrouwen ontwikkelen constipatie tijdens de zwangerschap als gevolg van veranderende hormoonspiegels. Sommige mensen krijgen alleen constipatie als ze reizen. Naarmate je ouder wordt, vertraagt ​​de beweging in je darmen en heb je meer kans op constipatie.

Hoe beïnvloedt chocolade constipatie?

Studies hebben niet bevestigd dat chocolade constipatie veroorzaakt, hoewel sommige mensen beweren dat ze na het eten meer moeite hebben om naar de wc te gaan. Het is misschien niet de schuld van de cacao. Obstipatie kan het gevolg zijn van andere ingrediënten in de chocolade. Chocoladerepen en cakes bevatten bijvoorbeeld melk, wat sommige mensen constiperend vinden.

Chocolade bevat ook cafeïne, wat kan bijdragen aan uitdroging. Een gebrek aan water in je darmen maakt ontlasting droog en moeilijker te passeren. Met chocolade gevuld voedsel bevat meestal veel suiker, wat ook moeilijk kan zijn voor je darmen. Suiker vervangt vaak gezondere, vezelrijke voedingsmiddelen in uw dieet die uw darmen regelmatig in beweging houden.

Hoe beïnvloedt chocolade verschillende groepen mensen?

De reactie van uw lichaam op chocolade kan afhangen van welke andere omstandigheden u heeft. Chocolade kan bijvoorbeeld constipatie veroorzaken bij mensen met IBS. Ongeveer 10 tot 15 procent van de Amerikanen heeft IBS, volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Waarom chocolade kan bijdragen aan obstipatie bij mensen met IBS is niet duidelijk.

Hoewel chocolade voor sommige mensen constipeert, kunnen cacao of componenten ervan eigenlijk helpen bij obstipatie bij andere mensen. In een studie uit 2006, gepubliceerd in het tijdschrift Pediatrics, onderzoekersgaf cacaoschillen, de buitenkant van de cacaobonen die tijdens de chocoladeproductie worden weggegooid, aan chronisch verstopte kinderen. De kafjes, die veel vezels bevatten, hielpen de kinderen vaker naar de wc te gaan en maakten het gemakkelijker.

Als chocolade je constipatie lijkt te geven, probeer het dan uit je dieet te verwijderen en kijk of dat helpt. Als je je eenmaal beter voelt, kun je langzaam chocolade beetje bij beetje opnieuw introduceren en kijken of je weer constipatie krijgt.

Wanneer verdwijnt constipatie?

Als uw constipatie direct te wijten is aan chocolade, moet deze verdwijnen zodra u cacao-houdend voedsel uit uw dieet verwijdert. Als u echter stopt met het eten van chocolade en uw constipatie aanhoudt, kan iets anders de aandoening veroorzaken. Mogelijk moet u andere voedingsmiddelen verwijderen om de bron te vinden of moet u uw arts om advies vragen.

Hoe constipatie te voorkomen

Veranderingen in levensstijl

Een van de beste manieren om constipatie te voorkomen, is door een paar wijzigingen in uw dieet aan te brengen. Eet meer vezelrijk voedsel, zoals fruit, groenten en volle granen. Vezel voegt massa toe aan uw ontlasting, waardoor ze gemakkelijker te passeren zijn. Volwassenen moeten elke dag ongeveer 22 tot 34 gram vezels in hun dieet krijgen.

Je moet ook je dagelijkse waterinname verhogen. Vloeistof helpt bij ontlasting.

Oefening moet samengaan met een dieet. Fitness is goed voor elk deel van je lichaam. Actief blijven optimaliseert een gezonde darmfunctie.

Haast u ook niet met toiletbezoeken. Ga zitten en geef jezelf de tijd om te gaan, zodat je weet dat je je darmen volledig hebt geleegd.

Laxeermiddelen

Als deze levensstijlsuggesties niet werken, kunt u een laxeermiddel proberen om u te helpen gaan. Laxeermiddelen zijn zonder recept verkrijgbaar en zijn er in verschillende vormen:

• Bulkvormende middelen verplaatsen meer vocht naar uw darmen. Ze omvatten Citrucel, FiberCon en Metamucil.
• Osmotische laxeermiddelen verhogen ook de hoeveelheid vocht in de ontlasting. Ze omvatten Milk of Magnesia en MiraLAX.
• Ontlastingverzachters maken de ontlasting zachter doordat ze meer vocht opnemen. Ze omvatten Colace en Surfak.

Stimulerende laxeermiddelen zijn ook een optie. Merken zijn onder meer Correctol, Dulcolax en Senokot. Deze werken door ontlasting door de darm te bewegen door spiercontracties te veroorzaken. Deze laxeermiddelen zijn harder dan de andere typen en kunnen bijwerkingen zoals buikkrampen en diarree veroorzaken. Daarom mag u niet langdurig op stimulerende laxeermiddelen blijven.

Uw arts kan ook medicijnen voorschrijven of andere behandelingen voorstellen om uw constipatie te verlichten.