Blokkeert zonnebrandcrème echt de vitamine D-productie?

Inhoud

• Beoordeling voor

U weet - we weten allemaal - over het belang van zonnebrandcrème. Het is zover gekomen dat naar buiten gaan zonder dat spul ongeveer net zo subversief is als volledig naakt naar buiten gaan. En als je echt nog steeds raakt zonnebedden? Mensen geven dat toe met hetzelfde zelfbewuste, schuldige gegiechel dat ze gebruiken als ze af en toe een sigaret roken. (Slecht!)

De meeste rechtvaardigingen die mensen gebruiken om uit te leggen waarom ze zonnebrandcrème mijden, zijn niet langer geldig: ze zien er beter uit met een kleurtje (neptan-technologie is tot dusver gekomen), de zon helpt acne op te drogen (niet waar; het vermijden van de zon is een betere gok); zonnebrandcrème voelt zo vies aan (je hebt gewoon niet de juiste SPF voor je gevonden - bekijk deze 20 opties). Maar er is er een die nog steeds legitiem lijkt: die zonnebrandcrème blokkeert het vermogen van je huid om de stralen te absorberen die je lichaam helpen een bruikbare vorm van vitamine D aan te maken. En we worden al jaren gebombardeerd met nieuws over hoe geweldig vitamine D is. Onderzoek heeft aangetoond dat het helpt bij gewichtsverlies, atletische prestaties en meer. Maar zijn de voordelen? dus goed dat het de moeite waard is om SPF af te zien?

Darrell Rigel, M.D., een klinische professor in dermatologie aan het New York University Medical Center, zegt nee. "Het loont altijd om jezelf tegen de zon te beschermen. We weten dat er een risico is op het krijgen van huidkanker als je te veel zon krijgt", legt hij uit. "En ja, zonnebrandcrème vermindert de hoeveelheid UVB-stralen die je huid bereiken, wat op zijn beurt je huid ervan weerhoudt vitamine D om te zetten in zijn bruikbare vorm. Maar er zijn een heleboel andere manieren om voldoende vitamine D binnen te krijgen zonder jezelf in gevaar te brengen. huidkanker."

De gemakkelijkste manier: neem gewoon een vitamine D-supplement zodat je SPF kunt gebruiken zonder zelfs maar na te denken over welke dosis directe D je krijgt. (Hier leest u hoe u de beste kiest.) Of eet vitamine D-rijk voedsel (zoals deze acht).

De waarheid is echter dat u uw inname misschien niet eens hoeft te verhogen. "Niemand draagt ​​perfect zonnebrandcrème", zegt Rigel. Mensen dragen te weinig, of passen niet vaak opnieuw toe, dus de kans is groot dat je wordt blootgesteld aan ten minste sommige UVB-stralen, wat er ook gebeurt. "Zelfs als je een hoge SPF draagt ​​en deze regelmatig opnieuw aanbrengt, krijg je wat UVB-stralen tijdens dagelijkse activiteiten, zoals wandelen vanuit je auto vanuit de supermarkt, en daarom wat vitamine D omzetten", voegt hij eraan toe.

Waar het op neerkomt: je kunt niet langer bakken op het strand onder het voorwendsel van "wat vitamine D opsnuiven". Of liever gezegd, u kunt eerst wat SPF smeren.

Beoordeling voor