Heb je op dit moment geen energie voor Zoom Happy Hours? Ik ook niet, en dat is ok

Inhoud

• Wat echter duidelijk is geworden, zijn de grote verschillen tussen hoe 'de hele dag gezond thuis' en 'de hele dag thuis chronisch ziek zijn' eruit ziet.
• Wees lief voor jezelf
• Maar wat als je primaire doel in deze tijd was om jezelf met zoveel mogelijk vriendelijkheid te behandelen?
• Sluit de vergelijking af en blijf in uw eigen quarantainestrook
• Ik heb gemerkt dat mijn duidelijkste weg naar innerlijke rust is om niet langer naar de andere boten te kijken en me alleen te concentreren.
• Stel duidelijke grenzen
• Zelfs als het waar voelt, herinner ik mezelf eraan dat ik geen slechte vriend ben wanneer ik Zoom-uitnodigingen afwijs of geen telefoontjes beantwoord.
• het komt neer op

Het kan moeilijk zijn om de internetdruk om een ​​'productieve pandemie' te hebben te negeren.

Een paar weken geleden zei Glennon Doyle, een van mijn favoriete auteurs, die sprak over de COVID-19-pandemie: 'We zitten allemaal in dezelfde storm, maar we zitten ook allemaal in verschillende boten.'

Deze pandemische storm heeft miljoenen mensen voor lange tijd in isolement gedwongen, velen voor het eerst in hun leven. Voor de gemeenschap van chronische ziekten weerspiegelen deze quarantainebeperkingen echter nauw de uitdagingen die deel uitmaken van het dagelijks leven met een chronische aandoening.

Degenen die nieuw zijn in de 'quarantainelevensstijl' ervaren nu zaken als sociale afstand, verhoogde gezondheidsangst, beperkt vermogen om te sporten en het hebben van boodschappen gereduceerd tot alleen essentiële activiteiten - die allemaal de norm zijn voor velen die leven met een chronische ziekte.

Wat echter duidelijk is geworden, zijn de grote verschillen tussen hoe 'de hele dag gezond thuis' en 'de hele dag thuis chronisch ziek zijn' eruit ziet.

Als 20-jarige die al meerdere jaren grotendeels aan huis gebonden is door een chronische ziekte, was het moeilijk om te zien hoe mijn gezonde leeftijdsgenoten hun tijd thuis jongleerden met jongleerprojecten, maaltijdvoorbereiding, virtuele trainingslessen, Zoom happy hours en lange werkdagen voor schermen gevolgd door Netflix-kijkfeesten.

Hoewel we allemaal door de COVID-19-storm navigeren, voelt het soms alsof de gezondheid van anderen hen er doorheen laat zeilen op een volledig uitgerust jacht, terwijl mijn chronische omstandigheden me in een lekkende zeilboot naast hen laten dobberen en wanhopig emmers water dumpen om blijf drijven.

Mijn 'hele dag thuis' is gevuld met gezondheidsmanagement. Verveling is gelaagd onder zware neurale en fysieke vermoeidheid die het moeilijk maken om basistaken uit te voeren. Mijn schema is voorzichtig opgesteld en van dag tot dag, zelfs van uur tot uur veranderd, om me aan te passen aan onvoorspelbare symptomen en pijn waardoor thuisblijven mijn noodzakelijke norm is geworden.

Tegenwoordig, wanneer ik door mijn feed met sociale media vol trainingsuitdagingen en schermafbeeldingen van Zoom-oproepen scrol, is het moeilijk om het gevoel te bestrijden dat ik nog verder achter mijn gezonde vrienden val. Ik word er constant aan herinnerd dat wat ze binnen 24 uur thuis kunnen doen, mijn lichaam dagen, weken of zelfs maanden kan kosten.

Voor elke persoon die met een chronische ziekte te maken heeft, is dit geen tijdelijke situatie die zal eindigen wanneer de thuisbevalling wordt opgeheven. Zelfs als de wereld weer normaal begint te worden naarmate de COVID-19-storm daalt, zal onze gezondheid nog steeds vereisen dat het grootste deel van onze tijd alleen thuis wordt doorgebracht, toegewijd aan de zorg voor ons lichaam.

Hoewel mijn collega's en ik nu in parallelle, aan huis gebonden realiteiten lijken te leven, zijn onze levens nog steeds heel anders. Met dit in gedachten heb ik het proberen los te laten om anderen bij te houden en heb in plaats daarvan mijn focus naar binnen gericht, mezelf zachtaardig mededogen biedend terwijl ik mijn boot, met zijn specifieke uitrusting, door deze storm zeil.

Door mijn perspectief te veranderen, heb ik een grotere mate van innerlijke vrede kunnen cultiveren en een deel van de druk weggenomen om gedurende deze tijd meer te doen, meer te zijn. Ik hoop dat deze tips jou ook kunnen helpen.

Wees lief voor jezelf

Medeleven met jezelf leren is misschien wel het beste hulpmiddel om gemakkelijker door uitdagingen heen te komen. Vriendelijkheid voor jezelf is als een gratis upgrade van een luidruchtige, standaard hotelkamer met krassend beddengoed naar een luxe penthouse-suite.

Het kan moeilijk zijn om de internetdruk om een ​​'productieve pandemie' te hebben te negeren. Constante berichten die suggereren dat je uit deze tijd in de beste vorm van je leven moet komen, met een nieuwe drukte of een lange lijst van thuisprojecten die gemakkelijk gedachten oproepen om je minder te voelen dan.

Maar wat als je primaire doel in deze tijd was om jezelf met zoveel mogelijk vriendelijkheid te behandelen?

Deze intentie vraagt ​​je om naar binnen te gaan, uit te zoeken wat je behoeften zijn en prioriteit te geven aan het vervullen ervan. Voor sommigen van ons betekent dat dat we meltdowns moeten toestaan ​​en dat we onszelf de hele dag opnieuw en opnieuw in elkaar moeten zetten - zo vaak als nodig is.

Vriendelijkheid bieden in strijd en pijn kan de dingen verzachten die scherp en puntig zijn in jouw wereld. De enige persoon die u echt toestemming kan geven om uw omstandigheden "OK" te laten zijn is u. Hierdoor verdwijnt het lijden niet, maar het kan de knop lager zetten over hoe intens je het voelt.

Sluit de vergelijking af en blijf in uw eigen quarantainestrook

Zelfcompassie houdt ook in dat vergelijkingen zo vaak mogelijk worden losgelaten. Ik herinner mezelf er de hele dag aan dat tijd thuis niet voor iedereen hetzelfde betekent en om de realiteit te controleren - mijn gedachten wanneer ze in vergelijking zijn afgedaald.

Onthoud dat ieder van ons COVID-19 navigeert en ervaart door onze eigen lens van unieke en individuele omstandigheden.

Ik heb gemerkt dat mijn duidelijkste weg naar innerlijke rust is om niet langer naar de andere boten te kijken en me alleen te concentreren.

Ik structureer elke dag op basis van mijn persoonlijke behoeften, waarbij ik mijn prestaties erken (zelfs kleine dingen als uit bed komen of douchen) zonder te proberen gelijke tred te houden met iemand anders.

Stel duidelijke grenzen

Quarantaine heeft het voor mij uitdagender gemaakt om mijn spiergrenzen comfortabel te buigen.

Met meer vrije tijd hebben mijn gezonde vrienden persoonlijke ontmoetingen vervangen door online hangouts. Hoewel velen van hen zijn gaan begrijpen dat ik persoonlijke bijeenkomsten moet beperken, heeft niet iedereen begrepen dat online evenementen ook uitdagingen met zich meebrengen.

Zelfs als het waar voelt, herinner ik mezelf eraan dat ik geen slechte vriend ben wanneer ik Zoom-uitnodigingen afwijs of geen telefoontjes beantwoord.

Niets aan de pandemie heeft de dingen die voor mij moeilijk waren voordat ik in quarantaine ging, gemakkelijker gemaakt. Hoewel het ongemakkelijk kan zijn, is het nog steeds een cruciaal onderdeel van het beheer van mijn zelfzorg als ik mijn gezondheidsbehoeften belangrijker vind dan de wensen van vrienden of familie.

Ik moest ook rekening houden met mijn grenzen, aangezien de digitale wereld overspoeld is met externe bronnen voor lichaamsbeweging, gezelligheid, onderwijs en afleiding.

Het feit dat er meer opties beschikbaar zijn, betekent niet dat ik meer activiteiten of verplichtingen aankan.

Om mijn geest tot rust te brengen wanneer ik in overdenken en vergelijking glip, concentreer ik me op het stellen van realistische, flexibele verwachtingen die elke dag de fluctuerende limieten van mijn lichaam kunnen evenaren.

het komt neer op

De dingen die het meest hebben geholpen om mijn bootje in deze stormachtige zeeën overeind te houden, zijn mededogen en vriendelijkheid voor mezelf - en de bereidheid om mijn behoeften, grenzen en grenzen te respecteren. Door mezelf zachtheid, acceptatie en gratie te bieden, heb ik het vrijer kunnen delen met mijn vrienden en familie.

Mijn diepste hoop is dat deze suggesties je ook kunnen helpen om dapper te blijven en je aanmoedigen om jezelf de genade en acceptatie te geven die je verdient.

Natalie Sayre is een wellnessblogger die de ups en downs deelt van het bewust navigeren door het leven met chronische ziekten. Haar werk is verschenen in verschillende gedrukte en digitale publicaties, waaronder Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty en anderen. Je kunt haar reis volgen en praktische tips voor levensstijl vinden om goed te leven met chronische aandoeningen op haar Instagram en website.