Gemakkelijke Abs-training

Inhoud

• Beoordeling voor

Gemaakt door: Jeanine Detz, SHAPE Fitness-directeur

Peil: Beginner

Werken: buikspieren

Apparatuur: Oefenmat

Stuur die muffin-topverpakking met deze gemakkelijk te volgen workout bestaande uit de Quadraped, Crunch en Side Crunch. Let tijdens het uitvoeren van deze oefeningen goed op de vorm. Zorg ervoor dat u uw ribbenkast tijdens het programma gesloten houdt, zodat u uw dwarse buikspieren aanspant en ervoor zorgt dat uw rug wordt ondersteund. Je moet er ook voor zorgen dat je je adem niet inhoudt tijdens het uitvoeren van deze bewegingen om te voorkomen dat je je lichaam te snel uitput.

Doe 1 set van 8 tot 10 herhalingen van elke oefening, waarbij je tussen de sets een minuut nodig hebt om op adem te komen. Naarmate je sterker wordt, verhoog je de intensiteit door 2 of 3 sets te doen. Wanneer deze training gemakkelijk aanvoelt, is het tijd om over te gaan naar ons Intermediate Abs-plan.

Beoordeling voor