5 eenvoudige stappen om bewuster te eten

Inhoud

• Mindful eten
• Beoordeling voor

Wees eerlijk. Hoe vaak heb je niet uitgekeken naar een heerlijke maaltijd, om er vervolgens doorheen te rennen zonder zelfs maar echt genieten van het? We zijn er allemaal geweest en we kunnen allemaal profiteren van mindful eten, ook wel de daad van echt aandacht schenken aan wat je eet, wanneer en waarom.

Dames van Londen ster Julie Montagu (ook bekend als voedings- en yogaleraar en The Flexi Foodie) is hier om uit te leggen hoe een bewuste benadering van eten je gewoonten en gedrag rond eten daadwerkelijk kan verbeteren. Door je meer bewust te zijn van de signalen van je lichaam (zoals wanneer je echt vol zit of een bepaald voedingsmiddel niet lekker zit), zul je je op de lange termijn een stuk beter gaan voelen. Dit betekent minder overeten en meer bewust zijn van je lichaam.

De oefening begint aan tafel als je eenmaal je maaltijd hebt klaargemaakt en gaat zitten om te eten.

Mindful eten

1. Zorg ervoor dat de kamer stil is en vrij van afleiding - geen televisie, geen computers en geen smartphones.
2. Voel je vrij om te beginnen met eten wanneer je maar wilt, maar zorg ervoor dat je dit langzaam doet. Wees je bewust van elk stuk voedsel dat je van het bord naar je mond verplaatst. Erken dat je je niet hoeft te haasten en dat je de tijd hebt om van elke smaak te genieten en te genieten.
3. Bij elke hap voedsel die u neemt, kauwt u tussen de 15 en 20 keer voordat u het doorslikt.
4. Probeer de smaak van je eten te herkennen terwijl je kauwt en waardeer de liefde die is besteed aan het bereiden van deze maaltijd. Vraag jezelf af of je echt van deze smaken geniet en probeer te bedenken wat deze maaltijd doet voor je lichaam en geest.
5. Als je als gezin aan het eten bent en je hebt kinderen, vraag dan zeker aan je kinderen hoe het eten smaakt en hoe de textuur van het eten in hun mond aanvoelt.

Wat betreft Grokker:

Bekijk de rest van Julie's nieuwe Happy Yoga Challenge op Grokker. Er wachten duizenden fitness-, yoga-, meditatie- en voedingslessen op je op Grokker.com, de ultieme bron voor al je gezondheids- en welzijnsbehoeften. Plus, Vorm lezers krijgen een exclusieve korting - slechts $ 9 / maand (meer dan 40 procent korting! Bekijk ze vandaag nog!).

Meer van Grokker:

Vorm je kont vanuit elke hoek met deze Quickie Workout

15 oefeningen die je strakke armen geven

De snelle en furieuze cardiotraining die je metabolisme verhoogt

Beoordeling voor