De makkelijke manier om te ontstressen en je energie een boost te geven in 10 minuten

Inhoud

• Beoordeling voor

Misschien ga je dit jaar hard naar de sportschool en eet je goed, maar hoeveel tijd neem je voor je mentale en emotionele gezondheid? Gewoon een paar minuten per dag de tijd nemen om te ademen, kan een aanzienlijk verschil maken in het verminderen van stress en het verhogen van je energieniveau, zodat je klaar bent voor het werk dat je lichaam moet doen. (Kanttekening: dit is hoe je zou moeten ademen.)

Ga nog een stap verder met ademen met een wellnesswandeling met fitnessprofessional Ellen Barrett en leer hoe wandelen je net zo gezond kan houden als hardlopen. Plan 10 minuten in het midden van je dag om te bewegen, te ontstressen en zelfs een paar calorieën te verbranden. Een pauze voor jezelf nemen tijdens je werkdag kan een betere focus en concentratie bevorderen, om nog maar te zwijgen van de grote fysieke voordelen. Klik op play en begin met je korte en zoete ademhalingsoefening. (Wil je je wandeling versterken? Probeer deze 30 minuten durende cardio-speed walking-training.)

Wat betreftGrokker

Geïnteresseerd in meer videolessen voor thuistraining? Er wachten duizenden fitness-, yoga-, meditatie- en gezonde kooklessen op je op Grokker.com, de one-stop-shop online bron voor gezondheid en welzijn. Plus Vorm lezers krijgen een exclusieve korting-meer dan 40 procent korting! Bekijk ze vandaag nog!

Meer vanGrokker

Vorm je kont vanuit elke hoek met deze Quickie Workout

15 oefeningen die je strakke armen geven

De snelle en furieuze cardiotraining die je metabolisme verhoogt

Beoordeling voor