Leer hoe u kunt afvallen met Orange
Inhoud
Om sinaasappel te gebruiken om af te vallen, moet u 3 tot 5 eenheden sinaasappels per dag consumeren, bij voorkeur met de bagasse. Het wordt niet aanbevolen om sinaasappels te vervangen door sinaasappelsap, hoewel het natuurlijk is, omdat ze geen vezels bevatten die belangrijk zijn voor het beheersen van honger en het vrijgeven van de darm.
Sinaasappel helpt om af te vallen omdat het rijk is aan vezels, water en vitamine C, voedingsstoffen die de darm reinigen, vochtretentie bestrijden en het lichaam ontgiften, helpen bij het afvallen, maar om af te vallen, is het noodzakelijk om minimaal te consumeren 3 sinaasappels met bagasse, per dag, voor ontbijt, lunch en diner.
Oranje dieetmenu
De volgende tabel toont het voorbeeld van een driedaags menu volgens het sinaasappeldieet:
| Snack | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbijt | 1 sinaasappel met bagasse + 4 hele toast met ricotta | 1 glas melk + 1 bruin brood met margarine + 1 sinaasappel met bagasse | 1 glas sinaasappelsap met boerenkool + 1 volkorenbrood met kaas |
| Ochtendsnack | 1 appel + 2 kastanjes | 2 plakjes papaja + 1 col gerolde haver soep | 1 peer + 4 hele toast |
| Lunch | 1 gegrilde kippenbiefstuk + 3 col. bruine rijstsoep + 2 col. bonensoep + groene salade + 1 sinaasappel met bagasse | 1 stuk gekookte vis met groenten + 2 kleine aardappelen + 1 sinaasappel met bagasse | Tonijnpasta, tomatensaus en volkorenpasta + gestoofde kool + 1 sinaasappel met bagasse |
| Tussendoortje | 1 magere yoghurt + 1 col. van lijnzaadthee + 1 sinaasappel met bagasse | 1 glas sinaasappelsap + 4 koekjes van maizena | 1 magere yoghurt + 3 ricotta toast + 1 sinaasappel met bagasse |
Het is belangrijk om te onthouden dat sinaasappels moeten worden geconsumeerd in een gezonde levensstijl, met een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging.
Jus d'orange met koolrecept
Koolsap met sinaasappel is het enige sap dat in dit dieet is toegestaan en is geweldig voor ontbijt of tussendoortjes, omdat het rijk is aan vezels, vitamine C en foliumzuur, die de werking van de darm verbeteren en problemen zoals griep, verkoudheid en bloedarmoede voorkomen. .
Ingredienten
- 1 glas sinaasappelsap
- 1 blad boerenkoolboter
Voorbereidingsmodus
Klop alle ingrediënten in een blender of mixer en drink dan, bij voorkeur zonder zeef en zonder suiker toe te voegen.
Voordelen van sinaasappel
Naast het helpen afvallen, heeft het eten van sinaasappel met afvallen ook de volgende gezondheidsvoordelen:
- Verlaag slecht cholesterol, omdat het rijk is aan vezels;
- Voorkom borstkanker, aangezien het flavonoïden bevat;
- Voorkom vroegtijdige veroudering, omdat het rijk is aan vitamine C;
- De gezondheid van het hart behouden door cholesterol te beheersen en de bloedcirculatie te vergemakkelijken
- Versterk het immuunsysteem door de aanwezigheid van vitamine C.
Deze voordelen worden verkregen door ten minste 1 sinaasappel te consumeren, maar om af te vallen, is het noodzakelijk om de consumptie van deze vrucht te verhogen.
3 stappen om snel af te vallen
Als je moet afvallen, bekijk dan de volgende video, wat je moet doen:
Populaire Posts
Binge-triggers