Emma Stone's 5-ingrediënten post-workout eiwitshake voor magere spieren

Inhoud

• Beoordeling voor

Zelfs als je het niet hebt gezien Strijd tussen de seksen, je hebt waarschijnlijk het geroezemoes gehoord over ster Emma Stone die 15 pond stevige spieren aantrekt voor de rol. (Dit is precies hoe ze het deed, inclusief hoe ze leerde om van zwaar tillen te houden in het proces.)

Stone werkte vijf dagen per week samen met trainer Jason Walsh van Rise Movement, oprichter van de Rise Nation-studio, om zichzelf te transformeren in tennislegende Billie Jean King. Terwijl deadlifts en heupstoten (zoals die van Khloé Kardashian en Chelsea Handler op de reg) een groot deel van haar fitnessvoorschrift vormden, vereiste het verkrijgen van zoveel spieren ook een verschuiving in haar dieet.

Maar in tegenstelling tot zoveel sterren die moeten laten vallen gewicht voor bepaalde rollen, Stone moest zich concentreren op het krijgen van waanzinnig sterke betekenis, ze verhoogde zelfs haar calorie-inname.

"Ik wilde haar geen recept geven, maar ervoor zorgen dat ze genoeg voedingsstoffen binnenkreeg om een ​​omgeving te creëren waarin het lichaam kan groeien", zegt Walsh. Dat is een van de belangrijkste dingen om in gedachten te houden als je serieus traint of sterker wilt worden, zegt hij. "Als je niet genoeg in je lichaam hebt, kun je niet 'aan de wielen draaien'", zegt hij. De snelle en gemakkelijke manier waarop hij ervoor zorgde dat Stone genoeg kreeg: een calorierijke post-workout shake boordevol eiwitten en gezonde vetten.

Probeer haar post-workout shakerecept met vijf eenvoudige ingrediënten:

• Metabolic Drive eiwitpoeder
• Udo's Oil ("Een geweldige bron van vetzuren", aldus Walsh.)
• HANAH ashwagandha ("Een adaptogeen dat het lichaam helpt om met stress om te gaan", zegt Walsh. En ja, adaptogenen zijn de gezondheidshype waard.)
• Een handvol spinazie
• Amandelmelk

Het is misschien niet je gebruikelijke boerenkool/eiwit/amandelboter-smoothie, maar Walsh vertelde: Mensen dat Stone aan het einde van haar intensieve trainingssessies snakte naar de shakes. En, hey, als het haar tot 300 lbs kan brengen? Het is waarschijnlijk de moeite waard, hoe ashwagandha ook smaakt.

Beoordeling voor