Hoe de tekenen van emotionele manipulatie te herkennen en wat te doen

Inhoud

• Dingen om te overwegen
• Ze behouden het 'voordeel van het thuisgerecht'
• Ze komen te snel te dichtbij
• Ze lieten je eerst praten
• Ze verdraaien de feiten
• Ze houden zich bezig met intellectueel pesten
• Ze plegen bureaucratisch pesten
• Ze geven je medelijden met het uiten van zorgen
• Ze verminderen uw problemen en spelen hun eigen problemen op
• Ze gedragen zich als een martelaar
• Ze maken altijd 'maar een grapje' als ze iets grofs of gemeens zeggen
• Ze nemen geen verantwoordelijkheid
• Ze nemen je altijd op
• Ze bekritiseren je altijd
• Ze gebruiken uw onzekerheden tegen u
• Ze gebruiken je gevoelens tegen je
• Ze gebruiken schuldgevoelens of ultimatums
• Ze zijn passief agressief
• Ze geven je de stille behandeling
• Ze zeggen of doen iets en ontkennen het later
• Ze zijn altijd "te kalm", vooral in tijden van crisis
• Ze laten je twijfelen aan je eigen gezond verstand
• Wat te doen
• Outlook

Dingen om te overwegen

Emotionele manipulators gebruiken vaak hersenspellen om de macht in een relatie te grijpen.

Het uiteindelijke doel is om die kracht te gebruiken om de ander te controleren.

Een gezonde relatie is gebaseerd op vertrouwen, begrip en wederzijds respect. Dit geldt zowel voor persoonlijke relaties als voor professionele.

Soms proberen mensen deze elementen van een relatie te exploiteren om er op de een of andere manier van te profiteren.

De tekenen van emotionele manipulatie kunnen subtiel zijn. Ze zijn vaak moeilijk te identificeren, vooral als ze je overkomen.

Dat betekent niet dat het jouw schuld is - niemand verdient het om gemanipuleerd te worden.

Je kunt de manipulatie leren herkennen en stoppen. Je kunt ook leren om je zelfrespect en gezond verstand te beschermen.

We bespreken veelvoorkomende vormen van emotionele manipulatie, hoe u ze kunt herkennen en wat u vervolgens kunt doen.

Ze behouden het 'voordeel van het thuisgerecht'

In uw eigen huis zijn, of het nu uw eigenlijke huis is of gewoon een favoriete koffieshop, kan krachtig zijn.

Als de andere individuen er altijd op staan ​​elkaar in hun rijk te ontmoeten, proberen ze misschien een onbalans in macht te creëren.

Ze claimen het eigendom van die ruimte, waardoor u in het nadeel bent.

Bijvoorbeeld:

• 'Loop naar mijn kantoor als je kunt. Ik heb het veel te druk om naar je toe te trekken. "
• 'Je weet hoe ver dat voor mij is. Kom vanavond hierheen. "

Ze komen te snel te dichtbij

Emotionele manipulatoren slaan misschien een paar stappen over in de traditionele kennismakingsfase. Ze "delen" hun donkerste geheimen en kwetsbaarheden.

Wat ze echter echt doen, is proberen je een speciaal gevoel te geven, zodat je je geheimen prijsgeeft. Ze kunnen deze gevoeligheden later tegen u gebruiken.

Bijvoorbeeld:

• "Ik heb het gevoel dat we alleen maar op een heel diep niveau aan het verbinden zijn. Ik heb dit nog nooit eerder meegemaakt. "
• "Ik heb nog nooit iemand zijn visie met mij laten delen zoals jij. Het is echt de bedoeling dat we hierin samen zijn. "

Ze lieten je eerst praten

Dit is een populaire tactiek bij sommige zakelijke relaties, maar het kan ook gebeuren bij persoonlijke relaties.

Wanneer een persoon controle wil krijgen, kunnen ze indringende vragen stellen, zodat u uw gedachten en zorgen vroegtijdig kunt delen.

Met hun verborgen agenda in gedachten kunnen ze uw antwoorden gebruiken om uw beslissingen te manipuleren.

Bijvoorbeeld:

• 'Goh, ik heb nog nooit goede dingen over dat bedrijf gehoord. Wat was je ervaring? "
• "Nou, je zult me ​​gewoon moeten uitleggen waarom je weer boos op me bent."

Ze verdraaien de feiten

Emotionele manipulatoren zijn meesters in het veranderen van de werkelijkheid met leugens, leugens of onjuiste verklaringen om u te verwarren.

Ze kunnen gebeurtenissen overdrijven om zichzelf kwetsbaarder te laten lijken.

Ze kunnen ook hun rol in een conflict onderschatten om uw sympathie te winnen.

Bijvoorbeeld:

• "Ik stelde een vraag over het project en ze kwam naar me toe en schreeuwde dat ik nooit iets heb gedaan om haar te helpen, maar je weet dat ik het doe, toch?"
• "Ik heb de hele nacht gehuild en heb geen oog dichtgedaan."

Ze houden zich bezig met intellectueel pesten

Als iemand je overweldigt met statistieken, jargon of feiten wanneer je een vraag stelt, ervaar je mogelijk een soort emotionele manipulatie.

Sommige manipulators veronderstellen de expert te zijn en leggen u hun "kennis" op. Dit komt vooral veel voor in financiële of verkoopsituaties.

Bijvoorbeeld:

• "Je bent hier nieuw bij, dus ik verwacht niet dat je het begrijpt."
• "Ik weet dat dit veel cijfers voor je zijn, dus ik zal dit langzaam opnieuw bespreken."

Ze plegen bureaucratisch pesten

Ook in de zakelijke omgeving kunnen emotionele manipulators proberen u te belasten met papierwerk, administratieve rompslomp, procedures of iets dat u in de weg kan staan.

Dit is een bijzondere mogelijkheid als u kritisch bent of vragen stelt die hun gebreken of zwakheden in twijfel trekken.

Bijvoorbeeld:

• “Dit zal veel te moeilijk voor je zijn. Ik zou nu gewoon stoppen en jezelf de moeite besparen. "
• "Je hebt geen idee welke hoofdpijn je voor jezelf veroorzaakt."

Ze geven je medelijden met het uiten van zorgen

Als je vragen stelt of een suggestie doet, zal een emotionele manipulator waarschijnlijk op een agressieve manier reageren of proberen je in een discussie te betrekken.

Deze strategie stelt hen in staat uw keuzes te beheersen en uw beslissingen te beïnvloeden.

Ze kunnen de situatie ook gebruiken om je een schuldgevoel te geven omdat je je zorgen in de eerste plaats hebt geuit.

Bijvoorbeeld:

• "Ik begrijp niet waarom je me niet alleen vertrouwt."
• "Je weet dat ik gewoon een angstig persoon ben. Ik kan er niets aan doen. Ik wil altijd weten waar je bent. "

Ze verminderen uw problemen en spelen hun eigen problemen op

Als je een slechte dag hebt, kan een emotionele manipulator van de gelegenheid gebruik maken om zijn eigen problemen ter sprake te brengen.

Het doel is om te ontkrachten wat je ervaart, zodat je gedwongen wordt je op hen te concentreren en je emotionele energie op hun problemen te richten.

Bijvoorbeeld:

• "Denk je dat dat erg is? Je hebt niet te maken met een kubusmaat die de hele tijd aan de telefoon zit. "
• 'Wees dankbaar dat je een broer hebt. Ik heb me mijn hele leven alleen gevoeld. "

Ze gedragen zich als een martelaar

Iemand die de emoties van mensen manipuleert, stemt er misschien gretig mee in om ergens mee te helpen, maar draait zich dan om en sleept met zijn voeten of zoekt naar manieren om hun instemming te vermijden.

Ze gedragen zich misschien alsof het een enorme last is geworden, en ze zullen proberen je emoties te exploiteren om eruit te komen.

Bijvoorbeeld:

• 'Ik weet dat je dit van mij nodig hebt. Dit is gewoon veel, en ik ben al overweldigd. "
• “Dit is moeilijker dan het lijkt. Ik denk niet dat je dat wist toen je het mij vroeg. "

Ze maken altijd 'maar een grapje' als ze iets grofs of gemeens zeggen

Kritische opmerkingen kunnen worden vermomd als humor of sarcasme. Ze doen misschien alsof ze iets voor de grap zeggen, terwijl ze in werkelijkheid een zaadje van twijfel proberen te zaaien.

Bijvoorbeeld:

• "Jeetje, je ziet er uitgeput uit!"
• "Als je wat opstaat van je bureau en rondloopt, zou je niet zo snel buiten adem raken."

Ze nemen geen verantwoordelijkheid

Emotionele manipulators zullen nooit de verantwoordelijkheid voor hun fouten aanvaarden.

Ze zullen echter proberen een manier te vinden om u voor alles schuldig te laten voelen. van een gevecht tot een mislukt project.

Het kan zijn dat je je verontschuldigingen aanbiedt, zelfs als zij de schuld hebben.

Bijvoorbeeld:

• "Ik heb het alleen gedaan omdat ik zo veel van je hou."
• "Als je niet naar het prijzenprogramma van je kind was gegaan, had je het project op de juiste manier kunnen afronden."

Ze nemen je altijd op

Als je opgetogen bent, vinden ze een reden om de schijnwerpers van je af te halen. Dit kan ook in negatieve zin gebeuren.

Als je een tragedie of tegenslag hebt gehad, kan een emotionele manipulator proberen hun problemen erger of dringender te laten lijken.

Bijvoorbeeld:

• "Je loonsverhoging is geweldig, maar heb je gezien dat iemand anders een volledige promotie kreeg?"
• "Het spijt me dat je grootvader is overleden. Ik ben mijn beide grootouders in twee weken tijd kwijtgeraakt, dus het valt in ieder geval mee. "

Ze bekritiseren je altijd

Emotionele manipulatoren kunnen u ontslaan of vernederen zonder de pretentie van scherts of sarcasme. Hun opmerkingen zijn bedoeld om uw gevoel van eigenwaarde te verminderen.

Ze zijn bedoeld om u belachelijk te maken en te marginaliseren. Vaak projecteert de manipulator zijn eigen onzekerheden.

Bijvoorbeeld:

• "Vind je die jurk niet een beetje onthullend voor een klantbijeenkomst? Ik denk dat dat een manier is om het account te krijgen. "
• "Je hoeft alleen maar te eten."

Ze gebruiken uw onzekerheden tegen u

Als ze je zwakke plekken kennen, kunnen ze die gebruiken om je te verwonden. Ze kunnen opmerkingen maken en acties ondernemen die bedoeld zijn om u kwetsbaar en overstuur te laten voelen.

Bijvoorbeeld:

• "Je zei dat je nooit zou willen dat je kinderen opgroeien in een gebroken gezin. Kijk wat je ze nu aandoet. "
• “Dit is een moeilijk publiek. Ik zou zenuwachtig zijn als ik jou was. "

Ze gebruiken je gevoelens tegen je

Als je boos bent, kan iemand die je manipuleert, proberen je schuldig te laten voelen over je gevoelens.

Ze kunnen u ervan beschuldigen onredelijk te zijn of niet voldoende belegd te zijn.

Bijvoorbeeld:

• "Als je echt van me hield, zou je me nooit in twijfel trekken."
• "Ik kon die baan niet aannemen. Ik zou niet zo graag bij mijn kinderen weg willen zijn. "

Ze gebruiken schuldgevoelens of ultimatums

Tijdens een meningsverschil of ruzie zal een manipulatief persoon dramatische uitspraken doen die bedoeld zijn om u in een moeilijke situatie te brengen.

Ze zullen emotionele zwakheden aanpakken met opruiende uitspraken om een ​​verontschuldiging uit te lokken.

Bijvoorbeeld:

• "Als je me verlaat, verdien ik het niet om te leven."
• "Als je hier dit weekend niet kunt zijn, ik denk dat het laat zien dat je toegewijd bent aan dit kantoor."

Ze zijn passief agressief

Een passief-agressieve persoon kan de confrontatie uit de weg gaan. Ze gebruiken mensen om je heen, zoals vrienden, om met je te communiceren.

Ze kunnen ook achter uw rug met collega's praten.

Bijvoorbeeld:

• "Ik zou hierover praten, maar ik weet dat je het zo druk hebt."
• "Ik dacht dat het beter was als je het van iemand anders hoorde, niet van mij, aangezien we zo dichtbij zijn."

Ze geven je de stille behandeling

Ze reageren niet op uw telefoontjes, e-mails, directe berichten of enige andere vorm van communicatie.

Ze gebruiken de stilte om controle te krijgen en u zich verantwoordelijk te laten voelen voor hun gedrag.

Ze zeggen of doen iets en ontkennen het later

Deze techniek is bedoeld om je geheugen van gebeurtenissen in twijfel te trekken.

Als u niet langer zeker weet wat er is gebeurd, kunnen zij het probleem bij u aanwijzen, waardoor u zich verantwoordelijk voelt voor het misverstand.

Bijvoorbeeld:

• "Ik heb dat nooit gezegd. Je verbeeldt je weer dingen. "
• "Daar zou ik me niet aan binden. Je weet dat ik het veel te druk heb. "

Ze zijn altijd "te kalm", vooral in tijden van crisis

Manipulatieve individuen hebben vaak een tegenovergestelde reactie van de persoon die ze manipuleren.

Dit geldt vooral in emotioneel geladen situaties. Dat is zodat ze uw reactie kunnen gebruiken om u een te gevoelig gevoel te geven.

U peilt vervolgens uw reactie op basis van die van hen en besluit dat u niet in de pas loopt.

Bijvoorbeeld:

• 'Je zag dat alle anderen kalm waren. Je was gewoon te overstuur. "
• "Ik wilde niets zeggen, maar je leek een beetje uit de hand te lopen."

Ze laten je twijfelen aan je eigen gezond verstand

Gaslighting is een manipulatieve methode waarmee mensen je proberen te laten geloven dat je niet langer op je eigen instincten of ervaring kunt vertrouwen.

Ze laten je geloven dat dingen die zijn gebeurd, een verzinsel zijn van je verbeelding. Je verliest het besef van de realiteit.

Bijvoorbeeld:

• "Iedereen weet dat dit niet is hoe dit werkt."
• "Ik was niet te laat. Je bent gewoon vergeten hoe laat ik zei dat ik er zou zijn. "

Wat te doen

Het kan even duren voordat je beseft dat iemand je emotioneel manipuleert. De tekens zijn subtiel en evolueren vaak in de tijd.

Maar als u denkt dat u op deze manier wordt behandeld, vertrouw dan op uw instinct.

Bied uw excuses aan en ga dan verder. Je krijgt waarschijnlijk geen verontschuldiging, maar je hoeft er ook niet bij stil te staan. Geef toe wat u weet dat u in feite hebt gedaan en zeg dan niets over de andere beschuldigingen.

Probeer ze niet te verslaan. Twee mensen zouden deze game niet moeten spelen. Leer in plaats daarvan de strategieën te herkennen, zodat u uw antwoorden goed kunt voorbereiden.

Stel grenzen. Wanneer een manipulatieve persoon zich realiseert dat hij de controle aan het verliezen is, kan zijn tactiek wanhopiger worden. Dit is het moment om een ​​aantal moeilijke beslissingen te nemen.

Als je niet in de buurt van die persoon hoeft te zijn, overweeg dan om hem of haar helemaal uit je leven te bannen.

Als je met ze samenwoont of nauw samenwerkt, moet je technieken leren om ze te beheren.

Misschien vindt u het nuttig om met een therapeut of counselor te praten over hoe u met de situatie om moet gaan.

U kunt ook een vertrouwde vriend of familielid rekruteren om u te helpen het gedrag te identificeren en grenzen af ​​te dwingen.

Outlook

Niemand verdient het dat iemand anders hen op deze manier behandelt.

Emotionele manipulatie laat misschien geen fysieke littekens achter, maar het kan toch een langdurig effect hebben. Je kunt hiervan genezen, en je kunt er ook uit groeien.

Een therapeut of counselor kan u helpen patronen te herkennen die gevaarlijk zijn. Ze kunnen je dan helpen manieren te leren om het gedrag aan te pakken en het hopelijk te stoppen.

Als u zich in de Verenigde Staten bevindt, kunt u de National Domestic Violence Hotline bellen op 800-799-7233.

Deze 24/7 vertrouwelijke hotline brengt u in contact met getrainde advocaten die u middelen en tools kunnen bieden om u in veiligheid te brengen.