Bekrachtigende manieren om het inauguratieweekend door te brengen

Inhoud

• 1. Bekijk de inhuldiging met vrienden.
• 2. Raak je lokale paden.
• 3. Ga dansen.
• 4. Ontkoppel.
• 5. Meld je aan voor een vrijwilligersdienst op zaterdagochtend.
• 6. Eet smakelijk.
• 7. Zet de komedies in de rij.
• 8. Organiseer een niet-het-einde-van-de-wereld-feest.
• Beoordeling voor

Als je niet tevreden bent met de uitslag van de verkiezingen, heb je misschien een moeilijk weekend voor de boeg. Maar de beste manier om ermee om te gaan, is misschien een beetje op te fleuren. "Dit is een onstuimig onderwerp, maar het kan nuttig zijn om iets te doen dat je gedachten afleidt van het probleem en het te vervangen door iets vrolijks, leuks, anders of interessants", zegt Loretta LaRoche, stressexpert, humorconsulent en auteur van Het leven is kort - Draag je feestbroek.

Of je nu naar de inhuldiging op vrijdag kijkt, op zaterdag deelneemt aan vrouwenmarsen in het hele land, of alles probeert af te stemmen en je gezond verstand te redden, iedereen heeft een andere manier om ermee om te gaan, en dat is helemaal oké. Maar als je wat ideeën nodig hebt, hebben we een paar gezonde manieren verzameld om de negativiteit te compenseren.

1. Bekijk de inhuldiging met vrienden.

Velen van ons zullen afstemmen, ondanks de emoties die het zal oproepen, dus zorg ervoor dat je het goed bekijkt. Verzamel een groep gelijkgestemde vrienden en bekijk (of herbekijk) de middagceremonie in de p.m. samen met de inaugurele ballen. Mensen die onaangename ervaringen met hun beste vrienden doorbrengen, produceren minder stresshormonen dan degenen die de storm alleen doorstaan, volgens een onderzoek in Ontwikkelingspsychologie. En in plaats van alleen te focussen op wanhoop, focus op empowerment, adviseert Ben Michaelis, Ph.D., klinisch psycholoog en auteur van Your Next Big Thing: 10 kleine stappen om in beweging te komen en gelukkig te worden. "Afstemmen kan je helpen de energie op te slaan die je nodig hebt om te vechten. Gebruik het moment als een tijd om na te denken en herinner jezelf eraan dat, zelfs als er op dit moment niet veel te doen is, je snel genoeg je kans zult hebben," hij zegt. (Op de rand van een freakout? Probeer deze tips om te kalmeren.)

2. Raak je lokale paden.

Maak een wandeling op zaterdagochtend, stelt Elizabeth Lombardo, Ph.D., klinisch psycholoog en auteur van Beter dan perfect: 7 strategieën om je innerlijke criticus te verpletteren en een leven te creëren waar je van houdt. Een studie uit Japan wees uit dat bomen daadwerkelijk organische verbindingen uitstoten, fytonciden genaamd, die onder andere helpen om je bloeddruk en cortisolspiegels te verlagen. En mensen die 90 minuten in de buurt van gras en bomen wandelden, hadden significant minder activiteit in de delen van de hersenen die te maken hebben met negatieve emoties in vergelijking met degenen die langs een drukke weg wandelden, zegt een onderzoek van Stanford. "Het is aangetoond dat zowel lichaamsbeweging als de natuur stress verminderen, dus gebruik deze een-tweetje voor je angst", voegt Lombardo toe. Zo ging Hillary tenslotte om met haar post-verkiezingsblues.

3. Ga dansen.

Het voelt misschien raar, bijna verkeerd, om in zo'n zware tijd gelukkig en zorgeloos te zijn, maar dansen is een goede manier om te ontstressen en jezelf te herinneren aan de leuke kant van het leven, zegt Michaelis. Pak je S.O. of je meisjes - mensen die met een partner gingen dansen, hadden minder stress en voelden zich zowel sexier als meer ontspannen, zegt een Duits onderzoek. (Sporten heeft ook een heleboel voordelen voor de geestelijke gezondheid.)

4. Ontkoppel.

"Een van de beste manieren om dit weekend door te komen, is door de stroom uit te schakelen, zodat je je kracht kunt behouden", zegt LaRoche. Zet de tv, laptops en telefoons uit. Omarm isolatie voor de avond of het weekend. Lees een boek, geniet van een mindful maaltijd, drink een glas wijn en ga vroeg naar bed. Als je de inauguratie wilt zien, overweeg dan om de rest van het weekend los te koppelen in plaats van de dag van - het spervuur ​​​​van politieke berichtgeving zal zeker op zaterdag en zondag op volle kracht zijn en kan zelfs de apolitiek uitputten. "Als je jezelf verwijdert van de constante aanval van informatie, kunnen de hersenen regenereren, als een minivakantie", voegt ze eraan toe. (Echt waar; je mobiele telefoon verpest je chill-tijd.)

5. Meld je aan voor een vrijwilligersdienst op zaterdagochtend.

"Doe een goede daad voor iemand anders - dit zal je helpen je energie op een positieve manier te richten en je eraan te herinneren dat, zelfs als je niet tevreden bent over de nationale politiek, er lokale dingen zijn die je kunt doen om een ​​verschil te maken", zegt Michaelis. Zelfs iets kleins doen, zoals een eenzame buurman bezoeken of een vriend bellen die een oppepper nodig heeft, kan je helpen je gelukkiger te voelen, omdat het een ander helpt, voegt Lombardo eraan toe.

6. Eet smakelijk.

Nee, we sturen je niet naar Mickey D's. Verzamel een groep vrienden en eet dit weekend op een avond waar geluk centraal staat. Als je gaat zitten om te eten, laat dan elke persoon vijf minuten het middelpunt van de discussie zijn. Iedereen aan tafel zal kenmerken delen die ze waarderen en bewonderen over die persoon. Het klinkt misschien zweverig, maar we halen niet alleen veel voordelen uit het gezelschap van vrienden, maar dankbaarheid is ook een geweldige manier om stress te verminderen en ons gelukkiger te voelen, benadrukt Lombardo. (Weet je waar je nog meer blij van wordt? Puppy's. En deze dingen waar iedereen het over eens kan zijn, zijn geweldig.)

7. Zet de komedies in de rij.

Zet het nieuws uit en geef jezelf toestemming om op de bank te ploffen en meegezogen te worden in een goede rom-com, stelt Lombardo voor. "Terwijl luisteren naar negatief commentaar over wat er in de wereld gebeurt, de stress kan verhogen, is lachen een geweldige manier om stress te verminderen", zegt ze. Zelfs gewoon een filmavond in de boeken hebben kan helpen, omdat onderzoeken hebben aangetoond dat het simpelweg anticiperen op een goede lach onze stresshormonen vermindert.

8. Organiseer een niet-het-einde-van-de-wereld-feest.

Ongeacht je politieke voorkeuren, er is tenminste één waarheid: Trump wordt onze president en we zullen ons leven in die wereld moeten voortzetten. Samenkomen met vrienden of familie om te eten, drinken en vrolijk te zijn, kan negativiteit helpen bagatelliseren, zegt LaRoche. Bovendien kan het veranderen van je focus je helpen af ​​te leiden van de negatieve gedachten die je hersenen kunnen inhalen, voegt ze eraan toe. Doe het op jouw manier: organiseer een wijnproeverij, organiseer een vooruitstrevend etentje of organiseer een bash zonder reden voor de kinderen in de buurt. Maak een regel om politiek gepraat aan de deur te laten als je wilt, of moedig het discours aan. Wat je ook kiest, LaRoche stelt een soort gezelschapsspel voor, omdat het doen van speelse activiteiten ons helpt om kinderlijker en zorgelozer te worden. (Bonuspunten voor het serveren van patriottisch AF-eten en drinken.)

Beoordeling voor