Epsom Salt gebruiken om constipatie te verlichten

Inhoud

• Overzicht
• Wat is Epsom-zout?
• Epsom-zout gebruiken voor constipatie
• Bijwerkingen van Epsom-zout | Bijwerkingen
• Oorzaken van obstipatie | Oorzaken
• Constipatie voorkomen
• Verplaats meer
• Eet meer vezels
• Drink meer water
• Stress verminderen
• Controleer uw medicijnen
• Meenemen

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Overzicht

Constipatie treedt op wanneer uw ontlasting er langer over doet om door uw spijsverteringskanaal te bewegen en hard en droog wordt. Dit kan leiden tot minder of helemaal geen stoelgang. Het kan chronisch of tijdelijk zijn. Hoe dan ook, de toestand kan erg ongemakkelijk zijn.

Epsom-zout staat bekend om zijn vermogen om de huid te verzachten, vermoeide voeten te verzachten en spierpijn te verlichten. Het wordt vaak gebruikt in doe-het-zelf badzout en scrubs. U kunt het via de mond innemen om constipatie te verlichten.

Men denkt dat het gemakkelijker is voor het lichaam dan stimulerende laxeermiddelen.

Wat is Epsom-zout?

Epsom-zout lijkt op tafelzout of natriumchloride, maar het is niet gemaakt van dezelfde ingrediënten. Het is gemaakt van de mineralen magnesium en sulfaat. Het werd eeuwen geleden voor het eerst ontdekt in Epsom, Engeland.

Epsom-zout is verkrijgbaar bij drogisterijen, supermarkten en sommige warenhuizen met korting. Het wordt meestal gevonden in de sectie laxeermiddelen of persoonlijke verzorging. Gebruik gewone varianten als u Epsom-zout gebruikt voor constipatie. Neem geen geurende soorten in, zelfs niet als de geur is gemaakt van natuurlijke oliën.

In de meeste gevallen is Epsom-zout veilig voor volwassenen en kinderen ouder dan 6 jaar. Baby's en kinderen jonger dan 6 jaar mogen geen Epsom-zout intern of extern gebruiken.

Epsom-zout gebruiken voor constipatie

Het consumeren van Epsom-zout verhoogt de hoeveelheid water in uw darmen, waardoor uw ontlasting zachter wordt en het gemakkelijker wordt om te passeren.

Volg de doseringsrichtlijnen om constipatie met Epsom-zout te behandelen.

Voor volwassenen en kinderen van 12 jaar en ouder, los 2 tot 4 afgestreken theelepels Epsom-zout op in 250 ml water en drink het mengsel onmiddellijk op.

Voor kinderen van 6 tot 11 jaar oud, los 1 tot 2 afgestreken theelepels Epsom-zout op in 250 ml water en drink dit onmiddellijk op.

Als je merkt dat de smaak moeilijk te verdragen is, probeer dan vers citroensap toe te voegen.

Epsom-zout produceert gewoonlijk een stoelgang binnen 30 minuten tot zes uur.

Na vier uur kan de dosis worden herhaald als u geen resultaten krijgt. Maar dagelijks meer dan twee doses Epsom-zout nemen wordt niet aanbevolen.

Gebruik het niet langer dan een week zonder uw arts te raadplegen, en neem contact op met uw arts als u na twee doses geen stoelgang heeft.

Het uitwendig gebruik van Epsom-zout kan ook constipatie verlichten. Door erin te weken, kun je je darmen ontspannen en je ontlasting verzachten terwijl je magnesium via je huid opneemt. Dit kan helpen bij het produceren van een stoelgang.

Praat met uw arts voordat u Epsom-zout gebruikt als u:

• nierziekte
• een magnesiumbeperkt dieet
• ernstige buikpijn
• misselijkheid
• braken
• een plotselinge verandering in uw stoelgang die twee weken of langer duurt

Bijwerkingen van Epsom-zout | Bijwerkingen

Bij correct gebruik wordt Epsom-zout als veilig beschouwd. Omdat het een laxerend effect heeft, is het belangrijk om veel te drinken om uitdroging tijdens het gebruik te voorkomen.

Alle laxeermiddelen, inclusief Epsom-zout, kunnen milde gastro-intestinale problemen veroorzaken, zoals:

• misselijkheid
• krampen
• opgeblazen gevoel
• gas-
• diarree

Als ze te veel worden gebruikt, kunnen laxeermiddelen een verstoorde elektrolytenbalans in uw lichaam veroorzaken. Dit kan leiden tot symptomen als de volgende:

• duizeligheid
• zwakheid
• een onregelmatige hartslag
• verwarring
• aanvallen

Oorzaken van obstipatie | Oorzaken

Constipatie wordt vaak veroorzaakt door leefstijlfactoren, zoals:

• een vezelarm dieet
• een gebrek aan lichaamsbeweging
• uitdroging
• spanning
• laxerend overmatig gebruik

Vrouwen kunnen ook last krijgen van obstipatie tijdens de zwangerschap.

Ernstige aandoeningen die verband houden met obstipatie zijn onder meer:

• darmblokkades
• problemen met de bekkenbodemspieren
• neurologische aandoeningen, zoals beroerte, multiple sclerose, neuropathie of de ziekte van Parkinson
• diabetes
• schildklier problemen

Constipatie voorkomen

Epsom-zout is slechts een tijdelijke oplossing. Als u de oorzaak van uw constipatie niet identificeert en maatregelen neemt om deze te voorkomen, zult u deze waarschijnlijk opnieuw ervaren. Uw constipatie kan zelfs chronisch worden. Ironisch genoeg is het zo dat hoe meer u afhankelijk bent van laxeermiddelen, hoe erger uw constipatie kan worden.

Probeer de volgende tips om chronische constipatie te voorkomen:

Verplaats meer

Hoe meer je zit, hoe moeilijker het is voor afvalstoffen om door je darmen te bewegen. Als je een baan hebt waar je het grootste deel van de dag zit, neem dan een pauze en loop elk uur wat rond. Probeer een doel te stellen van 10.000 stappen per dag. Regelmatige cardio-oefeningen helpen ook.

Eet meer vezels

Voeg meer onoplosbare vezels toe aan uw dieet uit voedselbronnen zoals:

• fruit
• groenten
• volkoren
• noten
• zaden

Onoplosbare vezels voegen volume toe aan uw ontlasting en helpen deze door uw darmen te verplaatsen. Streef ernaar om 25 tot 30 gram vezels per dag te consumeren.

Drink meer water

Wanneer uw lichaam uitgedroogd raakt, doet uw dikke darm dat ook. Zorg ervoor dat u de hele dag door veel water of andere niet-suikerhoudende dranken, zoals cafeïnevrije thee, drinkt.

Stress verminderen

Bij sommige mensen gaat stress rechtstreeks naar hun darmen en veroorzaakt het constipatie. Probeer stress te beheersen door:

• meditatie
• yoga
• psychotherapie
• wandelen

Praat met uw arts als uw stress onbeheersbaar aanvoelt.

Controleer uw medicijnen

Sommige medicijnen, zoals opioïden, kalmerende middelen of bloeddrukmedicijnen, kunnen chronische constipatie veroorzaken. Als u medicijnen gebruikt die constipatie veroorzaken, vraag dan uw arts of er een niet-constiperend alternatief beschikbaar is.

Meenemen

Wanneer het wordt gebruikt zoals voorgeschreven, is Epsom-zout een effectief alternatief voor stimulerende laxeermiddelen om constipatie te verlichten.

Zolang u Epsom-zout in de aanbevolen doses gebruikt, zijn de bijwerkingen over het algemeen mild. In het geval van laxeermiddelen is minder meer. Gebruik zo min mogelijk om resultaten te krijgen.

Als u zich zorgen maakt over Epsom-zout of als u ernstige bijwerkingen ervaart, stop dan met het gebruik en neem contact op met uw arts.