Overmatige eiwitconsumptie is slecht en kan de nieren beschadigen

Inhoud

• Symptomen van overtollig eiwit
• Wanneer eiwitsupplementen gebruiken
• Als u uw lichaamscontouren wilt verbeteren, kunt u als volgt eiwitten in uw voordeel gebruiken:

Overtollig eiwit is slecht, vooral voor de nieren. In het geval van mensen met nierproblemen of een familiegeschiedenis van nierziekte, is het belangrijk om hiervan op de hoogte te zijn, omdat het eiwit dat niet door het lichaam wordt gebruikt, door de nieren wordt uitgescheiden, waardoor hun functies worden overbelast.

Voor een gezonde volwassene zijn de eiwitaanbevelingen 0,8 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht, wat overeenkomt met 56 g eiwit bij een persoon van 70 kg. Een gegrilde biefstuk van 100 g bevat 26,4 g eiwit, dus met 2 steaks bereik je bijna de aanbevelingen. Bovendien worden andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zoals melk en zuivelproducten, normaal gesproken gedurende de dag geconsumeerd.

Daarom hoeven mensen die dagelijks vlees, kaas en melk of yoghurt drinken, geen eiwitsupplementen te nemen met de bedoeling de spiermassa te vergroten. Soms is het voldoende om het eiwitrijke voedsel op het juiste moment te consumeren, namelijk direct na fysieke activiteit. Bekijk voorbeelden van eiwitrijk voedsel.

Symptomen van overtollig eiwit

Symptomen van overtollig eiwit in het lichaam kan zijn:

• Ontwikkeling van atherosclerose en hartaandoeningen;
• Osteoporose, omdat een teveel aan proteïne een verhoogde calciumuitscheiding kan veroorzaken;
• Niersteen;
• Gewichtstoename;
• Leverproblemen.

De meeste mensen die deze symptomen van een teveel aan proteïne ontwikkelen, hebben gewoonlijk een genetische aanleg, een gezondheidsprobleem of gebruiken op ongepaste wijze supplementen.

Wanneer eiwitsupplementen gebruiken

Supplementen zoals wei-eiwit kunnen geïndiceerd zijn voor mensen die sporten en die hun spieren willen vergroten en meer spierdefinitie willen hebben, zoals bodybuilders, omdat eiwitten de 'bouwstenen' zijn waaruit spieren bestaan.

Voor degenen die sporten, kan de hoeveelheid in te nemen proteïne variëren tussen 1 en 2,4 g proteïne per kg lichaamsgewicht per dag, afhankelijk van de intensiteit en het doel van de training, dus het is belangrijk om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen om de exacte hoeveelheid te berekenen. nodig hebben.

Als u uw lichaamscontouren wilt verbeteren, kunt u als volgt eiwitten in uw voordeel gebruiken: