4 eenvoudige oefeningen die wazig zien verbeteren

Inhoud

• Hoe de oefeningen te doen
• 1. Kijk omhoog
• 2. Kijk naar beneden
• 3. Kijk naar rechts
• 4. Kijk naar links

Er zijn oefeningen die kunnen worden gebruikt om wazig en wazig zien te verbeteren, omdat ze de spieren die zijn verbonden met het hoornvlies strekken, wat bijgevolg helpt bij de behandeling van astigmatisme.

Astigmatisme wordt gekenmerkt door het beslaan van het hoornvlies, wat kan worden veroorzaakt door genetische factoren en door lange tijd niet te knipperen, wat gebruikelijk is bij mensen die met computers werken of veel tijd doorbrengen op mobiele telefoons of tablets. Het komt vaak voor dat de persoon bij astigmatisme regelmatig hoofdpijn heeft en zich moe voelt en een bril of contactlenzen moet dragen om weer goed te kunnen zien.

Een andere veel voorkomende oorzaak van wazig zien is presbyopie, in de volksmond bekend als vermoeid zicht. Zie oefeningen die oogpijn en vermoeidheid helpen verminderen.

Hoe de oefeningen te doen

De uitgangspositie moet zitten met het hoofd naar voren gericht, zonder bril of contactlens. De rug moet recht zijn en de ademhaling moet kalm zijn. Dan moet u:

1. Kijk omhoog

Een van de oefeningen die helpt om het zicht te focussen, is omhoog te kijken, zonder uw hoofd te bewegen, zonder uw ogen samen te knijpen of te spannen, en uw ogen ongeveer 20 seconden in deze positie te houden, waarbij u tegelijkertijd met uw ogen knippert, minstens 5 seconden. keer.

2. Kijk naar beneden

De vorige oefening moet ook worden gedaan door naar beneden te kijken, zonder uw hoofd te bewegen, zonder uw ogen samen te knijpen of te spannen, en houd uw ogen ongeveer 20 seconden in deze positie, waarbij u minstens 5 keer tegelijkertijd met uw ogen knippert.

3. Kijk naar rechts

U kunt deze oefening ook doen door naar de rechterkant te kijken, ook zonder uw hoofd te bewegen, en uw ogen 20 seconden in deze positie te houden, waarbij u eraan denkt om elke 3 of 4 seconden te knipperen.

4. Kijk naar links

Ten slotte moet u de vorige oefening doen, maar deze keer naar links kijkend.

Om de uitvoering van de oefeningen te vergemakkelijken, kunt u een object kiezen en er altijd naar kijken.

Deze oefeningen moeten elke dag worden uitgevoerd, minstens twee keer per dag, zodat de resultaten kunnen worden waargenomen en na ongeveer 4 tot 6 weken zou het mogelijk moeten zijn om enige verbetering van het gezichtsvermogen op te merken.

Om de gezondheid van uw ogen te garanderen, is het bovendien belangrijk om niet in uw ogen te wrijven of te belasten om beter te zien. Het is ook belangrijk om alleen zonnebrillen van hoge kwaliteit te dragen, die zijn voorzien van UVA- en UVB-filters, om ultraviolette stralen uit te filteren, die ook het zicht belemmeren.

Het wordt ook aanbevolen om minstens 1,5 liter water per dag te drinken om het lichaam en daarmee het hoornvlies goed gehydrateerd te houden.