5 gewoontes om je brein jong te houden

Oefening voor de hersenen is belangrijk om het verlies van neuronen te voorkomen en bijgevolg afleiding te vermijden, het geheugen te verbeteren en het leren te bevorderen. Er zijn dus enkele gewoonten die in het dagelijks leven kunnen worden opgenomen en die eenvoudige oefeningen zijn die de hersenen altijd actief houden.

Enkele voorbeelden van deze gewoontes zijn:

1. Baden met gesloten ogen: Open uw ogen niet, noch om de kraan te openen, noch om de shampoo op de plank te krijgen. Doe het hele badritueel met je ogen dicht. Deze oefening dient om het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor tactiele sensaties te verbeteren. Verander dingen ongeveer elke 3 of 4 dagen.
2. Versier de boodschappenlijst: Denk aan de verschillende gangpaden in de markt of maak de lijst mentaal op basis van wat nodig is voor ontbijt, lunch of diner. Dit is een zeer goede geheugenoefening voor de hersenen, omdat het helpt bij het ontwikkelen en aanpassen van het geheugen;
3. Poets je tanden met een niet-dominante hand: Je moet spieren gebruiken die weinig worden gebruikt, waardoor nieuwe hersenverbindingen ontstaan. Deze oefening dient om het individu wendbaarder en intelligenter te maken;
4. Volg verschillende paden om naar huis te gaan, voor werk of school: het brein zal dus nieuwe bezienswaardigheden, geluiden en geuren moeten onthouden. Deze oefening dient om verschillende hersengebieden tegelijkertijd te activeren en alle hersenverbindingen te bevorderen;
5. Games maken, zoals sommige videogames, puzzel of sudoku 30 minuten per dag: verbeter het geheugen en ontwikkel het vermogen om beslissingen te nemen en puzzels snel op te lossen. Bekijk enkele spellen om de hersenen te stimuleren

Deze hersentrainingsoefeningen zorgen ervoor dat de neuronen reactiveren en bevorderen hersenverbindingen door de hersenen langer actief te houden, wat resulteert in hersenverjonging, wat zelfs geïndiceerd is voor meer ervaren en oudere mensen omdat de hersenen van een 65-jarige persoon net zo goed kunnen werken als de hersenen. van een 45-jarige.

Een andere manier om de hersenfunctie te verbeteren en het geheugen te activeren, is door bijvoorbeeld na een studieperiode aan lichaamsbeweging te doen.Studies tonen aan dat sporten tot 4 uur na het studeren helpt om het geheugen te consolideren, waardoor de hersenen efficiënter werken.

Zie ook andere tips om de capaciteit van uw hersenen te vergroten: