Alles wat u moet weten over inspanningsverslaving

Inhoud

• Wat is inspanningsverslaving?
• Oefenverslaving behandeling
• Tekenen van inspanningsverslaving
• Herstel van inspanningsverslaving
• Beoordeling voor

Gisela Bouvier zat op de middelbare school toen ze de 'magie' van diëten ontdekte. "Ik begon af te vallen en mensen begonnen me op te merken en te complimenteren - waar ik van hield", zegt ze. "Kort nadat ik [voedsel] begon te beperken, heb ik me aangemeld voor een lidmaatschap bij mijn plaatselijke sportschool."

Trainen werd al snel een obsessie, zegt Bouvier, die op de universiteit afstudeerde in diëtetiek en voeding en na zijn afstuderen een geregistreerde diëtist-voedingsdeskundige werd in een plaatselijk ziekenhuis. Na werkdagen van negen uur zou ze twee en een half tot drie uur sporten. Als iets haar in de weg stond om haar zeer specifieke trainingsroutine te voltooien, zegt ze dat haar humeur in de war zou raken.

"Als ik niet zou sporten, zou mijn angst door het dak gaan", zegt ze. "Ik zou dit compenseren door mijn maaltijden meer te beperken of de volgende dag langer te sporten. Als mijn vrienden en familie probeerden plannen met me te maken, zou ik annuleren of uitstellen om er zeker van te zijn dat ik werkte."

Bouvier wist dat ze een probleem had. "Vrees voor voedsel en de verplichting voelen om te veel te sporten was niet gezond en was emotioneel, fysiek en mentaal uitputtend", zegt ze.

Wat is inspanningsverslaving?

Uiteindelijk konden haar dwanghandelingen niet langer worden gemaskeerd als gezonde gewoonten. Bouvier leed aan een bewegingsverslaving. De aandoening wordt gedefinieerd als overmatige fysieke activiteit die resulteert in fysieke, sociale en psychologische problemen, zegt Heather Hausenblas, Ph.D., een professor in de afdeling kinesiologie aan de Jacksonville University in Florida, en co-auteur van De waarheid over sportverslaving.

Ten eerste, weet dat bewegingsverslaving niet extreem vaak voorkomt en minder dan 1 procent van de bevolking treft, zegt Hausenblas. "Vanuit gezondheidsoogpunt denken we dat meer lichaamsbeweging altijd beter is, maar er is een omslagpunt waar meer lichaamsbeweging nadelig kan worden."

Het is niet noodzakelijk de hoeveelheid beweging die iemand doet, dat is het probleem. Lange uren trainen voor een marathon of tweedaagse workouts doen, is niet automatisch een verslaving, zegt Hausenblas. In plaats daarvan zal iemand die verslaafd is aan lichaamsbeweging angstig of depressief worden als ze niet kunnen trainen, zegt ze. Ze zullen sociale verplichtingen annuleren, hun leven plannen rond hun trainingen, of indien nodig trainen op ongepaste tijden en plaatsen (zoals pull-ups doen in een luchthavenbadkamer). Als ze gewond raken, zullen ze waarschijnlijk de pijn "doordrukken" tegen het voorschrift van de dokter in, omdat de gedachte om tijd vrij te nemen om te genezen ondraaglijk is.

Bewegingsverslaving kan volgens onderzoek worden onderverdeeld in soorten. EEN primaire bewegingsverslaving "komt voor bij afwezigheid van een eetstoornis" - dus gewichtsverlies is geen groot probleem. Omgekeerd, iemand die last heeft van secundaire bewegingsverslaving heeft ook een eetstoornis. (Verwante: Orthorexia is de eetstoornis waar je nog nooit van hebt gehoord)

Oefenverslaving behandeling

"Dwangmatige lichaamsbeweging is een andere manier om calorieën echt te zuiveren, en het is vaak verpakt in een eetstoornis zoals anorexia of boulimia", zegt Amy Edelstein, L.C.S.W., sitedirecteur van het Renfrew Center, een herstelcentrum voor eetstoornissen in New York. Ze zegt dat zowel bewegingsverslaving als secundaire eetstoornissen een manier kunnen zijn om onderliggend verontrustend gedrag of gebeurtenissen te beheersen.

De juiste behandeling voor inspanningsverslaving hangt af van het feit of de verslaving primair of secundair is. Hausenblas zegt dat cognitieve gedragstherapie (CGT) voor sommige mensen nuttig kan zijn en helpt om het denken over lichaamsbeweging te herkaderen. In gevallen van secundaire bewegingsverslaving is behandeling van de gelijktijdige eetstoornis cruciaal.

De focus van de behandeling moet liggen op "mensen gezonde copingvaardigheden geven, zodat ze begrijpen wat de functie van dit [oefenverslaving] gedrag is", zegt Edelstein.

Voor Bouvier koos ze uiteindelijk voor een klinische behandeling van 10 weken in een behandelcentrum voor eetstoornissen, gevolgd door 12 weken intensieve poliklinische behandeling, in een poging om te genezen van haar bewegingsverslaving. "Het waren de langste zes maanden van mijn hele leven, maar het gaf me de tools om eindelijk voedselvrijheid en vreugdevolle en intuïtieve beweging te vinden", zegt ze. (Zie ook: waarom je voor eens en voor altijd moet stoppen met restrictief diëten)

Tekenen van inspanningsverslaving

Van een afstand lijkt iemand met een bewegingsverslaving misschien ijverig te zijn over zijn gezondheid. Lichaamsbeweging is een gezonde gewoonte en actief blijven wordt op grote schaal aangemoedigd. Voor iemand met een probleem zouden ze zelfs kunnen denken dat de samenleving en de medische gemeenschap hun schadelijk gedrag juist aanmoedigen.

Melinda Parrish, een plus-size model die ook in het leger diende, worstelde 11 jaar met een bewegingsverslaving en een eetstoornis. "Mijn behoefte om te oefenen als compensatiegedrag voor mijn eten was zodanig dat het mijn sociale leven, mijn studie en mijn gezondheid belemmerde", zegt ze. "Ik was eigenlijk ziek, maar omringd door een cultuur die mijn ongezonde gedrag valideerde."

Parrish, nu 33, blesseerde haar rug door te veel te sporten en bleef ondanks haar extreme pijn trainen. Ze was in actieve dienst in het leger en een NCAA Division I-atleet op het roeiteam van de United States Naval Academy - actief blijven werd niet alleen aangemoedigd, maar ook verwacht. Uiteindelijk moest ze vanwege haar blessure twee verschillende rugoperaties ondergaan en werd ze eervol medisch ontslagen bij de marine. (Gerelateerd: Oefeningen om je rugpijn te verlichten)

"Ik denk dat het heel moeilijk is om volledig te herstellen in een cultuur als de onze die dieet, lichaamsbeweging en elk ander gedrag aanmoedigt dat bedoeld is om ons gewicht te verminderen onder de mantel van gezondheid", zegt Parrish. "Maar als je gedrag daadwerkelijk zelfbeschadiging veroorzaakt, is het niet gezond. Het is erg ongezond. Toch zul je overal bevestiging vinden voor het zo slecht behandelen van je lichaam. Ik kan je niet vertellen hoeveel mensen me prezen omdat ik mijn lichaam voortdurend tot het uiterste dreef tijdens het sporten. Van binnen leed ik en wilde dat iemand me vertelde te stoppen."

Door gesprekken met haar man zegt Parrish dat ze begon te begrijpen dat haar gedrag ongezond was. "Hij was kwetsbaar in het delen van zijn bezorgdheid, en dat creëerde de ruimte voor mij om te delen wat ik doormaakte, en in de loop van de tijd leidde dat tot een diagnose en het begin van herstel", zegt ze.

Verwondingen door overbelasting zijn niet ongewoon bij mensen die verslaafd zijn aan lichaamsbeweging, zegt Bryant Walrod, M.D., een arts in sportgeneeskunde aan het Wexner Medical Center van de Ohio State University. Te veel lichaamsbeweging kan problemen veroorzaken zoals stressfracturen en tendinitis. Bovendien: "je kunt zo hard trainen dat je prestaties zelfs slechter worden", zegt hij.

Herstel van inspanningsverslaving

Het is mogelijk om te herstellen van een trainingsverslaving en een niet-verslavende relatie met lichaamsbeweging te onderhouden. Bouvier, die nu B Nutrition & Wellness runt, gericht op het helpen van mensen om positieve relaties met eten en lichaamsbeweging te creëren, stopte niet helemaal met sporten, maar richt zich nu op intuïtief bewegen.

"Oefening wordt niet langer gedaan omdat ik 'calorieën moet verbranden'", zegt ze. "Integendeel, ik sport omdat ik het leuk vind. Ik verander ook mijn trainingsroutine op basis van wat mijn lichaam nodig heeft. Er zijn dagen dat ik een intensieve training wil met zwaar tillen, en er zijn dagen dat ik yoga doe of gewoon rust. Mijn fysieke activiteit is net zo intuïtief als mijn voeding." (Zie ook: 7 tekenen dat je echt een rustdag nodig hebt)

Maar herstel is niet altijd lineair. Parrish geeft toe dat ze nog steeds worstelt met bepaalde neigingen of gedachten om te sporten, en Bouvier gebruikt nog steeds regelmatig verschillende hulpmiddelen om ervoor te zorgen dat ze niet terugvalt in verslavend gedrag. "Het is belangrijk dat ik mezelf tijdsblokken geef als ik in de sportschool ben", zegt Bouvier. "Ik weet dat ik tegen een bepaalde tijd klaar moet zijn om weer aan het werk te kunnen, mijn dochter op te halen of andere taken van mijn dag te doen. Tijdsblokkering is belangrijk voor mij bij het sporten, omdat het ervoor zorgt dat ik mezelf tijd om actief te zijn, maar zorgt er ook voor dat ik gefocust blijf om het niet te overdrijven."

Zowel Bouvier als Parrish zeggen dat de steun van hun familie en dierbaren tijdens hun herstel ongelooflijk belangrijk is geweest. Als u iemand kent waarvan u vermoedt dat hij verslaafd is aan lichaamsbeweging, raadt Edelstein u aan om het probleem direct aan te pakken. "Als je een vermoeden hebt dat iemand van wie je houdt worstelt, zou ik het op een niet-oordelende, respectvolle manier naar hen toe brengen", zegt ze. Maak uw zorgen kenbaar, laat zien dat u er voor hen bent en bied aan om hulp te zoeken. Als ze niet ontvankelijk zijn voor uw opmerkingen, laat hen dan weten dat u er nog steeds voor hen bent wanneer ze u nodig hebben.

Beoordeling voor