Een angst voor intimiteit definiëren en overwinnen

Inhoud

• Overzicht
• Angst voor intimiteitssymptomen
• Angst voor intimiteit veroorzaakt
• Angst voor afwijzing
• Angst voor verlating
• Vermijdende persoonlijkheidsstoornis
• Seksueel misbruik van kinderen
• Andere oorzaken
• Gevolgen van angst voor intimiteit
• Diagnose van angst voor intimiteit
• Angst voor intimiteit overwinnen
• In het reine komen met je angst voor intimiteit
• Waardeer jezelf
• Communiceren
• Zoek hulp bij een professional
• Als je partner bang is voor intimiteit
• Afhalen

Overzicht

Intiem zijn met iemand is het delen van hechte emotionele of fysieke banden. Als je bang bent voor intimiteit, ben je bang om te dicht bij anderen te komen.

Intieme relaties kunnen worden onderverdeeld in vier typen:

• Ervaringsgericht. Je deelt gemeenschappelijke activiteiten, interesses of ervaringen die je bij elkaar brengen.
• Intellectueel. Je verbindt door een uitwisseling van ideeën of diepe, zinvolle discussies.
• Emotioneel. Je deelt innerlijke gevoelens of vormt een spirituele verbinding.
• Seksueel. Je hebt een hechte sensuele relatie.

Als je bang bent voor intimiteit, vermijd je opzettelijk intimiteit of realiseer je je misschien niet dat je het doet.

Angst voor intimiteit betekent niet per se dat je geen intieme relaties wilt. Misschien verlang je naar intimiteit, hoewel je jezelf die kwetsbaarheid niet lijkt toe te staan.

Lees verder terwijl we enkele redenen onderzoeken voor angst voor intimiteit en wat u eraan kunt doen.

Angst voor intimiteitssymptomen

Angst voor intimiteit ligt misschien voor de hand, maar kan verkeerd worden geïnterpreteerd als woede, onverschilligheid of kilheid. Iemand die bang is voor intimiteit kan:

• een laag zelfbeeld hebben
• vertrouwensproblemen hebben
• ervaar afleveringen van woede
• vermijd actief lichamelijk contact
• moeite hebben met het aangaan of verbinden van relaties
• een geschiedenis hebben van onstabiele relaties
• niet in staat zijn om gevoelens te delen of emoties uit te drukken
• een onverzadigbaar seksueel verlangen hebben
• leef in zelfopgelegd sociaal isolement

Angst voor intimiteit veroorzaakt

Er zijn een aantal dingen waardoor iemand bang kan zijn voor intimiteit. Het kan te maken hebben met ervaringen uit het verleden, vooral die met de kindertijd.

Het is waarschijnlijk een verdedigingsmechanisme. Je staat jezelf niet toe kwetsbaar te worden of op iemand anders te vertrouwen omdat je niet gewond wilt raken.

Angst voor afwijzing

Angst voor intimiteit kan geworteld zijn in de angst om afgewezen te worden, dus zet je nooit die eerste stappen om een ​​relatie op te bouwen. Je bent misschien bang voor afwijzing omdat het je eerder is overkomen of omdat je het anderen hebt zien gebeuren en je wilt dat soort pijn niet ervaren.

Angst voor verlating

Je maakt je misschien zorgen dat de andere persoon, zodra je een intieme relatie hebt, zal vertrekken. Angst voor verlating kan te wijten zijn aan iets dat in de kindertijd is gebeurd. Het kan de dood of scheiding van een ouder of een andere naaste volwassene zijn.

Vermijdende persoonlijkheidsstoornis

Ontwijkende persoonlijkheidsstoornis, ook bekend als intimiteitsangststoornis, is een angststoornis die ongeveer 2,5 procent van de bevolking treft. Het treft mannen en vrouwen in gelijke mate en begint meestal in de kindertijd.

Symptomen van vermijdende persoonlijkheidsstoornis zijn onder meer:

• laag zelfbeeld, verlegenheid, onhandigheid
• angst voor oordeel of vernedering
• vermijden van sociale situaties
• overgevoeligheid voor kritiek
• overdreven gevoel van potentiële problemen

De oorzaak van een vermijdende persoonlijkheidsstoornis is niet duidelijk, maar heeft de neiging om families te leiden. Een theorie is dat het wordt veroorzaakt door een combinatie van genetische en omgevingsfactoren. Het kan worden veroorzaakt door een geval van afwijzing of verlating.

Seksueel misbruik van kinderen

Seksueel misbruik in de kindertijd kan leiden tot angst voor intieme emotionele of seksuele relaties. Dergelijk misbruik kan het een uitdaging maken om een ​​andere persoon voldoende te vertrouwen om intiem te worden.

Symptomen van angst voor intimiteit in verband met seksueel misbruik in de kindertijd kunnen zijn:

• geremd seksueel verlangen, moeilijk opgewonden raken
• seks als een verplichting zien
• gevoelens van woede, afkeer of schuldgevoel bij aanraking
• emotionele afstand tijdens seks
• ongepast seksueel gedrag
• lichamelijke problemen zoals pijn, erectiestoornissen of moeite met een orgasme

Andere oorzaken

Enkele andere mogelijke oorzaken van angst voor intimiteit zijn:

• eerdere verbale of fysieke mishandeling
• verwaarlozing door ouders
• scheidingsproblemen waarbij sprake is van overafhankelijkheid van ouders en familie
• angst om gecontroleerd te worden of zichzelf te verliezen in een relatie

Gevolgen van angst voor intimiteit

Angst voor intimiteit kan een grote impact hebben op je leven, vooral in een romantische relatie. Onderzoek toont aan dat angststoornissen de kwaliteit van een partnerrelatie negatief kunnen beïnvloeden.

Angst voor intimiteit kan ertoe leiden dat iemand genegenheid achterhoudt of barrières opwerpt voor emotionele of seksuele genegenheid. Als uw partner dit niet weet of niet begrijpt, kan hij zich ongewild en onbemind voelen.

Andere effecten zijn:

• sociale onthouding
• groter risico op depressie en middelenmisbruik
• seriële dating of veel kortetermijnrelaties hebben
• relaties saboteren door moeilijk en overdreven kritisch te zijn

Diagnose van angst voor intimiteit

Het is altijd een goed idee om te beginnen met een volledige fysieke controle, vooral als je er al een tijdje geen hebt gehad. Als lichamelijke aandoeningen zijn uitgesloten, kan een arts u doorverwijzen naar een geschikte specialist in de geestelijke gezondheidszorg.

Psychiaters en psychologen zijn opgeleid om evaluaties uit te voeren en angststoornissen te diagnosticeren, zoals angst voor intimiteit of vermijdende persoonlijkheidsstoornis.

Angst voor intimiteit overwinnen

Uw aanpak om deze angsten te overwinnen hangt af van waarom u ze in de eerste plaats heeft, en hoe ernstig de angst is.

Mogelijk hebt u een zeer milde angst waarmee u alleen of met een bepaalde gedragstherapie kunt omgaan. Maar als je angst te wijten is aan een trauma, ernstig is of gepaard gaat met depressie, wordt professionele begeleiding aanbevolen.

In het reine komen met je angst voor intimiteit

Denk na over gebeurtenissen in je leven en probeer te begrijpen waar je angsten vandaan komen. Vernietig je onbewust relaties? En wil je meer betekenisvolle relaties?

Waardeer jezelf

Alle relaties hebben een zekere onzekerheid. Veel intieme relaties zijn het waard om te hebben, zelfs als ze niet eeuwig duren.

Geef jezelf wat ruimte: je bent niet perfect, maar ook geen potentiële relatiepartner. Als iemand een relatie met jou beëindigt, zegt dat niets over je waarde als persoon.

Communiceren

Wees open met je partner. Als het niet te pijnlijk is, praat dan over je angsten en waar ze vandaan komen. Als het te pijnlijk is om te bespreken, leg dan uit dat je bereid bent om deze problemen met een medische professional te bespreken.

Bepaal uw persoonlijke grenzen. Beschrijf wat je helpt om je veilig te voelen, evenals dingen die angst veroorzaken. Vertel je partner wat je nodig hebt en laat ze weten dat je probeert je angsten te overwinnen.

Zoek hulp bij een professional

De belangrijkste behandeling voor vermijdende persoonlijkheidsstoornissen is psychotherapie. Geestelijke gezondheidswerkers kunnen u helpen te begrijpen waar die angsten vandaan komen en hoe u ermee om kunt gaan.

Als je partner bang is voor intimiteit

Als het je partner is die bang is voor intimiteit, houd dan de communicatielijnen open. Laat ze weten dat je beschikbaar bent om te luisteren, maar dwing ze niet om de bron van hun angsten te onthullen. Dit kan te pijnlijk zijn.

Ondersteun hen bij het zoeken naar therapie. Vraag wat u kunt doen om hen een veilig gevoel te geven. Wees geduldig, want leren omgaan kost tijd. Het is niet gemakkelijk, maar houd er rekening mee dat hun angst voor intimiteit niet over jou persoonlijk gaat.

Afhalen

Angst voor intimiteit is een psychische stoornis die ertoe kan leiden dat je relaties saboteert en jezelf isoleert. Het kost tijd en geduld, maar met professionele begeleiding kun je leren om je angsten te overwinnen en zinvolle banden met anderen te vormen.