Hoe u uw angst voor de oceaan kunt overwinnen

Inhoud

• Wat zijn de symptomen?
• Wat veroorzaakt het?
• Hoe wordt de diagnose gesteld?
• Bestaat er een effectieve behandeling?
• het komt neer op

Voor sommige mensen is een kleine angst voor de oceaan iets dat gemakkelijk kan worden aangepakt. Voor anderen is bang zijn voor de oceaan een veel groter probleem. Als je angst voor de oceaan zo sterk is dat het je dagelijkse leven beïnvloedt, heb je mogelijk thalassofobie of een fobie van de oceaan.

In dit artikel bespreken we de symptomen, oorzaken en diagnose van thalassofobie. We zullen ook behandelingsopties en positieve vooruitzichten bespreken om uw angst voor de oceaan te overwinnen.

Wat zijn de symptomen?

Thalassofobie kan uw kwaliteit van leven negatief beïnvloeden. Aangezien een fobie een type angststoornis is, zijn de symptomen van thalassofobie dezelfde als die welke vaak bij angst worden gevonden.

Als u aan de oceaan denkt, kunt u het volgende ervaren:

• opwinding en rusteloosheid, vooral in het dagelijks leven
• zorgelijker, meer dan normaal
• problemen met vallen en slapen, en mogelijk slapeloosheid
• paniekaanvallen en angstaanvallen, die vaak genoeg kunnen voorkomen om een ​​paniekstoornis te zijn

Sommige mensen met angststoornissen kunnen ook paniekaanvallen krijgen. Tijdens een paniekaanval heb je misschien het gevoel dat je hart klopt of bonst en voel je je misschien misselijk. U kunt ook beven, zweten of duizeligheid ervaren. Sommige mensen voelen zelfs een gevoel van naderend onheil en dissociatie.

Als je bang bent voor de oceaan, kunnen de uitingen van angst op elk moment verschijnen. Ze kunnen bijvoorbeeld verschijnen wanneer je in de buurt van een strand bent of langs de oceaan rijdt. Ze kunnen verschijnen wanneer u in een vliegtuig over de oceaan vliegt.

Afhankelijk van de ernst van de thalassofobie, kunt u zelfs angst ervaren wanneer u naar een foto van de oceaan kijkt of zelfs het woord 'oceaan' hoort.

Wat veroorzaakt het?

Er zijn verschillende redenen waarom iemand een angst voor de oceaan kan ontwikkelen. Blootstelling aan prikkels die een angstreactie veroorzaken, kan leiden tot de ontwikkeling van een fobie. Deze stimulus kan een traumatische gebeurtenis zijn, zoals bijna verdrinken of getuige zijn van een haaienaanval in de oceaan. Dit type fobie wordt een ervaringsfobie genoemd.

Fobieën kunnen zich ook ontwikkelen zonder enige ervaring of trauma. Dit soort niet-ervaringsfobieën kan de volgende oorzaken hebben:

• Genetische factoren. Een familielid hebben met angst voor de oceaan kan het risico op thalassofobie vergroten.
• Omgevingsfactoren. Het horen van andere traumatische gebeurtenissen, zoals verdrinkingen of aanvallen in de oceaan, kan angst voor de oceaan veroorzaken.
• Ontwikkelingsfactoren. Als het angstreactiegebied van de hersenen zich niet goed heeft ontwikkeld, wordt het gemakkelijker voor een fobie om zich te ontwikkelen.

Het is belangrijk om te weten dat bij thalassofobie de angst voor de oceaan een automatische, irrationele reactie wordt die de persoon niet kan beheersen.

Hoe wordt de diagnose gesteld?

Uw arts kan verschillende hulpmiddelen gebruiken om thalassofobie te diagnosticeren. De eerste stap is om te bepalen of er een onderliggende oorzaak is van je angst. In sommige gevallen zijn er fysieke oorzaken voor een toename van angst, zoals het prikkelbare darmsyndroom of bepaalde neurologische aandoeningen.

Nadat uw arts heeft vastgesteld dat er geen fysieke oorzaak is voor uw fobie, kunnen zij naar diagnostische criteria van de American Psychiatric Association verwijzen om de diagnose van een specifieke fobie te begeleiden - in dit geval thalassofobie. Deze diagnostische criteria kunnen zijn:

• een aanhoudende buitensporige, onredelijke angst voor de oceaan
• een onmiddellijke vecht-of-vluchtreactie bij blootstelling aan de oceaan
• een volledige vermijding van de oceaan
• een aanhoudende angst voor de oceaan gedurende ten minste 6 maanden
• een erkenning dat de angst niet in verhouding staat tot de dreiging van de oceaan

Als u een bepaald aantal diagnostische criteria heeft, kan uw arts bepalen of u thalassofobie heeft.

Bestaat er een effectieve behandeling?

Angst voor de oceaan overwinnen is mogelijk met het juiste type therapie. Er zijn veel behandelingsmogelijkheden en het kan even duren om een ​​behandeling te vinden die voor u werkt.

Als u bang bent voor de oceaan of voor een andere fobie die uw kwaliteit van leven beïnvloedt, zijn er organisaties die kunnen helpen:

• National Alliance on Mental Illness (NAMI): NAMI heeft een telefoon- en sms-crisislijn.
• National Institute of Mental Health (NIH): De NIH heeft een volledige lijst met bronnen voor zowel onmiddellijke als langdurige hulp.
• Behavioral Health Treatment Services Locator (SAMHSA): de Substance Abuse and Mental Health Services Administration heeft een tool waarmee u geestelijke gezondheidsbehandelingsdiensten in uw regio kunt lokaliseren.
• National Suicide Prevention Lifeline: The Suicide Prevention Lifeline is een gratis 24/7 hulpmiddel om mensen in een crisis te helpen.

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een behandelingsoptie die zich richt op het veranderen van uw negatieve gedachten en gedragingen naar gezondere. In één onderzoek uit 2013 gebruikten onderzoekers neuroimaging-technieken om de impact van CGT op sommige fobische stoornissen te bepalen.

Fobieën kunnen zichtbare activering en veranderingen in de zenuwbanen van de hersenen veroorzaken. De onderzoekers ontdekten dat CGT een significant positief effect heeft op neurale paden bij mensen met specifieke fobieën, zoals angst voor de oceaan.

Een andere behandelingsoptie wordt blootstellingstherapie genoemd, wat eigenlijk een subset van CGT is. De meeste mensen met fobieën vermijden actief het object of de situatie waar ze bang voor zijn, waardoor de fobie erger kan worden. Blootstellingstherapie werkt door de persoon in een veilige omgeving aan zijn angst bloot te stellen.

Voor thalassofobie kan dit betekenen dat u afbeeldingen moet bekijken of video's van de oceaan moet bekijken met een deskundige in de geestelijke gezondheidszorg. Uiteindelijk kan het zelfs betekenen dat je een strand bezoekt of tenen in de oceaan dompelt, nogmaals, met een professional aan je zijde. Na verloop van tijd kan dit type veilige blootstelling de algehele angst voor de oceaan verminderen.

Er zijn ook enkele experimentele procedures voor de behandeling van fobieën, zoals auriculaire chemotherapie en virtual reality-therapie. Beide therapieën zijn afhankelijk van de visuele systemen van de hersenen. Omdat ze echter relatief nieuw zijn, is er meer onderzoek nodig om te bepalen hoe effectief ze zijn.

Medicatie wordt niet noodzakelijk aanbevolen voor mensen met angst voor de oceaan, omdat de hierboven genoemde therapieën een groot slagingspercentage hebben. Voor mensen die op korte termijn ondersteuning nodig hebben voor de symptomen van angst, kan medicatie echter een optie zijn.

het komt neer op

Thalassofobie, of angst voor de oceaan, is een specifieke fobie die uw kwaliteit van leven negatief kan beïnvloeden. Als je denkt dat je hulp nodig hebt om je angst voor de oceaan te overwinnen, kan een professional in de geestelijke gezondheidszorg helpen.

Thalassofobie kan worden behandeld door middel van cognitieve gedragstherapie en blootstellingstherapie, die beide een hoog slagingspercentage hebben. Na verloop van tijd kan de behandeling van je angst voor de oceaan je levenskwaliteit helpen herstellen.