Fysiotherapie voor urine-incontinentie

Inhoud

• 1. Kegel-oefeningen
• 2. Hypopressieve oefeningen
• 3. Vaginale kegeltjes
• 5. Elektrostimulatie
• 5. Biofeedback
• 6. Goede zithouding
• Hoe weet u of de behandeling effect heeft?
• Behandeltijd voor urine-incontinentie
• Hoe voedsel kan helpen

Bij fysiotherapie zijn er geweldige behandelingsopties om urine onder controle te houden, die voor of na de operatie zijn geïndiceerd.

Fysiotherapie bestaat uit het versterken van de bekkenbodemspieren om onvrijwillig urineverlies te voorkomen, maar om het verwachte effect te hebben, moet het dagelijks thuis worden uitgevoerd, naast minstens één keer per week naar de kliniek.

Bij fysiotherapie voor urine-incontinentie kunnen Kegel-oefeningen, elektrostimulatie, biofeedback en vaginale kegeltjes worden gebruikt. Dit type behandeling kan geïndiceerd zijn voor alle gevallen van incontinentie, of het nu dringend is, stress, bij mannen, vrouwen, kinderen en zelfs na verwijdering van de prostaat.

Hieronder laten we zien hoe elke techniek kan worden uitgevoerd.

1. Kegel-oefeningen

Om de Kegel-oefeningen uit te voeren, moet u eerst de bekkenbodemspieren identificeren: probeer gewoon de plas vast te houden terwijl u urineert. Als je de hoeveelheid urine op zijn minst een beetje kunt verminderen, betekent dit dat je de juiste spieren samentrekt.

Om deze oefeningen uit te voeren, moet u uw blaas legen door te plassen, en dan moet u op uw rug liggen en deze contractie 10 keer achter elkaar doen, en dan moet u 5 seconden rusten. Dan moeten nog 9 herhalingen van deze reeks worden gedaan, in totaal 100 weeën.

Na een paar dagen kan een bal tussen de benen of elastische banden worden toegevoegd om de concentratie te behouden en de complete set correct af te ronden.

2. Hypopressieve oefeningen

Om deze oefeningen uit te voeren, moet u zitten of staan ​​en uw buik zoveel mogelijk laten krimpen, terwijl u ook aan de bekkenbodemspieren zuigt. Tijdens deze oefening moet u normaal ademen, maar om ervoor te zorgen dat de spieren in de vagina correct worden aangespannen, kan dit gepaard gaan met het gebruik van elektrostimulatie.

3. Vaginale kegeltjes

Een paar weken nadat de Kegel-oefeningen correct zijn uitgevoerd, kan de fysiotherapeut aangeven dat er kleine kegeltjes in de vagina zijn gebracht om de bekkenbodemspieren verder te versterken. De kegels hebben verschillende gewichten, en je moet eerst beginnen met de lichtste. Voor het beste resultaat kan de fysiotherapeut aangeven dat de oefening wordt uitgevoerd in verschillende houdingen, zittend, liggend of staand, met als doel de kegel niet uit de vagina te laten vallen.

De eerste oefeningen moeten worden uitgevoerd terwijl de vrouw ligt en daarna moet de intensiteit van de oefeningen worden verhoogd totdat de vrouw in staat is om de kegel in de vagina gedurende ten minste 5 seconden in staande positie te houden, en vervolgens bij het uitvoeren van een squat, bijvoorbeeld. Een andere oefening is om de kegel in de vagina te brengen en deze niet te laten vallen tijdens het lopen gedurende 15 tot 20 minuten.

5. Elektrostimulatie

Elektrostimulatie is een ander hulpmiddel waarbij het apparaat in de vagina of rond de penis wordt geplaatst en het een lichte, volledig draaglijke elektrische stroom afgeeft, waardoor het perineum onwillekeurig samentrekt. Studies hebben aangetoond dat dit geen groot voordeel oplevert voor de behandeling, maar het kan een grote hulp zijn voor vrouwen die niet precies weten welke spier ze moeten samentrekken, wat een goede optie is voor de eerste sessies.

5. Biofeedback

Dus, net als bij elektrostimulatie, moet een klein apparaatje in de vagina worden ingebracht, aangesloten op een computer, dat beelden en geluiden zal genereren tijdens het samentrekken van het perineum. Dit apparaat kan handig zijn voor vrouwen om de samentrekkende spieren te kunnen identificeren, waarbij ze zich meer bewust zijn van de kracht die ze tijdens elke beweging moeten uitoefenen.

6. Goede zithouding

Het hoort ook bij de behandeling om altijd een goede zithouding aan te houden, doordat er minder druk op de bekkenbodem komt, wat bijdraagt ​​aan het sneller genezen van incontinentie. Om in de juiste houding te zitten, moet men altijd bovenop de kleine botten van de kont zitten, zonder de benen te kruisen, en een kleine samentrekking van de buikspieren behouden. In deze houding worden de bekkenbodemspieren op natuurlijke wijze versterkt.

Hoe weet u of de behandeling effect heeft?

Om te bevestigen dat de uitgevoerde behandeling het verwachte effect heeft, kan de fysiotherapeut de perineometer (Wilcoxon-test) gebruiken en de test waarbij 2 vingers in de vagina worden ingebracht, waarbij wordt gevraagd om het perineum samen te trekken (Wilcoxon-test). Het is dus mogelijk om het vermogen van deze spieren om vanaf de eerste sessie te samentrekken te beoordelen.

Behandeltijd voor urine-incontinentie

De tijd die nodig is om urine-incontinentie te behandelen, hangt af van de mate van beschadiging van het perineum en de inspanningen van de persoon om de oefeningen uit te voeren. De gemiddelde behandelingsduur varieert van 6 maanden tot 1 jaar, en in ongeveer 6 tot 8 weken is het mogelijk om de eerste resultaten op te merken. Maar na deze periode is het raadzaam om de oefeningen wekelijks te blijven doen, om het resultaat voor lange periodes te garanderen.

In sommige gevallen kan de arts een operatie aanbevelen om incontinentie te genezen, maar na ongeveer 5 jaar komt het vaak voor dat dezelfde symptomen weer verschijnen, waardoor het nodig is om opnieuw over te gaan op fysiotherapie.

Hoe voedsel kan helpen

Bekijk in deze video hoe je water in de juiste hoeveelheid drinkt en wat je nog meer kunt doen om je plas onder controle te houden: