Fitness Q en A: loopband versus buiten

Inhoud

• Beoordeling voor

Q. Is er een verschil, qua fitness, tussen hardlopen op een loopband en buiten hardlopen?

Het antwoord hangt af van hoe snel je rent. Voor de gemiddelde persoon, die 6-9 mph rent op een loopband van gezondheidsclubkwaliteit, is het verschil klein, misschien niet-bestaand. Sommige onderzoeken laten helemaal geen verschil zien tussen hardlopen op een loopband en buiten hardlopen; ander onderzoek toont aan dat hardlopen in de buitenlucht 3-5 procent meer calorieën verbrandt. "De loopbandriem doet een klein beetje van het werk door je voeten terug onder je lichaam te trekken", zegt John Porcari, Ph.D., een professor in de afdeling bewegings- en sportwetenschappen aan de Universiteit van Wisconsin, LaCrosse. (Een goedkope loopband, met een riem die niet soepel beweegt, zal je niet zoveel helpen als een machine van hoge kwaliteit, dus je zult waarschijnlijk hetzelfde aantal calorieën verbranden als wanneer je buiten rent.)

Als je op een loopband loopt, hoef je de windweerstand niet te overwinnen, dus dat kan ook het kleine verschil in calorieverbranding verklaren. Als je sneller loopt dan ongeveer 10 mph - een zeer snel tempo van zes minuten mijl - kan hardlopen in de buitenlucht tot 10 procent meer calorieën verbranden dan op een loopband, omdat je harder werkt tegen windweerstand.

Beoordeling voor