Voedingsmiddelen die rijk zijn aan organisch silicium

Inhoud

• Voordelen van silicium
• Aanbevolen hoeveelheid
• Hoe te gebruiken

Organisch silicium is een mineraal dat veel wordt gebruikt in schoonheidsproducten, omdat het helpt om de huid stevig en haar en nagels mooi en gezond te houden. De belangrijkste voedingsmiddelen die rijk zijn aan organisch silicium zijn:

• Fruit: appel, sinaasappel, mango, banaan;
• Groenten: rauwe kool, wortel, ui, komkommer, pompoen,
• Olie vruchten: pinda's, amandelen;
• Granen: rijst, maïs, haver, gerst, soja;
• Anderen: vis, tarwezemelen, bruisend water.

Naast voedingsbronnen is silicium te vinden in crèmes tegen veroudering en in de vorm van capsules, die kunnen worden gekocht bij apotheken, reformwinkels of op websites die op internet worden verkocht, met prijzen die variëren tussen ongeveer 40 en 80 real.

Voordelen van silicium

Silicium heeft gezondheidsvoordelen die voornamelijk verband houden met schoonheid, botten en gewrichten, zoals:

• Versterkt botten en gewrichten, omdat het de productie van collageen verhoogt;
• Helpen bij de genezing van botbreuken;
• Voorkom haaruitval en verhoogt de glans en zachtheid;
• Voorkomen en helpen bij het herstel van aandoeningen van de luchtwegen, zoals tuberculose;
• Nagels versterken en handinfecties voorkomen;
• Bescherm de hersenen tegen de toxiciteit van aluminium, een mineraal dat verband houdt met ziekten zoals de ziekte van Alzheimer;
• Voorkom atherosclerose;
• Voorkom rimpels en vroegtijdige veroudering.

Een tekort aan silicium in het lichaam veroorzaakt symptomen zoals verzwakking van de botten, haar, nagels, toegenomen rimpels en algemene huidveroudering.

Aanbevolen hoeveelheid

Er is nog geen consensus over de aanbevolen hoeveelheid silicium, maar over het algemeen wordt 30 tot 35 mg per dag aanbevolen voor sporters en 20 tot 30 mg voor niet-sporters.

Het is belangrijk om te onthouden dat oudere vrouwen en vrouwen in de menopauze meer moeite hebben met het opnemen van silicium in de darmen en dat ze medische evaluatie nodig hebben voordat ze met een suppletie van dit mineraal beginnen.

Hoe te gebruiken

Naast het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan silicium, kan dit mineraal dagelijks in crèmes en moisturizers worden gebruikt of zoals voorgeschreven door de dermatoloog.

Capsulesilicium moet bij voorkeur worden ingenomen volgens het voorschrift van de arts of voedingsdeskundige, maar in het algemeen wordt aanbevolen om 2 mg puur silicium per dag in te nemen. Lees hiervoor het supplementlabel om te zien hoeveel silicium er beschikbaar is.

Voor een rimpelvrije huid, zie Hoe u organisch silicium gebruikt om te verjongen.