Mindfulness bevorderen, de essentie van meditatie

Inhoud

• Beoordeling voor

Mediteren is een moment hebben. Deze eenvoudige oefening is de nieuwe trend in wellness en met een goede reden. Meditatie- en mindfulness-oefeningen verminderen stress, bieden pijnverlichting vergelijkbaar met opioïden (maar zonder de bijwerkingen) en bouwen zelfs grijze stof in de hersenen op. De lange lijst met voordelen is reden genoeg om interesse te tonen.

Als je niet weet waar je moet beginnen met meditatiebeoefening, bevat deze video de basis. Deze eenvoudige geleide meditaties met Grokker-expert David zullen helpen om je bewust te worden van je gedachten en emoties zonder oordeel, en je geest trainen om in het huidige moment te zijn.

Als je het moeilijk vindt om te mediteren, ben je niet de enige. Veel mensen zeggen dat ze "probeerden" te mediteren en faalden, maar de waarheid is dat als je zelfs proberen om te mediteren, het werkt. Het is een oefening - hoe meer je eraan houdt, hoe gemakkelijker het wordt. Als gedachten of emoties opkomen, laat ze komen en laat ze gaan. Merk gewoon die gevoelens op en je bent op weg naar een doorlopende relatie met je nieuwe oefening voor stressvermindering.

Over Grokker:

Geïnteresseerd in meer videolessen voor thuistraining? Er wachten duizenden fitness-, yoga-, meditatie- en gezonde kooklessen op je op Grokker.com, de one-stop-shop online bron voor gezondheid en welzijn. Bekijk ze vandaag nog!

Je 7 minuten durende vetvernietigende HIIT-training

De 30 minuten durende HIIT-training om je winterdepressie te verslaan

De Vinyasa Yoga Flow die je buikspieren vormgeeft

Boerenkoolchips maken

Beoordeling voor