Krijg spieren, geen verwondingen: profiteer van de voordelen van gewichtheffen

Inhoud

• Beoordeling voor

De voordelen van gewichtheffen zijn talrijke toegenomen kracht, botdichtheid en vetverbranding om er maar een paar te noemen, maar ijzer pompen kan ook tot letsel leiden. Volgens een nieuwe studie in The American Journal of Sports Medicine nemen blessures bij gewichtheffen toe, vooral bij vrouwen - hoogstwaarschijnlijk omdat krachttraining steeds populairder wordt bij vrouwen.

Hoewel dat een goede zaak is, zijn die vervelende verwondingen dat niet. Dus hoe pluk je de voordelen van gewichtheffen zonder iets te verstuiken, een teen te stoten of in de eerste hulp te landen?

Gebruik deze tips. Hier vindt u alles wat u moet weten over tillen, van tips voor de juiste vorm en toning tot veiligheidsstrategieën en medisch advies. Toegevoegde bonus: nu kun je een schatje in de sportschool vragen om "in te werken" en indruk op hem te maken met je jargon. Maak je geen zorgen om de gewichten te raken - als je het goed doet, moet je blessurevrij blijven.

ARTIKEL: Gewichtstraining 101

VIDEO: 3 veelvoorkomende fouten in de sportschool vermijden

ARTIKEL: 6 manieren om verslaafd te raken aan tillen

Vraag en antwoord: advies van een sportmed-document

Beoordeling voor