10 manieren om elleboogbursitis te behandelen

Inhoud

• Wat is bursitis elleboog?
• Elleboog anatomie
• Symptomen
• 1. Rust
• 2. IJs
• 3. Verwarmen
• 4. Activiteitsverandering
• 5. OTC-pijnstillers
• 6. Elleboogbeschermer
• 7. Antibiotica
• 8. Fysiotherapie
• Flexie-rek
• Verlenging stretch
• Pronatie en supinatie strekken zich uit
• Hand draait
• 9. Corticosteroïd-injectie
• 10. Chirurgie
• Herstel
• Preventie
• Wanneer moet je naar een dokter?
• het komt neer op

Wat is bursitis elleboog?

Wanneer de meeste mensen denken aan elleboogpijn, springt hun geest naar dat pijnlijke, gestoten grappige bot. Maar als u een pijnlijke bult op uw elleboog heeft, kan dit elleboogbursitis zijn. Deze aandoening wordt ook olecranon bursitis genoemd.

Elleboog anatomie

Het olecranon is het puntige bot aan de punt van de elleboog. Tussen de punt van de elleboog en de huid bevindt zich een dunne zak met vocht die bekend staat als een slijmbeurs.

Bursa's bevinden zich in de buurt van gewrichten en beschermen uw botten, spieren en pezen. Je elleboog slijmbeurs helpt je huid soepel over het olecranon-bot te laten glijden.

Als een slijmbeurs ontstoken raakt, kan deze zich vullen met extra vocht en een pijnlijke aandoening worden die bekend staat als bursitis. Bursitis kan ook vaak voorkomen in gewrichten in de buurt van uw:

• schouder
• heup
• knie
• hiel-

Symptomen

De symptomen van bursitis elleboog zijn:

• stijfheid
• pijnlijk gevoel
• pijn met beweging of druk
• rood en gezwollen uiterlijk

Zwelling kan zich geleidelijk ontwikkelen of kan abrupt optreden.

Behandeling vereist meestal rust en bescherming tegen verder trauma. Elleboogbursitis verdwijnt vaak na een paar weken behandeling, maar opflakkeringen van bursitis komen vaak voor.

Hier zijn tien stappen die u kunt nemen om uw bursitis thuis te genezen:

1. Rust

Een goede plek om te beginnen bij het genezen van je bursitis is om het gewricht te laten rusten.

Bursitis komt vaak voor bij gewrichten die worden gebruikt voor frequente repetitieve bewegingen. Je kunt deze aandoening ontwikkelen door sporten als tennis of golf.

Bursitis elleboog kan ook worden veroorzaakt door langdurig leunen op uw ellebogen of na een trauma, zoals vallen op uw elleboog.

Als een gedrag of gebruikelijke handeling uw ontsteking heeft veroorzaakt, kunt u deze actie het beste vermijden. Als u kunt voorkomen dat de slijmbeurs geïrriteerd raakt, zal bursitis vaak vanzelf verdwijnen.

2. IJs

De elleboog de eerste 48 uur na het begin van de symptomen bevriezen, kan de zwelling verminderen.

De kou helpt de bloedtoevoer naar het gebied te verminderen, wat de ontsteking kan verminderen. Koudetherapie kan ook tijdelijk pijn verlichten door de zenuwactiviteit te verminderen.

Breng nooit ijs rechtstreeks op uw elleboog aan, omdat dit huidletsel kan veroorzaken. Probeer in plaats daarvan het ijs in een handdoek te wikkelen. Breng ijs aan op de huid in korte perioden van 15 tot 20 minuten om zenuwbeschadiging te voorkomen.

3. Verwarmen

Probeer warmte toe te passen of een warm bad te nemen. Warmte helpt de bloedsomloop te verbeteren, wat de stijfheid kan helpen verminderen. Warmte kan ook werken om je ongemak te verzachten.

Het is belangrijk dat uw warmtetherapie warm is in plaats van heet, zodat u het risico op brandwonden kunt vermijden.

Behandelen met hitte en kou kan effectief zijn voor bursitis en vele andere soorten ontstekingen. Maar als een van beide u meer pijn of zwelling bezorgt, stop dan onmiddellijk met de behandeling.

4. Activiteitsverandering

Het is goed om activiteiten te vermijden waarbij druk of stress op de elleboog wordt uitgeoefend, waaronder bepaalde soorten contactsporten, sporten en zwaar tillen.

Als een herhaalde actie je opflakkering veroorzaakte, doe dan je best om die acties te vermijden. Als u zich ermee moet bezighouden, probeer dan regelmatig rustpauzes te nemen of wissel die actie af met anderen. Praat met uw arts over welke alternatieven u in plaats daarvan zou kunnen doen.

5. OTC-pijnstillers

Neem vrij verkrijgbare pijnstillers (OTC) om pijn en ontstekingen te verminderen.

Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) zijn algemeen verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen waarvoor geen recept nodig is. Deze omvatten aspirine, ibuprofen (zoals Advil of Motrin) en naproxen (Aleve).

Er zijn ook actuele formuleringen die u op de huid kunt aanbrengen en die kunnen helpen bij pijn, zoals een crème die capsaïcine bevat.

6. Elleboogbeschermer

Gebruik een elleboogbeschermer om uw elleboog te dempen terwijl u zit, werkt of slaapt.

De vulling helpt u niet alleen om te voorkomen dat u de elleboog raakt, maar omhult ook het gebied rond de elleboog.

De verpakking veroorzaakt compressie en houdt warmte vast. Compressie kan de zwelling helpen verminderen en warmte kan de stijfheid verminderen.

7. Antibiotica

Als de ontsteking wordt veroorzaakt door een infectie, moet u antibiotica gebruiken.

Vaak beginnen artsen met een antibioticum dat effectief is tegen Staphylococcus aureus. Volgens een studie uit 2001 is deze bacterie verantwoordelijk voor ongeveer 80 procent van de geïnfecteerde slijmbeursgevallen.

Het is belangrijk om de volledige voorgeschreven antibioticakuur te volgen, zelfs als uw symptomen verbeteren voordat u klaar bent met het recept.

8. Fysiotherapie

Bepaalde oefeningen kunnen de spieren bij de elleboog helpen versterken om pijn te verminderen en problemen in de toekomst te voorkomen.

Raadpleeg een arts voordat u elleboogrevalidatie-oefeningen probeert. U moet ook langzaam beginnen en uw trainingsregime verminderen als u pijn ervaart.

Veelvoorkomende stukken zijn:

Flexie-rek

1. Til de pijnlijke arm op en buig naar de elleboog.
2. Kijk met je handpalm naar je toe.
3. Druk met je andere hand voorzichtig op de achterkant van de aangetaste onderarm.
4. Druk je hand naar je schouder totdat je een rek in je bovenarm voelt.
5. Houd 15-30 seconden vast en herhaal nog een paar keer.

Verlenging stretch

1. Strek je aangedane arm voor je uit met je handpalm naar buiten gericht.
2. Buig je pols naar achteren, met je vingers naar het plafond gericht.
3. Buig met uw andere hand uw pols voorzichtig verder totdat u een rek in uw onderarm voelt.
4. Houd 15-30 seconden vast en herhaal een paar keer.
5. Voer dezelfde stappen uit, maar wijs deze keer met je vinger naar de grond.

Pronatie en supinatie strekken zich uit

1. Buig de aangedane elleboog ongeveer 90 graden naar je zij en maak een vuist.
2. Draai uw onderarm langzaam heen en weer in elke richting (uw hand zal naar boven en naar beneden wijzen).
3. Houd elke positie 6 seconden vast en ontspan tussendoor 10 seconden.
4. Herhaal 8-12 keer.

Hand draait

1. Plaats uw hand en onderarm in een zittende positie op uw dij, met de handpalm naar beneden.
2. Met je onderarm nog op je dijbeen, draai je je hand om, zodat de handpalm naar boven wijst.
3. Herhaal 8-12 keer.

Neem contact op met uw arts als u deze rekoefeningen moeilijk kunt uitvoeren en zorg ervoor dat u vervolgafspraken bijwoont, zodat uw arts uw voortgang kan volgen.

9. Corticosteroïd-injectie

Het direct injecteren van de problematische slijmbeurs met corticosteroïden kan de pijn en ontsteking veroorzaakt door uw slijmbeursontsteking helpen verminderen.

10. Chirurgie

Soms moet de slijmbeurs worden gedraineerd. Dit proces heet aspiratie. Nadat het gebied is verdoofd met een lokaal anestheticum, injecteert een zorgverlener een naald in de ontstoken slijmbeurs om de vloeistof te verwijderen.

In zeldzame gevallen moet de slijmbeurs mogelijk operatief worden verwijderd. Artsen vermijden dit meestal omdat de incisie geïnfecteerd kan raken. Maar als uw bursitis gedurende 6 tot 12 maanden een chronisch probleem is, kan uw arts een operatie aanbevelen.

Herstel

Bursitis elleboog duurt meestal maar een paar weken om te genezen met voldoende rust en revalidatie. Na de operatie zal uw arts waarschijnlijk een spalk op uw arm aanbrengen om deze te immobiliseren. U wordt gevraagd het rustig aan te doen en de instructies van uw arts op te volgen.

Meestal duurt het ongeveer drie tot vier weken om de elleboog terug te gebruiken, maar uw arts zal u toestemming moeten geven. Bij sommige mensen duurt het acht weken voordat ze volledig zijn hersteld.

Preventie

Niet elke vorm van bursitis is te voorkomen, maar u kunt de ernst van deze aandoening verminderen. U kunt ook het risico op toekomstige opflakkeringen verlagen.

U moet proberen te voorkomen dat zware lasten worden opgetild en de belasting die u op het gewricht legt, wordt verminderd. Dat gezegd hebbende, kunnen sporten en spieropbouw toekomstige blessures helpen voorkomen.

Als u bursitis heeft of er vatbaar voor bent, zorg er dan voor dat u zich uitstrekt en opwarmt voordat u gaat sporten of activiteiten die het gewricht kunnen belasten. Praat met een oefenprofessional als je vragen hebt over welke soorten oefeningen je moet doen.

Wanneer moet je naar een dokter?

U moet een arts raadplegen als:

• je elleboog voelt warm aan
• je krijgt koude rillingen of koorts
• u krijgt blauwe plekken of uitslag
• uw slijmbeurs wordt extreem opgezwollen of pijnlijk
• u kunt uw arm niet uitstrekken of het gewricht niet goed buigen

Uw arts kan testen laten uitvoeren om te bepalen of u een gebroken bot, een botuitloper of een calciumafzetting in de elleboog heeft. Er zullen waarschijnlijk ook tests zijn om te bepalen of u een niet-gediagnosticeerde inflammatoire aandoening heeft.

Uw arts kan uw bloed of wat vocht uit de slijmbeurs testen om te bepalen of u een actieve infectie heeft. Als dat zo is, kunnen ze antibiotica voorschrijven.

Wanneer een slijmbeurs is geïnfecteerd, kan het gebied warm aanvoelen en kunt u koude rillingen of koorts krijgen. In sommige gevallen kan geïnfecteerde bursitis barsten en pus lekken.

het komt neer op

Bursitis elleboog kan een pijnlijke aandoening zijn, maar gaat vaak weg met voldoende rust en revalidatie.

Sommige gevallen van bursitis kunnen aspiratie, corticosteroïd-injecties of een operatie vereisen. Raadpleeg uw arts als uw pijn niet verdwijnt of als u tekenen van infectie opmerkt.