Krijg een lichaam zoals Anne Hathaway met deze Total-Body Workout van Joe Dowdell

Inhoud

• Beoordeling voor

Als een van de meest gewilde fitnessexperts ter wereld, weet Joe Dowdell waar hij het over heeft als het erom gaat een lichaam er goed uit te laten zien! Zijn indrukwekkende klantenlijst met beroemdheden omvat: Eva mendes, Anne Hathaway, Poppy Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, en Claire Danes om er maar een paar te noemen, en hij traint ook tientallen pro-atleten.

Gemaakt door: Beroemdhedentrainer Joe Dowdell van Joe Dowdell Fitness. Check zijn nieuwe boek, Ultieme jij, een totale lichaamsmake-over in vier fasen voor vrouwen die maximale resultaten willen, op Amazon.

Peil: Tussenliggend

Werken: Buikspieren, schouders, rug, borst, bilspieren, armen, benen ... alles!

Apparatuur: Oefenmat, dumbbells, Swiss ball

Hoe je dat doet: Alle oefeningen in zijn Total Body Workout moeten worden uitgevoerd in een circuit, 3 dagen per week op niet-opeenvolgende dagen gedurende in totaal vier weken. Begin met 10 tot 12 herhalingen van elke beweging, en als je sterker wordt, verhoog je de weerstand.

Neem in week één en twee een rust van 30 seconden tussen elke beweging. In week drie en vier, beperk dat tot een rust van 15 seconden. Na het voltooien van het circuit, rust 60 seconden en herhaal twee of drie keer, afhankelijk van het niveau.

Klik hier voor de volledige workout van Joe Dowdell!

Beoordeling voor