Het precies goed krijgen

Inhoud

• Beoordeling voor

Ik dacht dat ik een perfecte zwangerschap had - ik kwam slechts 20 pond aan, leerde aerobics en werkte tot de dag voordat ik mijn dochter beviel. Vrijwel direct na de bevalling kreeg ik last van depressies. Ik had geen zin om voor mijn pasgeboren kind te zorgen, te eten of uit bed te komen.

Mijn schoonmoeder trok in om voor mijn baby te zorgen en ik kreeg de diagnose postpartumdepressie, waarvoor mijn arts antidepressiva voorschreef. De medicatie hielp me niet om mijn depressie onder controle te krijgen; in plaats daarvan had ik het gevoel dat het enige waar ik in mijn nieuwe leven controle over had, mijn gewicht was. Een maand na de bevalling keerde ik terug naar mijn dagelijkse trainingsschema, dat bestond uit het geven van drie aerobicslessen; 30 minuten hardlopen, fietsen en traplopen; 60 minuten lopen; en 30 minuten gymnastiek. Ik stond mezelf minder dan 1.000 calorieën per dag toe in de vorm van fruit, yoghurt, energierepen, thee en sap. Door dit strikte regime te volgen, probeerde ik zoveel calorieën te verbranden als ik at.

Toen ik twee maanden later voor controle naar mijn dokter ging, was ik geschokt (ook al voldeed ik aan alle diagnostische criteria) toen ik de diagnose anorexia nervosa kreeg. Ik zat 20 procent onder mijn ideale lichaamsgewicht, mijn menstruatie was gestopt en ik was doodsbang om dik te worden, ook al was ik uitgemergeld. Maar ik was er niet klaar voor om het feit onder ogen te zien dat ik een eetstoornis had.

Toen mijn dochter 9 maanden oud was, bereikte ik mijn laagste gewicht van 83 pond en werd ik opgenomen in het ziekenhuis vanwege uitdroging. Ik raakte het dieptepunt en realiseerde me eindelijk de schade die ik aan mijn lichaam aanrichtte. Ik ben meteen begonnen met een poliklinisch behandelprogramma.

Met behulp van groeps- en individuele therapie begon ik te genezen van mijn eetstoornis. Ik ging naar een diëtist die een voedingsplan opstelde dat ik kon volgen. In plaats van me te concentreren op calorieën, concentreerde ik me op het krijgen van de vitamines en voedingsstoffen die mijn lichaam nodig had. Ik kwam aan in stappen van 5 pond en toen ik eraan gewend raakte om 5 pond zwaarder te zijn, voegde ik er nog eens 5 pond aan toe.

Ik verminderde mijn aerobe activiteit tot één les per dag en begon met krachttraining om spieren op te bouwen. In het begin kon ik nauwelijks een halter van 3 pond optillen omdat mijn lichaam zijn spieren als brandstof had gebruikt. Nadat ik eraan had gewerkt, begon ik spieren te vormen op plaatsen waar ik huid en botten was. In zeven maanden tijd kwam ik 30 pond aan en mijn depressie begon op te heffen.

Ik bleef twee jaar gezond totdat ik problemen kreeg met anticonceptiehormonen. Ik kwam 25 pond aan en had last van ernstige stemmingswisselingen. Mijn arts heeft me onmiddellijk van de hormonen gehaald en we hebben andere methoden voor anticonceptie onderzocht. In het volgende jaar at ik gezond en voegde ik meer cardio toe aan mijn routine tot ik 120 pond bereikte. Nu ik beide kanten van het gewichtsspectrum heb doorlopen, heb ik geleerd hoe belangrijk het is om beide met mate te doen: sporten en eten.

Trainingsschema

Aerobics instructie: 60 minuten/5 keer per week

Wandelen of fietsen: 20 minuten/3 keer per week

Gewichtstraining: 30 minuten/3 keer per week

Rekken: 15 minuten/5 keer per week

Onderhoudstips

1. Gezondheid en geluk zijn veel belangrijker dan slankheid of een getal op de schaal

2. Alle voedingsmiddelen kunnen deel uitmaken van een gezond voedingspatroon. Matiging en variatie zijn de sleutelwoorden.

3. Houd een voedingsdagboek bij, zodat u weet hoeveel u wel (of niet) eet.

Beoordeling voor