Lies Strain

Inhoud

• Symptomen
• Oorzaken
• Diagnose
• Rang 1
• Graad 2
• Graad 3
• Zou het iets anders kunnen zijn?
• Behandeling
• Risicofactoren
• Preventie
• Hersteltijd

Overzicht

Een liesbelasting is een verwonding of scheur in een van de adductoren van de dij. Dit zijn de spieren aan de binnenkant van de dij.

Plotselinge bewegingen veroorzaken meestal een acute liesbelasting, zoals schoppen, draaien om van richting te veranderen tijdens het rennen of springen.

Atleten lopen het grootste risico op deze blessure. Liesblessures zijn meestal niet ernstig, hoewel het lang kan duren om van een zware belasting te herstellen.

Symptomen

Symptomen van een liesbelasting kunnen variëren van licht tot ernstig, afhankelijk van de ernst van het letsel. Ze kunnen zijn:

• pijn (meestal gevoeld in de binnenkant van de dij, maar ergens tussen de heup en de knie)
• verminderde kracht in het bovenbeen
• zwelling
• blauwe plekken
• moeite met lopen of rennen zonder pijn
• knappend geluid op het moment van letsel

Oorzaken

Liesstam komt het meest voor bij zowel professionele als recreatieve atleten.

Het wordt vaak veroorzaakt door het spannen van de adductoren tijdens het trappen, dus het komt vaker voor bij het dominante been van de atleet. Het kan ook worden veroorzaakt door snel draaien tijdens het rennen, skaten of springen.

Bewegingen waarbij uw spieren zowel langer als samentrekken moeten worden, veroorzaken meestal een liesbelasting. Dit legt spanning op uw spieren en kan leiden tot overbelasting of scheuren.

Hoewel sporten de meest voorkomende oorzaak is, kan een liesbelasting ook ontstaan ​​door:

• vallen
• het tillen van zware voorwerpen
• andere soorten oefeningen, zoals weerstandstraining

Elk overmatig gebruik van een spier kan leiden tot langdurige belasting.

Diagnose

Om vast te stellen of u een liesbelasting heeft, zal uw arts eerst willen weten hoe uw blessure is ontstaan ​​en of de omstandigheden duiden op een liesbelasting.

Omstandigheden zijn onder meer de activiteit die u deed toen het letsel optrad, uw symptomen en of u in het verleden een soortgelijk letsel heeft gehad.

Vervolgens zal uw arts een lichamelijk onderzoek doen. Dit kan het uitrekken van uw adductoren inhouden om te bepalen of strekken pijnlijk is, en het testen van het bewegingsbereik van uw been.

Elke pijn die u tijdens het onderzoek voelt, helpt uw ​​arts om te bepalen waar uw verwonding zich bevindt.

Naast het identificeren van de locatie van de stam, zal uw arts evalueren hoe ernstig uw verwonding is. Er zijn drie graden van liesstammen:

Rang 1

Een liesbreuk van graad 1 treedt op wanneer de spier overbelast of gescheurd is en tot 5 procent van de spiervezels beschadigt. U kunt misschien zonder pijn lopen, maar rennen, springen, schoppen of strekken kan pijnlijk zijn.

Graad 2

Een liesbreuk van graad 2 is een scheur die een aanzienlijk percentage van de spiervezels beschadigt. Dit kan pijnlijk genoeg zijn om het lopen moeilijk te maken. Het zal pijnlijk zijn om uw dijen bij elkaar te brengen.

Graad 3

Een liesbreuk van graad 3 is een scheur die door de meeste of alle spieren of pees gaat. Dit veroorzaakt meestal plotselinge, hevige pijn op het moment dat het gebeurt. Het zal pijnlijk zijn om de geblesseerde spier te gebruiken.

Er is meestal sprake van aanzienlijke zwelling en blauwe plekken. U kunt mogelijk een opening in de spier voelen wanneer u de blessure aanraakt.

Zou het iets anders kunnen zijn?

Een liesblessure kan worden verward met andere problemen. U kunt vergelijkbare symptomen krijgen met:

• een stressfractuur (een haarlijn in uw schaambeen of dijbeen)
• bursitis van de heup (ontsteking van de vloeistofzak in het heupgewricht)
• een heupverstuiking (ontsteking of letsel aan de pezen of spieren van de heup)

Uw arts zal vaak beginnen met een röntgenfoto en vervolgens een MRI uitvoeren om de diagnose te bevestigen en andere verwondingen uit te sluiten.

Behandeling

Direct na een blessure is het doel van de behandeling van een liesbelasting het verminderen van pijn en zwelling. Volg de eerste dagen van de behandeling het protocol voor spierblessures:

• rust uit
• ijs-
• compressie
• verhoging
• niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (voor geselecteerde personen)

Afhankelijk van de ernst van je soort, heb je mogelijk aanvullende behandelingen nodig om de genezing te versnellen. Deze kunnen zijn:

• fysiotherapie
• massage therapie
• warmte en uitrekken
• elektrotherapie

Als u een graad 3-stam heeft, moet u mogelijk een operatie ondergaan om de gescheurde vezels te repareren, vooral waar de pees is aangetast.

Risicofactoren

De belangrijkste risicofactor voor liesbelasting is het beoefenen van een sport waarbij je moet trappen, plotseling draaien tijdens het rennen en springen. Vaak van richting moeten veranderen is ook een risicofactor.

De meest voorkomende atleten die een liesbelasting krijgen, zijn voetballers en ijshockeyspelers. Atleten in veel sporten kunnen echter risico lopen. Dit omvat basketbal, voetbal, rugby, schaatsen, tennis en vechtsporten.

Onder atleten die deze sporten beoefenen, is een extra risicofactor hoeveel ze buiten het seizoen oefenen.

Sporters die tijdens het laagseizoen stoppen met trainen, verliezen sneller spierkracht en flexibiliteit als ze niet spelen. Hierdoor lopen ze meer risico op blessures als ze beginnen met trainen zonder de tijd te nemen om hun spierkracht en flexibiliteit op te bouwen.

Eerdere liesbelasting is een andere risicofactor, aangezien de spier verzwakt is door een eerdere blessure.

Een studie in het British Journal of Sports Medicine ontdekte ook dat het hebben van een laag bewegingsbereik in het heupgewricht een risicofactor is voor liesbelasting.

Preventie

De beste manier om liesbelasting te voorkomen, is door het gebruik van de adductorspier te vermijden zonder de juiste training en voorbereiding. Vooral als u een sport beoefent waarbij de lies wordt belast, moet u uw adductoren regelmatig strekken en versterken.

Blijf indien mogelijk het hele jaar door trainen. Als u een pauze neemt van de training, werk dan geleidelijk weer op naar uw oude activiteitsniveau om overbelasting van de spieren te voorkomen.

Hersteltijd

De hersteltijd voor een liesblessure is afhankelijk van de ernst van de blessure.

Over het algemeen kunt u het niveau van uw herstel meten aan de hand van uw pijnniveau. Vermijd activiteiten waarbij pijn betrokken is, aangezien uw adductoren zich herstellen.

Hervat activiteiten geleidelijk. Hierdoor kan uw spier volledig genezen en wordt voorkomen dat u een terugkerende liesblessure krijgt.

De tijd die u nodig heeft om te herstellen, is ook afhankelijk van uw conditie vóór de blessure. Er is geen definitief tijdsbestek, omdat het voor elk individu anders is.

Als algemene richtlijn kun je echter verwachten dat je enkele weken rust hebt voordat je na een liesbelasting weer volledig kunt sporten.

Afhankelijk van de kwaliteit van uw soort, volgen hier de geschatte hersteltijden:

• Graad 1: twee tot drie weken
• Graad 2: twee tot drie maanden
• Graad 3: vier maanden of meer