Doe dit, niet dat: een gids voor het leven met reumatoïde artritis

Reumatoïde artritis (RA) kan zwaar zijn voor uw gewrichten, maar het hoeft uw sociale leven niet te belemmeren! Hoewel bepaalde activiteiten - {textend} zoals rotswandklimmen, skiën of breien - {textend} uw gezwollen gewrichten kunnen verergeren, zijn er tal van andere opties beschikbaar.

Bekijk enkele van uw keuzes in deze "Doe dit, niet dat" -gids.

Dit betekent niet dat je af moet zien van een filmdatum, maar wat lichaamsbeweging zal op de lange termijn gunstiger voor je zijn. Oefening is niet alleen goed voor uw lichaam, maar ook voor uw geest.

Lopen is een van de beste oefeningen voor mensen met RA, vooral omdat het kan helpen de spieractiviteit te verhogen zonder uw gewrichten te zwaar te belasten. Het beste van alles is dat u het overal en altijd kunt doen en dat u geen speciale apparatuur nodig heeft. Dus pak een vriend, bind je veters vast en loop een blokje om.

Wie houdt er niet van de dag weg te wassen door in een warm bubbelbad te weken? Voor mensen met RA kan het enkele extra voordelen hebben. Onderzoek toont aan dat warmwatertherapie kan helpen pijn te verminderen, gewrichten los te maken, zwelling te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren. Als je te ongeduldig of ongeduldig bent om daar gewoon te blijven zitten, probeer dan een paar simpele rekoefeningen. U kunt zelfs een tennisbal gebruiken om knopen in uw onder- of bovenrug te verminderen.

Ja, een ijshoorntje is een nostalgisch genot. Maar als je RA hebt, zul je je veel beter voelen als je het dessert overslaat en in plaats daarvan een kopje thee drinkt. Groene thee heeft extra voor mensen met RA: het kan ontstekingen en pijn helpen verminderen. Als je op zoek bent naar iets zoets, voeg dan een theelepel rauwe honing toe aan je drankje. Het is een natuurlijke zoetstof, dus het is minder waarschijnlijk dat het extra ontstekingen veroorzaakt.

Sociaal zijn is belangrijk voor mensen met RA, maar niet elk type sociale bijeenkomst zal u een A + geven voor zover het uw RA-management betreft. Je vrienden uitnodigen voor een liefdadigheidsevenement is niet alleen waardevoller voor je gemeenschap, maar ook gedenkwaardiger. Studies hebben aangetoond dat oudere volwassenen die vrijwilligerswerk doen er zowel sociaal als mentaal baat bij hebben.