Rol de hamstrings uit voor pijnverlichting

Inhoud

• Instructies:

Train knopen en stimuleer de bloedstroom in je hamstrings. Technisch gezien staat dit bekend als myofasciale afgifte. De toepassing van lage intensiteitsdruk dwingt zachte weefsels na verloop van tijd te verlengen. Houd op plaatsen waar u extra benauwdheid voelt voordat u verder naar beneden gaat.

Looptijd: Doe het 30 seconden tot een minuut en wissel dan van been.

Instructies:

1. Plaats een schuimroller onder je been en duw je lichaam voorzichtig heen en weer, van bilspier tot knie.
2. Doe het 30 seconden tot een minuut en wissel dan van been.

Kelly Aiglon is een lifestylejournalist en merkstrateeg met een speciale focus op gezondheid, schoonheid en welzijn. Als ze geen verhaal maakt, is ze meestal te vinden in de dansstudio waar ze Les Mills BODYJAM of SH’BAM doceert. Zij en haar familie wonen buiten Chicago en je kunt haar vinden op Instagram.