Rol de hamstrings uit voor pijnverlichting
Schrijver:
Randy Alexander
Datum Van Creatie:
23 April 2021
Updatedatum:
1 Juli- 2024
Inhoud
Train knopen en stimuleer de bloedstroom in je hamstrings. Technisch gezien staat dit bekend als myofasciale afgifte. De toepassing van lage intensiteitsdruk dwingt zachte weefsels na verloop van tijd te verlengen. Houd op plaatsen waar u extra benauwdheid voelt voordat u verder naar beneden gaat.
Looptijd: Doe het 30 seconden tot een minuut en wissel dan van been.
Instructies:
- Plaats een schuimroller onder je been en duw je lichaam voorzichtig heen en weer, van bilspier tot knie.
- Doe het 30 seconden tot een minuut en wissel dan van been.
Kelly Aiglon is een lifestylejournalist en merkstrateeg met een speciale focus op gezondheid, schoonheid en welzijn. Als ze geen verhaal maakt, is ze meestal te vinden in de dansstudio waar ze Les Mills BODYJAM of SH’BAM doceert. Zij en haar familie wonen buiten Chicago en je kunt haar vinden op Instagram.
Aanbevolen
Wat is gecertificeerd C.L.E.A.N. en gecertificeerd R.A.W. en moet het je iets schelen of het op je eten zit?
De trend van beter-voor-je-lichaam-voed elbewegingen - zoal een pu h voor plantaardig eten en lokaal geproduceerd voed el - heeft on zeker meer bewu t gemaakt van wat we op on bord leggen. Het heeft h...
6 soorten therapie die verder gaan dan een banksessie
Lui ter naar therapie, en je kunt niet ander dan denken aan het oude cliché: jij, liggend op een toffige leren bank terwijl een man met een klein notitieblok ergen bij je hoofd zit en terwijl je ...