De gezondheidsvoordelen van avontuurlijk zijn, volgens psychologen

Inhoud

• Verandering komt gemakkelijker
• Je vertrouwen blijft evolueren
• Een gevoel van flow neemt het over
• Het leven is veel bevredigender
• Beoordeling voor

Bergbeklimmen. Parachutespringen. Surfen. Dit zijn dingen die in je opkomen als je aan avontuur denkt.

Maar het is voor iedereen anders, zegt Frank Farley, Ph.D., een professor aan Temple University en voormalig president van de American Psychological Association. Voor sommige mensen houdt het zoeken naar spanning mentale uitdagingen in, zoals het maken van kunst of het vinden van innovatieve oplossingen voor problemen. (Gerelateerd: Reizen gebruiken om een ​​persoonlijke doorbraak teweeg te brengen)

Of het nu fysiek of mentaal is, avontuurlijk gedrag geeft ons een goed gevoel: het activeert dezelfde hersengebieden als het krijgen van een beloning, volgens een onderzoek in het tijdschrift neuron. Dit is misschien de reden waarom we gemotiveerd zijn om nieuwe dingen te proberen, zelfs als ze intimiderend zijn, zegt studieauteur Bianca Wittmann, Ph.D., van het Center for Mind, Brain, and Behavior, de University of Marburg en Justus Liebig University Giessen in Duitsland.

Na verloop van tijd kunnen avontuurlijke activiteiten de gezondheid van je hersenen zelfs verbeteren, zegt Abigail Marsh, Ph.D., een professor in psychologie en neurowetenschappen aan de Georgetown University en de auteur van Angst factor. Dat komt omdat je constant aan het leren bent, wat nieuwe synapsen creëert en bestaande versterkt, een proces dat bekend staat als neuroplasticiteit, zegt ze. Dit kan je hersenen scherper maken.

En dat is slechts een van de vele dingen die avontuur voor je doet. Hier zijn nog vier krachtige voordelen van een avonturier zijn.

Verandering komt gemakkelijker

Mensen die zich aangetrokken voelen tot spannende activiteiten hebben een hoge tolerantie voor onzekerheid, zegt Farley. Ze vinden het leuk om zich bezig te houden met onbekende dingen, zijn van nature nieuwsgierig naar de wereld en passen zich creatief aan aan veranderingen in plaats van er bang voor te zijn.

Om deze kwaliteit in jezelf te koesteren, zoek je situaties op die voor jou avontuurlijk aanvoelen, of dat nu online tekenles volgt of je inschrijft voor een training die je nog nooit hebt gedaan, zegt hij. Zet de ervaring daarna in je hoofd door na te denken over wat je ervan hebt geleerd: nieuwe mensen ontmoeten, een vaardigheid leren, je angst overwinnen. Als je nadenkt over de manieren waarop je met succes risico's hebt genomen, zul je jezelf als een meer avontuurlijk persoon zien, wat je in de toekomst moediger kan maken. (Zie: Hoe je jezelf bang kunt maken om sterker, gezonder en gelukkiger te worden)

Je vertrouwen blijft evolueren

Deelname aan een adrenaline-pompende fysieke activiteit kan leiden tot hogere niveaus van wat experts self-efficacy noemen, of een geloof in je capaciteiten, blijkt uit onderzoek. Andere soorten avontuur - rennen voor een openbaar ambt, improviseren in je plaatselijke comedyclub, virtuele zanglessen volgen - bouwen ook aan je zelfvertrouwen, zegt Farley. Hoe meer je voorbij je comfortzone gaat en trots op jezelf bent omdat je dat doet, hoe zelfverzekerder je zult worden.

Een gevoel van flow neemt het over

Wanneer je in de zone bent, wat betekent dat je zeer gefocust en betrokken bent, valt al het andere weg, behalve waar je je op concentreert, en neemt een algemeen gevoel van welzijn het over. "Je gaat uit de tijd, uit jezelf", zegt Marsh. Deze intense feel-good staat staat bekend als de flow, en onderzoek toont aan dat deelnemers aan avontuurlijke sporten dit kunnen bereiken. Als je naar onze hersenen in de flow-staat zou kijken, zou je waarschijnlijk ritmische pieken van dopamine zien, wat wordt geassocieerd met betrokkenheid en plezier, zegt Marsh. Sterker nog, die positieve gevoelens kunnen langer duren dan de activiteit zelf.

Het leven is veel bevredigender

Avontuurlijke mensen hebben over het algemeen een sterker gevoel van voldoening over hoe ze hun leven leiden. "Ze hebben een gevoel van bloei", zegt Farley. Onderzoekers die dit fenomeen hebben bestudeerd, zeggen dat deelnemen aan iets uitdagends wordt geassocieerd met geluk, en dat zelfs als de activiteit zelf moeilijk is, het volbrengen ervan vreugde brengt.

De les hier: houd je niet in. Kies iets waar je altijd voor terugdeinst en beloof het te overwinnen. Pak het in kleine doses aan, zegt Marsh. Dat zal je helpen om geleidelijk aan je mentale kracht op te bouwen. Ook belangrijk: jezelf trainen om op commando te ontspannen. Door regelmatig ademhalingsoefeningen en meditatie te doen, kun je je angst verminderen en de uitdaging aangaan.

Shape Magazine, uitgave juni 2020

Beoordeling voor