Gezonde 5-minutenmaaltijden die u altijd kunt opkloppen

Inhoud

• Eiwit Ontbijt Bowl
• Eiwit Lunch Bowl
• Pasta Kip Diner
• Beoordeling voor

Fastfood hoeft niet altijd te betekenen ongezond voedsel. Neem deze drie door diëtisten goedgekeurde recepten van Chris Mohr, R.D., die gebruik maken van kant-en-klare ingrediënten voor ultrasnelle maaltijden. Met een paar geselecteerde voedingsmiddelen bij de hand, kunt u een ontbijt, lunch of diner in minder dan vijf minuten klaar hebben (ja, echt waar).

Eiwit Ontbijt Bowl

Deze maaltijd bevat een mooie hoeveelheid eiwitten, die veel mensen tijdens het ontbijt negeren, volgens Mohr. Het is belangrijk om uw eiwitconsumptie over de dag te spreiden, zodat u zich tot de volgende maaltijd van brandstof kunt voorzien.

Ingrediënten

• 1 kopje gewone Griekse yoghurt of kwark
• 1/2 kop verse of bevroren bessen
• 1 eetlepel gemalen lijnzaad of chiazaad

Routebeschrijving: Voeg de Griekse yoghurt of kwark toe aan een kom en garneer met een handvol verse of bevroren bessen en zaden.

Eiwit Lunch Bowl

Deze maaltijd zit boordevol gezond vet van de vis en avocado en bevat een mooie vullende vezel- en eiwitpunch met de zwarte bonen.

Ingrediënten

• 1 pakje zalm of tonijn
• 1/2 blik zwarte bonen
• 1 eetlepel guacamole of een halve verse avocado
• 2 eetlepels balsamico vinaigrette dressing

Routebeschrijving: Begin met een middelgrote kom of to-go-container. Voeg het pakje zalm of tonijn, zwarte bonen, guacamole of avocado en balsamico vinaigrette dressing toe. Lekker met volkoren crackers of op een bedje van vers groen.

Pasta Kip Diner

Een van de beste geheimen voor een snel diner (alleen voor jezelf .) of voor het hele gezin) is een rotisserie-kip. Als je een doos pasta, een pot pesto en groenten in huis hebt, ben je klaar om een ​​supergemakkelijk en heerlijk diner te bereiden, stat.

Ingrediënten

• 1 gekookte rotisserie kip
• 1 doos pasta
• 1 kop groenten
• 3 eetlepels bereide pesto
• Gemengde groenten en balsamicodressing voor een salade

Routebeschrijving: Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de doos. Terwijl het kookt, hak je de kip fijn en kook je de groenten. Als de pasta klaar is, gooi je de groenten en kip in een kom met pesto en voeg je de salade toe.

Over Grokker

Geïnteresseerd in meer gezonde kookideeën? Er wachten duizenden fitness-, yoga-, meditatie- en gezonde kooklessen op je op Grokker.com, de one-stop-shop online bron voor gezondheid en welzijn. Plus Vorm lezers krijgen een exclusieve korting - meer dan 40 procent korting! Bekijk ze vandaag nog!

Meer van Grokker

Vorm je kont vanuit elke hoek met deze Quickie Workout

15 oefeningen die je strakke armen geven

De snelle en furieuze cardiotraining die je metabolisme verhoogt

Beoordeling voor